przedramionach

Ok , a więc podsumowując : -Wyciskanie -Podciaganie na drążku -Wiosłowanie półsztangą -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Uginanie nachwytem -Diamentowe pompki -Mostek na przedramionach ( na sam koniec, brzuch się sam nie zrobi - planuję zakup ,kółka) Takby wyglądal plan na gotowo ? Co myślicie ? Dokupię kółko aby brzuch pracowal z większą [...]

Wczoraj zrobiłem off , zaraz sie kłade i jutro lece zrobić plecy . odjąłem przypadkowo trochę węgli i woda troche zeszła , wróciły żyły na przedramionach . waga :102kg

[...] co 4 dni) i boldzie 600 na tydzien.dwa tygodnie temudorzucilem npp 100 co 3 dzien i zwiekszylem tescia do 500 na tydzien.dwa dni temu pojawila mi sie wysypka jak kaszka manna .najpierw na przedramionach,potem pod pacha a teraz troche na brzuchu.od czego to moze byc.odzywiam sie bardzo zdrowo kurczak,warzywa owoce,najmiej tluszczu jak sie da.

[...] 8-6 -Wiosłowanie półsztangą / plecy 8-6 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia /barki 8-8 -Uginanie nachwytem /bic 8-8 -Diamentowe pompki /tric , klata 1 seria -Mostek na przedramionach / brzuch 1 seria Plan wykonuję 3-4 razy w tygodniu . Mam pytanie odnośnie progresu co do ćwiczenia na klate i bic . Do tej pory dokladalem obciazenie kosztem [...]

Pi pierwsze - idź do okulisty albo psychologa bo masz przewidzenia. Ja żadnego cellulitu nie widzę. W planku wydaje mi się, że wisisz na przedramionach, bo nie masz ściągniętych łopatek, ale słabo się to na filmikach ocenia (sama ze sobą miałam problem żeby zobaczyć) i brakuje tzw. tiltu miednicą- dupkę masz wręcz delikatnie wypiętą. Zrób taki [...]

[...] ramion ze sztangą (12, 10, 10, 8, 6) - Uginanie ramion naprzemienne 5x 10 - Unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie barki + nogi Piątek - Unoszenie sztangi na prostych przedramionach - Wznosy ramion na boki w opadzie tułowia - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej - Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc - Przysiady ze sztangą na plecach - [...]

[...] (dokończenie piątku): - rozgrzewka - snatch (KB32 x3 + KB28 x6 + KB24 x9) x3 - stretching Podciąganie siłowe a i tak ciężko wchodziło, w przeciwieństwie do przysiadów, które weszły gładko. Nie miałem już siły w przedramionach i mi kettle zaczęły uciekać, więc rwanie zrobiłem dzisiaj. Lewa wyraźnie słabsza przy Kabanie, pozostałe ciężary OK.

Nic nowego, chociaż on to robi w dziwnym ułożeniu. Chyba bardziej podstawowym, ja znam wersję gdzie opierasz się na przedramionach, a głowa i tyłek są w jednej linii. https://i.ytimg.com/vi/HIFCondecF4/hqdefault.jpg Pamiętaj żeby kolano i staw skokowy był również w 1 linii. Poprzez delikatne wychylenia tułowia do przodu i do tylu kontrolujesz [...]

[...] podchywt 5*max 8/8/6/6/6 5b.side plan/plan 3*side plan po 30sek na stronę, 2* plank po 1 min 6a.wykopy z linką wyciągu 3*15 4szt 6b.Wznosy kolan do klatki w podporze na przedramionach 3*15 z treningu jestem zadowolona czuję się siła wraca 70kg w RDL to już całkiem przyzwoicie i foty z dziś ;-) i nasuwa mi się tylko: im mniej musisz, tym [...]

ale pewnie przez kilka dni będę cierpiał na ból łokci i odcinka lędźwiowego pleców. No i skończyło się na strachu,czuję tylko lekkie domsy w przedramionach.

