przepona

Ćwiczenia kinezjologiczne, ich opis i wpływ na organizm człowieka 2.1. ĆWICZENIA AKTYWIZUJĄCE a) opis ćwiczenia Podnosimy do góry prawe kolano i dotykamy je lewą ręką, następnie podnosimy lewe kolano i dotykamy prawą ręką, delikatnie skręcając całe ciało ( w miarę możliwości przekraczamy linię środka). b) oddziaływanie na umysł - wzrokowe, [...]

To w takim razie warto popracować nad pracą przeponą (teraz na to modnie mówić bracing) oraz wzmocnić piersiowy odcinek kręgosłupa również. Tu najfajniej się sprawdzi przysiad goblet, martwy ciąg chwytem rwaniowym (czyli bardzo szeroki nachwyt).

No mi wczoraj wieczorem 30minut zeszlo. Rolowanie, rozciaganie ( juz glowa praktycznie do kolan) potem siad kanapowy i cwiczenia czyli oddychanie przepona lezac z przyklejonym do ziemi odcinkiem ledzwiowym 3s x15 wdechow, hip hinch(chyba tak to sie pisze?) I te brzuszki Kota z gumą nadal nie zrobilem ani 1 poprawnie jak on. Ale dzis biodra same [...]

A tak w ogole, przeciez cwiczysz metoda lafaya, tam jest trening przepony. A przeciez jezeli oddychasz przepona to rusza sie brzuch, a nie klata. Bo po co Wam cwiczyc przepone jak podczas cwiczen uzywacie samych pluc? ;d trzeba oddychac za pomoca przepony!

Jakbyś miał chwilę wolnego czasu napisałbyś od czego zacząć przy wzmacnianiu mięśni głębokich ? Trzeba zacząć ze spersonalizowanym planem czy można się kierować jakimiś programami treningowymi i obserwować czy jest poprawa ? Trzeba przede wszystkim sobie zadać pytanie, czy trzeba te mięśnie wzmacniać oraz jaki jest cel. Sporo kulturystów, nie [...]

W teorii gdy oddychasz nosem powinieneś oddychać przeponą. W teorii...

[...] między wysokością barków, kąty talii mocno nierówne i cały tułów leci na bok. " mam podobnie z tym, ze ja mam górę ciała zrotowaną w przeciwną stronę niż dół ciała XD przepona "przykleja" mi się do zeber z prawej strony, lędzwia spinaja się po prawej, zawsze jedna noga idzie mi bardzej doprzodu i bardziej angazuje jeden poslad no i talia [...]

warto tez pamietac o przeponie-czyli miesniu poprzecznie prazkowanym-czyli takim samym jak miesnie szkieletowe. przepona jest miesniem oddechowym,oddziela jame brzuszna od klatki piersiowej-do tego rozciaga sie od zeber po obu stronach az po odcinek ledzwiowy. i jako miesien tez sie rozrasta od bialka i innych supstancji wplywajacych na rozrost [...]

Polecam ;-] Edit: Czemu nie 16, przepona ? Edit2: Jakby kto pytał to rozciąganie też będę teraz uskuteczniał Pavlowe, wg Odprężonego i być może także Stawów Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-10 18:37:05

Ja w ogole nie cwicze przepony. Moim zdaniem przepona przydaje sie do treningu na sile, a nie do tego treningu. Do tego wykorzystuje pluca.

Bo niewiele osób na to zwraca uwagę, a jest to fundamentalna pomijana rzecz, bo niby wiesz jak oddychać. zawsze byłem uczony innego oddychania, głównie aktywizującego cały core, więc praca przeponą, aktywacja poprzecznego brzucha, odróżnienie toru płucnego od piersiowego itp ale ogólnie masz rację mało kto tego się uczy

Niech się wstydzi ten kto widzi Hm, raczej nie - nie mój poziom takie anatomiczne zagwozdki wyjaśniać E: Cokta, to coś zw. z Twoją przeponą ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-24 12:29:39

Ta, z przeponą Miałem operacje przepukliny pachwinowej,i teraz trzeba się zrehabilitować Czemu robisz trzeci poziom a nie np. trzynasty?

A co ma przepona do przepukliny? Można można, tylko trzeba dobrze wzmocnić tłocznie brzucha i przyzwyczajać organizm do treningu i obciążeń Od nowa? A nie mogłeś nóg zacząć od nowa, a resztę ciągnąć normalnie?

[...] bo chciałam już odłożyć :p no a wiesz na siłowni szybko nie będę już później to musiałam skorzystać z okazji bo siadow szybko nie zrobię :D A pas żeby się nauczyć oddychać przepona , generalnie oddychanie na treningu to moja słaba storna Widzisz on zawsze tak stanie że jestem na drugim planie . Następnym razem muszę go wygonić do tyłu :D aa i [...]

Nie chcę ci ubliżać i nikomu na tym forum ale jestem zawsze ciekaw o tą stronę praktyczną. Przy brzuszkach wydaje mi się że pracuje jeszcze przepona,mięśnie zębate,skośne itp. Jeśli od razu zmieni się dietę to sranie może wystąpić. Lekarze też się mylą i prowadzone są nowe badania poprawiające stare.Więc temat uważam że dalej jest z mojego punktu [...]

[...] gorzka 70 % połowa, 2 kromki, serek wiejski 5. kura, warzywa na patelnię 6. czekolada gorzka reszta:D no to wpadło jeszcze 200 gram ciastek maślanych, serek wiejski i 2 kromki razowca:D poszalałam:D brzuch boli, przepona ciut też- ale co tam- jak już mówiłam - życie jest piękne:"D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-17 20:51:18

A co ma przepona do przepukliny? g**** - po*******iły mi się słówka Skoro można to good luck! Dawno nie byłem u Ciebie w dzienniczku, ale nadrobię to niedługo Od nowa? A nie mogłeś nóg zacząć od nowa, a resztę ciągnąć normalnie? Zastanawiałem się nad tym, ale po lekturze artu Wodyna o przysiadach i o ich zbawiennym wpływie na rozwój całego ciała [...]

Dzisiaj był trening nóg, pleców, bicepsu, przedramienia i kapturów. 1a. Wykroki naprzemian: 15x50kg/ 12x50kg/ 12xs60kg x 5 serii/ 20x50kg regres 15x50kg/ 10x65kg x 3 serie/ 10x70kg x 3 serie/ 25x60kg regres 1b. Wiosłowanie nachwytem: 12x45kg/ 10x45kg x 6 serii/ 15x40kg regres 15x40kg/ 8x50kg x 4 serie/ 8x55kg x 2 serie/ 16x45kg regres 2a. [...]

To i ja coś dorzucę. Najpierw zaznaczę że nie jestem jakichś pokaźnych rozmiarów, swoje wiem,na budowę nie muszę już narzekać, ale do zrobienia sporo jest. Tak więc 1. Namówiłem kumpla na siłownie, bo mu się ciąża powoli robiła. Lecimy z przysiadem a tu taki szczupak przechodzi za kumplem(akurat siadał) i się przygląda, idzie dalej do swojego [...]