przepona

Pas jest wyśmienitym narzędziem aby nauczyć się dobrze pracować przeponą i regulować oddech podczas ćwiczeń Bro - tylko gwoli ścisłości, masz na myśli trening siłowy, prawda? Ja się zastanawiałem kiedyś, czy dałoby radę biegać, albo na rowerze w takim jezdzić :-? Np. teraz pasa używam, (tego grubego, pooperacyjnego) w czasie siłowego, jednak nie [...]

Pas jest wyśmienitym narzędziem aby nauczyć się dobrze pracować przeponą i regulować oddech podczas ćwiczeń

Wyciac %-) a serio jesli nie boli itp to nic bym nie robil. Ewentualnie cwiczenia oddechowe - prace nad przepona, moze nieco go wciagnie ;-) ale powaznie to juz nie ten wiek :-) Zalezy tez wszystko od tego jak wyglada cala klatka piersiowa, ale po fotach wydaje sie ok :-)

06.09.2013 r. Trening: Co za zaj**isty hurwa trening! taka moc, że szok, najpierw ostra rozgrzewka, chwila techniki, lekki sparing z kolegą(znokautowałem go 2x(przepona hehe)) potem tarcza mocna z trenerem... problem mam z nadgarstkiem, jak byłem lekko wcięty jakoś miesiąc temu na festynie to waliłem w boksera no i kumpel mi go trzymał żebym haki [...]

Mogę powiedzieć kilka rzeczy, bo już bawię się nie od dłużsego czasu. - Przede wszystkim uczy miarowego I równego oddychania. Musisz brać pełne wdechy i wydechy powietrza. - Wzmacnia mięśnie oddechowe i wymusza oddychanie przeponą. - Na pewno nie zwiększa produkcji cerwonych krwinek, gdyż jest za mała ekspozycja na zaniżoną ilość tlenu (trzeba [...]

[...] ma proporcje 1:4:2, czyli np 5 sekund wykonuje wdech, 20 sekund wstrzymuje powietrze, 10 sekund wypuszczam. Oczywiscie wszystko kontrolowane, skupiam sie na oddychaniu przepona. W trakcie treningow oddechowych leze z zamknietymi oczami I zlozonymi rekoma na wysokosci splotu slonecznego. Zmieniony przez - FighterX w dniu 5/4/2017 10:19:37 [...]

[...] do kolan i bardziej męczy się i pracuje brzuszek niż szyja, a o to przecież chodzi ;) . Bardzo istotny jest też oddech - przy napinaniu wydech, przy rozluźnianiu wdech (przepona dobrze pracuje) . Przy brzuszkach "do siadu" często wstrzymuje się odruchowo oddech, a to błąd, mięśnie nie dostają tlenu. Co jeszcze... w szczytowym [...]

To stwierdzenie pochodzi z książki Mgr Grzegorz Gałuszka sam przecież tego nie obliczyłem.. To czystya fizyka tutaj nie chodzi o cięzar lecz o siłę która akurat tutaj jest podana dla zrozumienia w kg a nie w i jest ona podana na odcinek lędzwiowy który jest najniżej co też ma znaczenie. Zamieszcze tekst: Z badań przeprowadzonych przez dr [...]

[...] ze stojaków to musisz ustabilizować postawę (ciężar ma spokojnie spoczywać na barkach, nie bujać się). Bierzesz wdech (zatrzymujesz powietrze w środku napinając mięśnie – przepona ma pracować) i zginasz najpierw biodra tak jakbyś chciała usiąść na krzesło - w dół i do tyłu. Kolana same się zegną w naturalny sposób. Starasz się siadać na pięty. [...]

[...] do klatki; • wioślarz – 2 gumy spięte razem w uchwytach (niebieska i zielona), robiłam na siedząco, na końcówce (te 15 minut) miałam już problemy, bolał mnie brzuch (przepona); • planki - NIE WIERZĘ – UDAŁO SIĘ BEZ PODPARCIA NA ŁYDCE!!!! 8-)8-)8-) Ale więcej nie zrobię.:-{ KU PAMIĘCI PRZYSIADY – podstawowy, plié, sumo oraz WIOŚLARZ – [...]

