przedramionach

łapy i barki doyebane po przedramionach nie mogę w klawisze trafić

russ ile masz w przedramionach?. bo masz długie ręce dlatego

[...] ruch reki? to prostownie sztangielki to jak francuz jednorącz? i nie zadużo seri na łapy? i njważniejsze : naprzemiennie jedno ćwiczenie bicepsowe z tricepsowym? te a i b w przedramionach to superserie? W każdaym razie wielkie dzieki za ten plan, wygląda naprawde konkretnei i solidnie ;] Jeszczo 2 rzeczy:jak długie przerwy miedzy seriami i ilość [...]

[...] leżąc Łydki 1) Wspięcia na palce na maszynie stojąc 2) Wspięcia na palce na maszynie siedząc Brzuch 1) Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach 2) Skłony tułowia na ławce skośnej Na duże grupy mięśniowe – tzn. klatka piersiowa, naramienne, grzbiet, uda - wykonujecie po 3 ćwiczenia. Na [...]

Konkurencje eliminacyjne prawdopodobnie będą wyglądać tak: 1.Walizki 20 metrów 110kg i 20 metrów 130 kg 2.Hantel 60kg,axel 100kg,belka 100kg,belka 110kg(łączona barkowa) 3.ciągnięcie tyłem ciężar ok 150kg 20 metrów plus opona 6 obrotów 4.yok na przedramionach 220kg 40 metrów z nawrotem Myślę że ciekawie będzie.....................

[...] hantli wzdłuż tłowia 15/12/10 wyciskaniue francuski gantli 15/12/10 nawijanie cięzarka na sznur 15/12/8 ------------ Trning bardzo dobrze dzis wypadł,jestem zadowolony.Na przedramionach była zayebista pompa .Ledwie skończyłem to ćwiczenie.Żyłki na bickach zaczynają się coraz bardzie pokazywac.Bark idziś świtnie czulem.Myślę,że idę w dobrym [...]

[...] trochę ciężar więc nie jest źle. Pompa na girach ostra - wiosło podchwytem - na 105kg już mnie łapy bolały. Zawsze przy tym treningu wyskakują mi jakieś dziwne kropki na przedramionach, jakby krwiak - pompa na barki i klate - barki ok, klata tez. Po treningu 15 minut rowerka Dieta: 1 - jajka + chleb czarny 2 - karkówka + ryż 3 - białko + CP [...]

na trica możesz jeszcze jedno ćwiczenie dać po 3 serie w mc daj jeszcze 1 serie i daj dzień 3 na 1 i na odwrót w przedramionach drugie ćw. daj nachwytem. powtórzenia do palenia (ale zrymowałem ) szrugsy do pleców, bo to ćwiczenie na plecy. nie rób ćwiczeń w nawiasach

jak miałem 1 cykl shotgun + mono wtedy po każdym treningu robiłem brzuszki takie itd. 6x w tygodniu może to shotgun spowodował taki efekt po prostu ? Ciekawe, miałem tak samo po shotgunie, ale z czasem żyły zeszły. Gorzej qmpela - wywaliło jej takie żyły - dla odmiany na przedramionach - że strach

[...] 3 kg. W Lapie poszedl 1 cm. Co do trenu. Noce nie przespane, niekiedy spie dobrze ale budze sie w nocy zlany potem. Ogolnie samopoczucie jest dobre. pompa ogromna, zyly na przedramionach i na barkach, klatce zaczynaja wychodzic. Agresor byl, ale juz mi przeszlo. Jezeli chodzi o nerki to nic nie czuje, pije ok.6 litrow wody. Od wczoraj weszlem [...]

Jesli mowisz o przedramionach,uścisku i palcach to nasuwa mi sie takie urzadzonko jak powerball,swietnie wzmacnia,uzupelnia trening a przytym jest to rowniez swietna zabawa.

[...] (shrugs) - 40kg/10 x3 dambell roł (wiosło sztangielką) - 20kg/12 x3 Odins Pusz-Aps (Odinowe POmpki) - 0kg/5 x3 OPIS: 1: weszło i tyle w temacie, uchwyt ledwo daje radę, pompa nawet na przedramionach przez to 2: tak jak wyżej 3: sztangielka mi prawie latała, muszę od następnego treningu większy ciężar wziąć 4: lubię dzisiaj pałer w chvj

Witam trenera OurTeampn , zapraszam do przeglądania moich zapisków. Sobota 31-10-2009 rano, bieg 45 min z obciążnikami na przedramionach. Po wspólnym obiedzie u Bulla wieczór wolny.

[...] uniosę". Jestem typem myślącego człowieka. Jeżeli chodzi o wypowiedź kolegi "josemose" to się mylisz!!! Mam 13 lat i 31cm w obu bicepsach, klatka 91cm i w przedramionach po 30(śmiejcie się, ale i tak mam wasze opinie na temat wielkości moich mięśni w d***i, szczególnie "josemose"). Nie jestem jakimś [...]

To musisz duzymi hantlami chyba robic. Ja nie mam takiego problemu, robie hantlami 32 kilo. Najpierw siadam, potem biore da rak hantle i razem z zamachem hantli trzymajac je mlotkowo klade sie na laweczke. Przy takim zamachu fajnie wszystkie zyly na barkach i przedramionach wylaza

[...] ze sztangielką: - jedną ręką, - oburącz naramienne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami D2 szrugsy brzuszki brzuszki skośne nożyce pionowe nożyce poziome mostek na przedramionach; bokiem, przodem D4 nogi przysiady półprzysiady wspięcia na palce bieg przdramię zginanie nadgarstków uchwytem i nachwytem D5 biceps uginanie łokcia ze [...]

"dzis moj wspanialy Małz dogadal mi,ze mam bary i rece jak chlop, z moich zyl na przedramionach sie smieje :P juz mu sie odwidziala najwyrazniej fit sylwetka, heh:) albo zazdrosci, haha:)" :D

Wg. mnie jak zależy Ci na przedramionach i robisz rzeźbę to połacz przedramie z bicem, tzn. rób zwykłe uginania przedramion(lub co tam masz w rozpisce) z hantlami\sztangą owiniętymi jakimś ręcznikiem.Zrobisz obie grupy za jednym zamachem,a takie uginanie naprawdę działają na przedramię i palce.

[...] mega krótkie robiłem. Przy tym obc. już wyraźna dysproporcja między stronami lewa znacznie słabsza, dużo ciężej szło a zawsze od niej zaczynam. Przy unoszeniach pompa na przedramionach znacznie utrudniała zabawę mało mi ich nie porozrywało Dieta 1. whey,owies, jabłko 2. makaron, kurak, ogórek Trening 3. iso,whey, sorbet, 4. kurak, pieczarki, [...]

Dzień 25/42 Oprócz 1 opuszczonego treningu nóg, i 1 dawki kreta (wymuszonej przez chorobę wszystko idzie zgodnie z planem. Żyły ładnie wy ebały.... na przedramionach najbardziej widać Trening, nóg z żelastwem zamieniam na trening dynamiczny. Dziękuje dobranoc http://www.youtube.com/watch?v=9KvqWM9VhpA