...
Napisał(a)
Byłoby super Jak to pomoże... to chyba pójdę do tych dermatologów co mi mówili, że taka moja uroda trzeba się pogodzić i cieszyć, że są maści co to łagodzą
...
Napisał(a)
ależ spadłam
Piątek: 6.10
Micha wklejona wcześniej. Natomiast jeszcze poszłam i poćwiczyłam:
Wejście na platformę 4*15
Przysiady na odwróconym bossu 4*15 (+ 8 kg, + 10 kg - piłka lekarska, coś tu muszę lepszego wymyślić + zatrzymanie co 5 powtórzeń na 5 sekund w dole)
Skłony ze sztangą - nogi skrzyżowane. 4*12-15.
- I seria sztanga 5 kg
- II seria 7,5 kg
- III i IV seria 10 kg
ciężko nie było, ale obawiam się, że za którymś kolejnym razem z większym obciążeniem sama z barków nie zdejmę
Uginanie z hantelkami na bossu (biceps) 4*12-15
I i II seria 5 kg
III i IV 6 kg
tu jestem cienias do kwadratu
Prostowanie przedramion zza głowy (na bossu stojąc) 4*12-15
- I i II seria 8 kg
- III i IV 10 kg (w ostatniej 8 powtórzeń i umarła ja)
+ 25 min wioslarz
Sobota 7.10
Niedziela 9.10
Poćwiczyła ja znowu:
TRX
Wyciskanie/przyciąganie 4*12-15
Wykroki w przód+ręce w bok/odwodzenie w bok stojąc 4*12-15
(nie czaje wykroków)
Przysiad z odwodzeniem ramienia 4*12-15
Przyciągnie kolan do klatki w podporze 3*12-15
po II serii jakiś Pan pokazywał mi kciuki
Deska + przesunięcie na przedramionach 3*12-15
śmierć
Wyciskanie/przyciąganie - 4*12-15
Wykroki + ręce w bok/
+ 15 min wioślarz
Poniedziałek 10.10
Stan skóry: Mam wrażenie, że powoli jest coraz LEPIEJ. Świąd minął. Obejrzałam to chociaż było trudno, zaczerwienienie jest tylkow jednym miejscu, reszta po prostu wysuszona na wiór. Szorskość skóry nieznacznie się zmniejsza
Oraz nauka z weekendu - 100 g soczewicy to nie jest porcja na raz
Głodna jestem non stop
Zmieniony przez - curara w dniu 2011-10-09 22:10:19
Zmieniony przez - curara w dniu 2011-10-09 22:11:26
Piątek: 6.10
Micha wklejona wcześniej. Natomiast jeszcze poszłam i poćwiczyłam:
Wejście na platformę 4*15
Przysiady na odwróconym bossu 4*15 (+ 8 kg, + 10 kg - piłka lekarska, coś tu muszę lepszego wymyślić + zatrzymanie co 5 powtórzeń na 5 sekund w dole)
Skłony ze sztangą - nogi skrzyżowane. 4*12-15.
- I seria sztanga 5 kg
- II seria 7,5 kg
- III i IV seria 10 kg
ciężko nie było, ale obawiam się, że za którymś kolejnym razem z większym obciążeniem sama z barków nie zdejmę
Uginanie z hantelkami na bossu (biceps) 4*12-15
I i II seria 5 kg
III i IV 6 kg
tu jestem cienias do kwadratu
Prostowanie przedramion zza głowy (na bossu stojąc) 4*12-15
- I i II seria 8 kg
- III i IV 10 kg (w ostatniej 8 powtórzeń i umarła ja)
+ 25 min wioslarz
Sobota 7.10
Niedziela 9.10
Poćwiczyła ja znowu:
TRX
Wyciskanie/przyciąganie 4*12-15
Wykroki w przód+ręce w bok/odwodzenie w bok stojąc 4*12-15
(nie czaje wykroków)
Przysiad z odwodzeniem ramienia 4*12-15
Przyciągnie kolan do klatki w podporze 3*12-15
po II serii jakiś Pan pokazywał mi kciuki
Deska + przesunięcie na przedramionach 3*12-15
śmierć
Wyciskanie/przyciąganie - 4*12-15
Wykroki + ręce w bok/
+ 15 min wioślarz
Poniedziałek 10.10
Stan skóry: Mam wrażenie, że powoli jest coraz LEPIEJ. Świąd minął. Obejrzałam to chociaż było trudno, zaczerwienienie jest tylkow jednym miejscu, reszta po prostu wysuszona na wiór. Szorskość skóry nieznacznie się zmniejsza
Oraz nauka z weekendu - 100 g soczewicy to nie jest porcja na raz
Głodna jestem non stop
Zmieniony przez - curara w dniu 2011-10-09 22:10:19
Zmieniony przez - curara w dniu 2011-10-09 22:11:26
...