Tak zmalały. Jednak byłem dziś na próbę na treningu - nawet rozgrzewki nie zrobię bo czuję ukłucia w przedramionach. Zrobiłem podciągnięcia na drążku i nie bolało zaczęło dopiero jak zaczynały mi się ręce męczyć ale nie był to ból Bóg wie jaki. Widział to rehabilitant mówił że powinno być ok w najbliższy Pon... mówił to z dwa dni temu. Widać nie [...]

testujesz na okrągło grycany i jakieś batony, na focie bez pompy masz kable na przedramionach i zarys brzucha - przestań stękać, bo już prawdziwy zawodnik się z Ciebie robi };-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-18 09:33:27

[...] ale wlasnie pogarsza mi sie sylwetka zauwazylem na joszce dwa tygodnie temu jak mialem johe ( teraz drugi raz lece bo przeplatam z czyms ;) ) to dopiero jak odstawilem tez zyly wyskoczyły na przedramionach naprzyklad mocno i wszystko inne sie poprawilo,tak tylko pytam ogolnie bo niektorzy tez maja tak jak Ja ze joha retencje lekka powoduje

[...] Wydają się proste a dają popalić. Wiosłowanie 50kg jakoś mi nie leży - szło opornie i z bujaniem. DL powoli i technicznie, HPCL przy 3 rundzie już na ostro piekących przedramionach. Starałem się robić przerwy dopiero po zakończonej rundzie, czyli wszystkie ćwiczenia bez puszczania sztangi w jednym ciągu - udało mi się tylko przez pierwsze [...]

Może i tak. Ja nie skupiam się na pionowych przedramionach. Może to błąd. I staram się - tak jak przy pompce - prowadzić łokcie jak najbliżej tułowia. Doktor Lampart pisze o 30-45 stopniach i może tyle masz. Masz takie moment kiedy łokieć ucieka na zewnątrz poza linię dłoni (punkt podparcia) Gdybyś miał chwyt odrobinę szerszy, albo puścił łokcie [...]

Psychotic-fruit punch smak: 3/5 pompa: 4/5 czuć było po przedramionach że ładnie pompuje pobudzenie: 5/5 myślałem, że opinie są przesadzone, pobudzenie ćpalnia, walące serce ogólnie: 4/5 nie wiem jak to oceniać, towar całkowicie nie dla mnie, przy cięższych ćwiczeniach myslałem że mi serce wyskoczy, jakiś płytszy oddech, ćpalnia totalna, ale bez [...]

[...] – to tak a propos tego wyżej o "coś bym jeszcze zjadła" @-)) /SFD/Images/2016/10/4/644179d7ce37460ab2954acd2818f007.jpg Czułam dół i lekko klatkę, oprócz tego ciągnięcie w przedramionach, właściwie na nadgarstkach. Mam wyniki badania na przeciwciała przeciwjądrowe – niewykryte, także to był fałszywy trop. Zmieniony przez - nolose w dniu [...]

[...] jeszcze zarąbisty odcisk mi się zrobił na środkowym palcu lewej dłoni :D Może do przyszłego tygodnia się zagoi ;) A kurcze dzisiaj te dłonie ciągną, gdy piszę. A mam taką pracę, że piszę praktycznie cały czas. I mam zakwasy w przedramionach :D Ale, ale. Miseczka dzisiaj. DNT, więc -40g węgli. /SFD/2016/10/13/2fe0af66bd4144d8b2bcf10de02b30f1.jpg

Tak, a potem jest gościu, który jest doyebany, a podaję Ci śledzia takiego że szok. Ja nieraz się zdziwiłem jak połozyłem na rękę większych ode mnie typów - wydaje mi się że prawie zawsze to była kwestia dużo mocniejszego ścisku, bo techniki też nie mam, choć z automatu robię łychę, co pewnie świadczy o przewadze w przedramionach.

[...] pracuję od 7.30 do 20 a moja grupa trenuje o 17. Sobota (dzień ciężki): - rozgrzewka - C&P KB32 5x (1,2,3,4,5) - OAS KB32 6x10/8min. - stretching C&P daje ostro po kablach w przedramionach. Odwykłem, a że przedramiona mam zajechane, to być może rozważę nawet opcję samych pressów po jednym cleanie. Co więcej, chwila dekoncentracji i Kaban też [...]