przemiana

[...] trochę kaloryczność i zaeksperymentuję ze zwiększeniem węglowodanów kosztem białka. obecnie przyjmuję rozkład: 1750 kcal BTW 115/50/200 ~26/25/46% mam wrażenie, że moja przemiana materii troszkę się odbudowała, chcę teraz podnieść kalorie, żeby potem mieć z czego obciąć. Oglądając się w siłownianych lustrach widzę, że pod sporą warstwą fatu [...]

roczna przemiana, nie ta sama osoba ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecf6009e6ba64ec19a5651d45ecb9abc.jpg

Redukcje wyszły Ci bardzo fajnie masz dobrą baze do budowania masy i dobry kształt klatki która po wypełnieniu mięsniami bedzie naprawdę super ;) Widze ,że jesz czysto z moją przemianą materi to niemożliwe ddlatego czesto musze jesc posilki o duzej gęstosci kalorycznej. Dobra robota i zapraszam również do mnie [...]

[...] 8. TRENING: 5raz 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miesiace 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] = 2440 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2440 + TEF(10% z 2440 = 244) = 2440 + 244 = 2684 kcal DRUGI sposób który zastosowałem: 80 * 24 = 1920 BMR pods przemiana materii TEA kalorie spalone podczas treningu 3 treningi * 50 min * 7 kcal na min spalanie = 1050 / 7 dni tygodnia = 150 kcal Suma 1920 + 150 = 2070 2070 + typ [...]

Dziekuje bardzo za zainteresowanie. Otóż od 1,5 miesiąca jestem na diecie i mniej więcej zaobserwowałem jaka ilość kcal potrzebna , otóż bardzo wolna przemiana gdyż przy 96 kg zaczynałem porządnie zrzucać przy 2400kcal. Odnośnie ryb - dwa razy w tygodniu zamiast jednego posiłka będzie tuńczyk amerigo w sosie własnym Gainer - po tygodniu [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy ekto- katorga z nabiciem kg 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 1800 ?;d 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: nie robiony rekord - niegdys problemy z kregoslupem -przysiad: j/w Witam wszystkich ;) myślę o [...]

[...] CEL CYKLU: siła i suche mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 14.71 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180

[...] ruszyć z dziennikiem już teraz ;-). Jeśli chodzi o słowa wstępu to wszystko, po jakieś głębsze informacje można sięgać do poprzedniego dziennika, tam są zdjęcia i moja przemiana od września ubiegłego roku, można zobaczyć jak to wszystko wyglądało, jak przebiegała redukcja i jak pracowałem nad formą przed zawodami MR.SFD gdzie brałem udział [...]

Witam serdecznie wszystkich doświadczonych użytkowników forum ! Po krótce przedstawię moją sytuację: Mam na imię Marcin, mam 21 lat, mierzę nieco ponad 190cm wzrostu oraz ważę nieco ponad 70kg. Wiele lat trenowałem siatkówkę, co w połączeniu z moją przemianą materii nie pozwalało mi przytyć. Chciałbym to teraz nieco zmienić, jednak oczywiście nie [...]

W odpowiedzi na Twoje pytanie o naruszenie prawidłowego funkcjonowania metabolizmu a w ostateczności załamania metabolicznego musiałbym napisać bardzo długi elaborat. Ale w skrócie. Załamanie metaboliczne - bardzo ogólnikowo to poważne problemy z przemianą materii (zwolnienie metabolizmu). Najczęściej dotyka osoby, które nadmierne i nagle [...]

[...] 20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2131 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg 170 Zmieniony przez - mlody1980-01 w dniu 2014-07-30 13:18:01 Zmieniony przez - [...]

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola, zarost na klatce i plecach, mało włosów na rękach i nogach, średnio intensywny na twarzy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem, chyba ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie mierzę -martwy ciąg: nie mierzę -przysiad: nie mierzę

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w moim wieku juz do tycia ;) 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE(nie robie maxow): -klata: 140x4 -martwy ciąg: 170x10 -przysiad: 180x4 Panowie, Ja wspomnialem w ankiecie.... glownie trenuje chwytane [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg 200x6 -przysiad 160x6 Bedzie to mój 1 cykl wiec wole sie upewnić czy wszystko ok 1-8 [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: około 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg 200x6 -przysiad 160x6

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 120

[...] BF%13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorf 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:małe 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :150 martwy ciag :200 przysiad : ok 180 wyniki kiepskie leciałem dłuuugo na ketozie przed ta masówką oceni ktos cykl? i doradzi co by tu zmienic?

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1880 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 113 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 95 Zmieniony przez - bolsikk w dniu 2014-07-31 12:59:52

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po pierwszym cyklu pojawiły się zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 90x5 Panowie pojawia sie takie pytanie, 3 tygodnie temu skończyłem pierwszy cykl [...]