Napisał(a)
Jestem Zrobiłam sobie na jutro Twoje placki z kaszy i własnie próbuję się im oprzeć, żeby wytrzymały do rana Widzę, że olej kokosowy zakupiony
Aha, mam nadzieję że Martuccy zalecenia pomogą Ci się uporać z tą egzemą
Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-10-09 22:39:20
Aha, mam nadzieję że Martuccy zalecenia pomogą Ci się uporać z tą egzemą
Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-10-09 22:39:20
...
Napisał(a)
curara wpadlam sie przywitac
podgladam Cie z cichacza
wiesz ja tez mam taka plamke stylu glowy ktora czasem swedzi i sie luszczy. Bylam z tym u lekarza dermatologa popatrzal na to zerknal do netu i powiedzial ze to luszczyca i tego sie nie da wyleczyc i zapisal pianke sterydowa .jak bedzie sie pogarszac to mam smarowac .
mam nadzieje ze Zniknie Ci to cholerstwo.
podgladam Cie z cichacza
wiesz ja tez mam taka plamke stylu glowy ktora czasem swedzi i sie luszczy. Bylam z tym u lekarza dermatologa popatrzal na to zerknal do netu i powiedzial ze to luszczyca i tego sie nie da wyleczyc i zapisal pianke sterydowa .jak bedzie sie pogarszac to mam smarowac .
mam nadzieje ze Zniknie Ci to cholerstwo.
Konkurs:http://www.sfd.pl/-t830371.html
dziennik:
http://www.sfd.pl/-t663972-s39.html#post0
Konkurs/przemianahttp://www.sfd.pl/-t853361.html
...
Napisał(a)
+ 25 min wioslarz
looo, szacun, dla mnie wioslarz powyzej 15min to samobojstwo
looo, szacun, dla mnie wioslarz powyzej 15min to samobojstwo
...
Napisał(a)
Znaczy wiecie, u mnie taki wioślarz jest z ta linką co się ciągnie, a nie z "wiosłami po boku". Może na tym łatwiej jest.. Ja dopiero z tym zaczynam, więc pewnie technicznie nie jest super. Ale jakąś taką frajdę mam. Zapuszczam muzę i "row, row, row your boat". Czas szybko leci wp przeciwieństwie do orbi
...
Napisał(a)
Zapuszczam muzę i "row, row, row your boat".
Leżę ze śmiechu
Placki zrobiłam z tuną, dodałam fetę, bo oliwek nie miałam Następnym krokiem będzie spróbowanie tych "na sucho"
Leżę ze śmiechu
Placki zrobiłam z tuną, dodałam fetę, bo oliwek nie miałam Następnym krokiem będzie spróbowanie tych "na sucho"
...
Napisał(a)
Oooo, dobre wieści Mam nadzieję, że nasza "kuracja" działa
Znaczy wiecie, u mnie taki wioślarz jest z ta linką co się ciągnie, a nie z "wiosłami po boku". Może na tym łatwiej jest..
No-no-no Ten z linkami (concept2) to jest JEDYNY wioślarz. Reszta to ... (wpisać odpowiednie).
Znaczy wiecie, u mnie taki wioślarz jest z ta linką co się ciągnie, a nie z "wiosłami po boku". Może na tym łatwiej jest..
No-no-no Ten z linkami (concept2) to jest JEDYNY wioślarz. Reszta to ... (wpisać odpowiednie).
...
Napisał(a)
Tak, tak ma z boku napisane, że jest Concept 2 To dobrze, jakby wioślarz był **ujowy to by znaczyło, że przeinwestowali w telewizorki do kardio
Jutro
no już prawie 2 tys, w pracy dziś ułożyłam taką, gdzie było 2005 kcal, ale ofkors sobie nie przesłałam
czy to jest za dużo tłuszczu?
Zmieniony przez - curara w dniu 2011-10-10 19:05:57
Jutro
no już prawie 2 tys, w pracy dziś ułożyłam taką, gdzie było 2005 kcal, ale ofkors sobie nie przesłałam
czy to jest za dużo tłuszczu?
Zmieniony przez - curara w dniu 2011-10-10 19:05:57
Poprzedni temat
Aby rozmiar 38 stał się realny... Redukcja po raz I :)
Następny temat
kotszop/ więcej mięśni, mniej tłuszczyku,)
Polecane artykuły