Co wy na to?

jak w temacie. Co sądzicie o takim sposobie na rozluznienie bioder. Dla tych co nie za bardzo z angielskim w skórcie (15 minut w tej postawie/ 2 razy dziennie / codziennie, Zanim zacznę stosować chciałbym to skonsultować. Oczywiście trening stretchowy normalnie raz - dwa w tygodniu nie że tylko to .

Będzie kiepawo jak masz zrotowane stawy biodrowe na zewnątrz a będziesz robił rozciąganie żeby jeszcze to pogłębić, albo na odwrót;) Nie wiem, samo rozciąganie jest ok, ale sama metodyka polegająca na trwaniu w tej pozycji tyle czasu jest dziwna, jakoś Kelly Starret czy mawashi od nas z forum pokazują zupełnie inne sposoby na rozciąganie, a nie takie szamaństwa joginów.

Czekaj, sprawdziłem, to co on robi to jest FROG STRECH, rzeczywiście polecane na rozluźnienie bioder do przysiadu, na lepszą mobilność. Inna sprawa że to jest raczej jedno z podstawowych ćwiczeń rozciągających na mobilność, to co robiłeś do tej pory skoro dopiero poznajesz to ćwiczenie?

Nie no, rób, jeśli nie robiłeś do tej pory powinno pomóc


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-09-04 22:29:59

Dziex sek w tym ze na treningach kazano nam to robic tylko nie w takiej jednostce czasu bylo to raczej 5 sekund i dotkniecie brzuchem ziemi i.spowrotem w pozycje i tak pare razy

Nic nowego, chociaż on to robi w dziwnym ułożeniu. Chyba bardziej podstawowym, ja znam wersję gdzie opierasz się na przedramionach, a głowa i tyłek są w jednej linii.

https://i.ytimg.com/vi/HIFCondecF4/hqdefault.jpg

Pamiętaj żeby kolano i staw skokowy był również w 1 linii. Poprzez delikatne wychylenia tułowia do przodu i do tylu kontrolujesz napięcie.

ta wersje która pokazałeś właśnie robie w pytaniu które zadałem chodzi mi bardziej o czas no bo 15 minut to w niektórych przypadkach jest cały trening rozciąganie z szeroką gamą ćwiczeń.

15 minut to zdecydowanie za dużo. Ale zawsze znajdzie się jakiś freak, który 2x120' uderza czołem w sufit i dziwi się dlaczego jeszcze się nie przebił na 2 stronę.

W przypadku gdy się rozciągasz cyt." Oczywiście trening stretchowy normalnie raz - dwa w tygodniu nie że tylko to" To po co sterczeć 15 w jednej pozycji ?