przepona

Tak, chodzi o to, że kiedyś uczono w tym ćwiczeniu, by doklejać koniecznie lędźwie do podłogi i nawet niektórzy trenerzy wkładali gumę pod plecy w tym miejscu, naciągali ją i trenujący miał za zadanie ćwicząc nie dopuścić do tego, by guma uciekła w bok. Inez wytłumaczyła, że jeśli dead bug ma ćwiczyć mięśnie głębokie to musimy wyłączyć mięśnie [...]

[...] to powinnaś sie starać poprawić wiadomo ze juz tylko w postawie, świadomej postawie, zobacz przemieszczasz ramiona do przodu, twoje łopatki nie leża na klatce piersiowej tylko sa odchylone, pogłębiasz lordozę to wszystko powinnaś poprawić poprzez ćwiczenia korekcyjne, oddychanie przepona przede wszystkim. Co za problemy z krzyżem masz dokładnie?

djcuba sorry ale przyznajesz jednak ze to był słaby sezon w wykonaniu Ronaldhinio ale twierdziłes ze jak strzelił 21 goli to grał super,nie kwestionowałem nigdy zdolności Ronaldhino jest dobry ma fenomenalną technike i precyzje świetni drybling jest bardzo efektowny(mocny strzał z tym sie nie zgodze inni pomocnicy mają mocnejsze sztrzały)ale ja [...]

Tez niedawno znalazłam te artykuły , ozłociłabym tych co je tu wsadzili! Mam astmę na tle nerwowym ale i powysiłkową i alergiczną (na szczęście średnio ciężkie) Mój ostatni lekarz stwierdził że zostają mi tylko spacery, nawet rower odpada, chyba że jazda rekreacyjna. Też przeczytałam coś o technikach oddychania w astmie i zaczęłam je stosować, [...]

trening Wuchty na ten tydzien ----------------------------------- 1)SUPERSERIA a) WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA CZOŁA progresja przesuwana 15/10/5 40-60-70-80-90-100-110-120-... następnym razem razem bedzie 45-65-75-.... b) podciaganie na drążku podchwytem pełne po 5/4/3 powt pomiedzy seriami ** celem niejest "dowalenie do pieca" ale [...]

No może dlatego, bo ja pod brzuchem, by mi przepona nie wyleciała haha.

Tak naprawdę chodzi o to aby nie spadać w dół z cięzarem na plecach tylko dzięki sile grawitacji a wstawać wyłącznie siłą czwórek przy nadmiernym obciązeniu kolan. Chodzi o to aby ruch w dół był w pełni kontrolowany i świadomy - nabranie powietrza, zablokowanie go przeponą (usztywnienie kadłubka), zejście w dół ze świadomym rozpychaniem kolan na [...]

Obiecany dzień przerwy, zresztą i tak nie dałbym rady biegać. Pamiętam jak ostatnio brałem większe dawki witaminy D, efekt był podobny - jakby mnie czołg przejechał przez kilka dni, potem jak nowo narodzony. Chyba wszystkie stare kontuzje mi się przypominają - zerwany mięsień dwugłowy, wywichnięty bark, skręcone kolano, rozbite śródstopia... tfu, [...]

Dziś postanowiłem być bardzo odważnym Tomkiem, nie bacząc na śnieg z deszczem i temperaturę w okolicach zera, ubrałem nowe super ekstra wypasione buty do biegania (czuję się w nich jak w skrzyżowaniu opinaczy i sandałów), polazłem na dłuższe wybieganie. Już po paru minutach byłem cały przemoczony, ale co tam - forma musi być! No i biegało się po [...]

To i ja coś dorzucę. Najpierw zaznaczę że nie jestem jakichś pokaźnych rozmiarów, swoje wiem,na budowę nie muszę już narzekać, ale do zrobienia sporo jest. Tak więc 1. Namówiłem kumpla na siłownie, bo mu się ciąża powoli robiła. Lecimy z przysiadem a tu taki szczupak przechodzi za kumplem(akurat siadał) i się przygląda, idzie dalej do swojego [...]

Dzisiaj był trening nóg, pleców, bicepsu, przedramienia i kapturów. 1a. Wykroki naprzemian: 15x50kg/ 12x50kg/ 12xs60kg x 5 serii/ 20x50kg regres 15x50kg/ 10x65kg x 3 serie/ 10x70kg x 3 serie/ 25x60kg regres 1b. Wiosłowanie nachwytem: 12x45kg/ 10x45kg x 6 serii/ 15x40kg regres 15x40kg/ 8x50kg x 4 serie/ 8x55kg x 2 serie/ 16x45kg regres 2a. [...]

A co ma przepona do przepukliny? g**** - po*******iły mi się słówka Skoro można to good luck! Dawno nie byłem u Ciebie w dzienniczku, ale nadrobię to niedługo Od nowa? A nie mogłeś nóg zacząć od nowa, a resztę ciągnąć normalnie? Zastanawiałem się nad tym, ale po lekturze artu Wodyna o przysiadach i o ich zbawiennym wpływie na rozwój całego ciała [...]

[...] gorzka 70 % połowa, 2 kromki, serek wiejski 5. kura, warzywa na patelnię 6. czekolada gorzka reszta:D no to wpadło jeszcze 200 gram ciastek maślanych, serek wiejski i 2 kromki razowca:D poszalałam:D brzuch boli, przepona ciut też- ale co tam- jak już mówiłam - życie jest piękne:"D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-17 20:51:18

Nie chcę ci ubliżać i nikomu na tym forum ale jestem zawsze ciekaw o tą stronę praktyczną. Przy brzuszkach wydaje mi się że pracuje jeszcze przepona,mięśnie zębate,skośne itp. Jeśli od razu zmieni się dietę to sranie może wystąpić. Lekarze też się mylą i prowadzone są nowe badania poprawiające stare.Więc temat uważam że dalej jest z mojego punktu [...]

[...] bo chciałam już odłożyć :p no a wiesz na siłowni szybko nie będę już później to musiałam skorzystać z okazji bo siadow szybko nie zrobię :D A pas żeby się nauczyć oddychać przepona , generalnie oddychanie na treningu to moja słaba storna Widzisz on zawsze tak stanie że jestem na drugim planie . Następnym razem muszę go wygonić do tyłu :D aa i [...]

Niech się wstydzi ten kto widzi Hm, raczej nie - nie mój poziom takie anatomiczne zagwozdki wyjaśniać E: Cokta, to coś zw. z Twoją przeponą ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-24 12:29:39

Ta, z przeponą Miałem operacje przepukliny pachwinowej,i teraz trzeba się zrehabilitować Czemu robisz trzeci poziom a nie np. trzynasty?

A co ma przepona do przepukliny? Można można, tylko trzeba dobrze wzmocnić tłocznie brzucha i przyzwyczajać organizm do treningu i obciążeń Od nowa? A nie mogłeś nóg zacząć od nowa, a resztę ciągnąć normalnie?

Bo niewiele osób na to zwraca uwagę, a jest to fundamentalna pomijana rzecz, bo niby wiesz jak oddychać. zawsze byłem uczony innego oddychania, głównie aktywizującego cały core, więc praca przeponą, aktywacja poprzecznego brzucha, odróżnienie toru płucnego od piersiowego itp ale ogólnie masz rację mało kto tego się uczy

Ja w ogole nie cwicze przepony. Moim zdaniem przepona przydaje sie do treningu na sile, a nie do tego treningu. Do tego wykorzystuje pluca.