przemiana

[...] 10/12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo/endo 13. STAN ZDROWIA: B.Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Mam zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii):w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:8x 150 -przysiad:110 (miałem siekierę w kolanie) PYTANIE: Witam. To jest moje 2 konto na sfd. [...]

[...] spadkow:) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6miesiecy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: bdb Wyciskanie leżąc (MAX): 170 obecnie135 Martwy ciąg (MAX): 210 obecnie 170 Przysiad (MAX): 140

[...] POZIOM BF%: nawet nie wiem co to jest ;p 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): maxymalnie tyje do 66 kg 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg na 2x -martwy ciąg: 130 kg -przysiad: nie robilem

[...] 28 Kg Wystarczy? Bez sterydow 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: W normie Brak owlosienie na klatce piersiowej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 kg -martwy ciąg: okolo 200kg -przysiad: 190kg Zakupilem 15shootow 1000ml omki i chcialbym od poniedzialku nastepnego [...]

[...] Trening: Na mase Cel cyklu: masa, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4mies. Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezomorfik Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie brałem max -martwy ciąg:nie brałem max -przysiad: nie brałem max

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok, poza lekkim skrzywieniem kregosłupa 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 seria -martwy ciąg: 110 seria -przysiad: 80kg sera ze wzgledu na kregi PYTANIE: 1-4 meta 35mg ed 1-10 deca 200mg e7d [...]

[...] omka z metka po 2 razy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: powrót masssy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 x 3 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] Trening: 5X5 Cel cyklu: MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: BD Poziom BF%: BD Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja tycia w brzuch Stan zdrowia: GOOD Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: BD PPM podstawowa przemiana materii: 1795 Wyciskanie leżąc (MAX): BD Martwy ciąg (MAX): BD Przysiad (MAX): BD

[...] od ostatniego cyklu: robie cykle raz na rok... Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jest oki Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): nie robie boje sie o plecy Przysiad (MAX): nie robie

sog jak nic bardzo fajna przemiana tez teraz bede redukowal waze 86 cchialbym zejsc do 77 ale zeby jak najwiecej miesa zostało zobaczymy czy mi sie uda pozdrawiam

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ani do tycia ani do chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 90 Martwy ciąg (MAX): nie moge robic martwego ciagu poniewaz mam za blisko siebie dwa kregi ledzwiowe, inne cwiczenia na [...]

[...] kg dobrej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miechy Poziom BF%: maly Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): roznie byw Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: narazie spoko PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): nierobie max Przysiad (MAX): j/w

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] 5 razy w tygodniu Cel cyklu: Massa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miechy Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupły Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: bd Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 100

nie wiem czy aktualne jeszcze, ale obliczanie zapotrzebowania: BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= + - (4.92 x wiek) + 5 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja aktywnością na co dzień i ilością treningów: Ilość treningów: (np. 2 treningi na siłownia i 3 SW to łącznie 5 treningów tyg.) Wynik mnożony przez 1.2 przy 2 [...]

[...] Razaka Inekcyjna 8. TRENING:1,5godz dziennie 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:niska 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg ? -przysiad: seria 120

[...] Poziom BF% : 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Ekto. Stan zdrowia : bez zarzutow Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : dobra Wyciskanie leżąc (MAX) : 110 Martwy ciąg (MAX) : 150 Przysiad (MAX) : nie robie Wiec tak. Wlasnie skonczylem cykl na Trenadrolu. Z efektow [...]

Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu przymierzałam się do otworzenia tematu! Mam na imię Magda Mam 25 lat, 171 cm wzrostu i ważę 95- 97 kg. Obwód klatki : pod biustem 89, biust - 117 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : 74/68/51 Mój problem to otyłość, a w tej chwili problem ze spowolnioną przemianą materii. [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: