przedramionach

[...] spróbowałem i już wiem że np siady boczne są dalej ćwiczeniem w które nie potrafię się jakoś wczuć. W siadach rwaniowych kettle 16kg nic nie wążą,kettle 32kg z kolei za dużo ważą bym stosował w nich tak krótkie przerwy wycisk leżąc kettlami fajnie wszedł, choć pozostawił drobne siniaki na przedramionach,aczkolwiek też za mały ciężar zdecydowanie

[...] Ostatnia seria WL z lekkim zapasem , bicepsy super spompowane klata też , trening wyszedł tak jak miał wyjść:-)) JHeydnym problemem były domsy na przedramionach co przy zarzucaniu , trzymania hantli podczas wyciskania na skosie zaczeły sie już małe schodzy troche mi to przeszkadzało :-| Serie pomiędzy ćwiczeniami były [...]

[...] dni może też będę łamał granice swojej siły. Na razie opracowuję szczegółowy program spalająco-rzeźbiący z którym ruszę od marca i nie mogę się już doczekać kiedy to będzie. Teraz uważna i czysta masa. Po wczorajszym treningów mega ból w plecach i przedramionach. II śniadanie załadowane akumulatory naładowane i 11.00 trening barków i tricepsów.

O panu Voevodzie to troche słyszałem ale czekam na jakis poscik. Tylko nie wiem czy nie lepiej załozyc osobny jako sylwetke mistrza. Poniewaz tu wkoncu rozmawiamy o przedramionach.

A no tak, Antoś to wyrocznia %-) BArki po klatce, ciagi po przedramionach... Ogolnie lipa wg mnie. A Antoś wiedzial, ze chcesz robic 5 dni treningowych pod rząd? Chyba nie.

Kolejne anomalie...:) guzy na przedramionach...:) http://muscle-insider.com/sites/default/files/imagecache/Watermark/8SL_7088_0.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-09-28 13:34:25

No właśnie wolę 3dniowy trening, bo 4 dni w tygodniu na siłce bardzo mnie męczą, bo robiłem już taki plan i po 2 miechach nie miałem na nic siły. A o przedramionach zapomniałem, ale robię je z klatką i bicem. Na bica mam w sumie 3 ćwiczenia, ale 2 podobne, więc mógłbym z wyciągiem zastąpić, np. młotkiem, albo o kolano ;). "ale robienie [...]

[...] na bieżni. 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 (6kg) Nie wiem czy wszystko na 100% robię dobrze na tym ćwiczeniu, ponieważ najbardziej przy każdej serii czułam palący ból w przedramionach (wydaje mi się, że był to ból w ramienno-promieniowym i w zginaczu promieniowym nadgarstka, ale ciężko mi określić, bo niezbyt znam się na anatomii). Wstawiam [...]

[...] czaje wykroków) Przysiad z odwodzeniem ramienia 4*12-15 Przyciągnie kolan do klatki w podporze 3*12-15 po II serii jakiś Pan pokazywał mi kciuki Deska + przesunięcie na przedramionach 3*12-15 śmierć Wyciskanie/przyciąganie - 4*12-15 Wykroki + ręce w bok/ + 15 min wioślarz Poniedziałek 10.10 Stan skóry: Mam wrażenie, że powoli jest coraz [...]

[...] :)) Po pierwszej sesji trzęsły mi się bezwiednie ręce i nogi - kubek ledwo utrzymałam %-)%-)%-)%-) TRX (niedziela) Wyciskanie/przyciąganie 4*12 Wykroki w przód+ręce w bok/odwodzenie w bok stojąc 4*12 Przysiad z odwodzeniem ramienia 4*12 Przyciągnie kolan do klatki w podporze 3*12 Deska + przesunięcie na przedramionach 3*12 + 15 min wioślarz

[...] 4x8-10 5. prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 Dzien 3. 1. wejście na ławkę 4x6-8 na nogę 2. przywodzenie nóg 3x6 + 2x drop set 3. uginanie nóg w pozycji podpartej na przedramionach 3x6 +2x drop set 4. wypady dalekie 3x12 na nogę 5. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x8-10 -> nie posiadam takiej maszyny - może być opuszczanie [...]

3. jak mozesz zrobic trening na innej siłce jak trzeba to tak rób, bo suwnica to nie to.. 1. ok byle ta seria na 2 były zeczywiście na 2 powtorzenia 2. opieraj sie na przedramionach jak sie wygodnie ci czegoś chwycic to sie chwyc i nie przeginaj sie w plecach bo widacznie za bardzo to robisz

piję zawsze 10/200, w większe dawki się nie bawię póki 10g działa dobrze i wbijam zazwyczaj w okolicy przedtrenu czyli ~1,5h przed treningiem Przez pierwsze kilka treningów to po MC i podciąganiu miałem taką pompę na przedramionach, że łokurde

[...] sobota, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: ogórek kiszony, papryka, pomidory Suple: brak Aktywność: brak Miska: wyjazdowa, średnia Samopoczucie: zakwasy w przedramionach i barkach, ból w dole pleców (spięcie + domsy) Grzeszki: 2 kawałki pizzy domowej, 1 kawałek sernika (ale mały!) Weekend wyjazdowy. W sobotę był proszony obiad [...]

Taki rozciągnięty jesteś! Czekają na Ciebie konkursy sierpniowe: mostek, stanie na przedramionach, wyciskopodrzut itd. widziałem i jak nic złego się nie wydarzy to w weekend nagram filmiki ;)

[...] - nie zwróciłam do tej pory na to uwagi zupełnie. A, no i orzechy włoskie przeplatam z brazylijskimi, ale nie chciało mi się tu zmieniać w szablonie ;) a wartości te same. Namacałam żyły na przedramionach, podobno ich nie widać, ale czuję, że wyszły. Czy to znaczy, że jestem w ciąży? }:-( Zmieniony przez - Guiyuan w dniu 2012-08-29 22:44:18

Pi pierwsze - idź do okulisty albo psychologa bo masz przewidzenia. Ja żadnego cellulitu nie widzę. W planku wydaje mi się, że wisisz na przedramionach, bo nie masz ściągniętych łopatek, ale słabo się to na filmikach ocenia (sama ze sobą miałam problem żeby zobaczyć) i brakuje tzw. tiltu miednicą- dupkę masz wręcz delikatnie wypiętą. Zrób taki [...]

[...] gościem, który zna się na tym co robi ;) Tym razem to raczej on mnie oszczędzał, ale i tak wyłapałam parę kopniaków ;) Do tego zbijanie ciosów poskutkowało mega siniakami na przedramionach, a raczej mega krwiakiem. Niemniej to lubię i to mi się najbardziej podobało. Myślę, że przynajmniej jedną czekoladę spaliłam;) A i humor poprawił się [...]

[...] prostowanie nóg na masznie 4 x 12 2) martwy ciąg na prostych nogach 12/10/10/8 3) Wspięcia na palce 12/10/10/8 Brzuch 1)Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach max/max/max 2) Skłony tułowia na ławce skośnej max/max/max TRENING "C Grzbiet 1) Podciąganie na drążku 12/10/10/8 2) Wiosłowanie sztangi 12/10/10/8 [...]

[...] Tak to trwała ponad 50 minut. Dzisiaj miałem ciężki dzień, od 5.30 na wysokich obrotach i nawet przez moment zaświtała myśl, żeby olać trening. Ale tylko przez moment %-) Na przedramionach pojawiło się okablowanie niczym w rozdzielni TP.S.A. %-) Od jutra przytnę tłuszcze o 10 g i na razie to koniec cięć, ledwo już hulam na tej głodówce. Miska - [...]