Dzięki wielkie i oczywiście zapraszam :) No to witaj w grupie "szczęśliwców" %-) Co do operacji to zastanów się nad tym i to poważnie, znam sporo osób które po operacji kręgosłupa były w jeszcze gorszym stanie niż przed a większość lekarzy po prostu przy takich kontuzjach od razu chce słać na stół i kroić. Na samym początku znajdź dobrego i mega [...]

dobre, aż mnie przepona rozbolała "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

Jeszcze jedna rzecz - możecie jakiś dobrej jakości pas polecić? Pas z mięśni brzucha i pleców + przepona. Nigdy Cię nie zawiedzie i zawsze masz go przy sobie. Ciężkie rzeczy trzeba umieć podnosić :-) Przyjrzyj się czym się różnią pasy trójboistów, ciężarowców od tych wyłożonych na siłowniach. :-) WHO podaje chyba: 15% energii z białka, 65% [...]

[...] miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch(przepona),uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : z pomiarów wynika, że talii,brzuchu na wysokości pępka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jogging [...]

[...] wiem jak to wytlumaczyc... mlotkowym? -i... ograniczyc wszelkiej masci brzuszki! hahaha pierwsze co zapytal to czy robilam ostatnio duzo planka albo innych brzuszkow bo ta przepona to od tego a napiecie pod lopatka bylo tego konsekwencja... ogranicze, NIGDY ICH NIE LUBILAM %-) miska: (po opanowaniu trzymania czystej miski i rozkladu, zabieram [...]

[...] w zawieszeniu trx * wznosy nog ze zwisu *brzuszki do zgietej nogi * spiecia na pilce * wznosy bnioder do pionu DIETA /SFD/Images/2015/5/10/bb27b075695c4515b03834a92f343308.jpg 11.05.2015 DNT Aktywnosc: Planuje joge przynajmniej 45 min i cwiczenia oddechowe, bo czuje ze przepona pospinana Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-05-10 09:29:28

[...] sauna infra red, tęznia, jacuzzi, medytacja - wszytsko bylo to z czym walcze od srodka - narazie to brzuch ktory przez to ze organizm produkuje sobie rozne hormony jak chce rosnie, z całą reszta z przeszlsoci sie pogodizlem cwicze oddychanie mimo tego ze cale zycie przepona oddychalem Zmieniony przez - kris4real w dniu 11/7/2018 2:56:49 PM

Miałem coś w temacie kręgosłupa dopisać. Gwid, a jak u Ciebie z przykładaniem się do wytwarzania ciśnienia w brzuchu? Bo o prostych plecach wszyscy pamiętają, a o napinaniu przepony i brzucha mało kto wspomina. Brzuch stabilizuje kręgosłup od przodu. Z napiętą przeponą nie skrzywisz kręgosłupa. Samo usztywnianie kręgosłupa siłą mięśni nie [...]

[...] że czujesz. Spróbowałbyś nie poczuć. Zrób martwy ciąg albo przysiad bez czucia brzucha. Nie da się. Dlaczego cztery różne sprawy? - po pierwsze "napiąć" - jak napiąć? - po drugie "brzuch" - czyli co? - po trzecie "przepona" - po czwarte "oddech" przy tych ćwiczeniach (mc - squat) To naprawdę sporo nauki. Ale za to potem taka wiedza procentuje.

[...] się nie będzie cofać w linii barków poza tułów tylko łokcie będą się rozchodzić na boki a tułów będzie się pochylał, a pochylona pozycja to już gorsze oddychanie, ścisnięta przepona, a mniej tlenu to gorsza wydolność i wydajność biegowa. Na dźwiganie dobrze rozbite/rozklejone tkanki też będą miały pozytywny wpływ. Obserwuję ! :-) i dopinguję ! [...]