przedramiona

[...] najlep[szy gainer jaki jadłem janusz: glukozamina z olimpa, w aptece kupiłem. Zobaczę, bo może się okaże, że juz nie będę musail tego brać. Nie, nic nie trenuje, tylko siłka. Co do chodzenia to chodzę sporo, bo musze do szkoły dojeżdżać itp. Na przedramiona to zginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem i czasem nawijanie linki z ciężarkiem

janusz: no faktycznie, może tam barki troche czuć, ale to jest ćwiczenie na przedramiona, a przy wyprostowanych rękach je bardziej czuć

21 styczeń Od dzisiaj zaczynam ferie. 2 tygodnie bez szkoły. jupi! Także, będe cały czas na dzienniku siedział. Dziś byl trening barków + kaptury+ przedramiona. Dziś tak żarłenko wyglądało. Jako, że dzis piątek to bez mięsa, takze lipa. 1. 4jajka, 3 kromki razowca 2. 2 kanapki, 30g WPC 3. sporo paluszków rybnych, 100g ryzu, papryka [...]

[...] superseria 4a. ododziciel 3x10-12 (2sek scisnij w najwyzszym punkcie) 33kg x 12/10/8 4b. przywodziciel 3x10-12 1min przerwy (j.w) 33kg x 12/10/8 Ad.1 w ostatniej seri przedramiona i chywt szwankują, musze następnym razem zacząć od dużo wyszego cieżaru. Ad.2a na suwnicy postęp 80 kg następnym razem zaczne może od 70 w pierwszej seri i w 3 [...]

[...] B1 Wchodzenie na podwyższenie 12kg/16kg/16kg/16kg - inna siłka, niższy podest 12kg/12kg x 12 / 14kg/14kg x 8 - ciężko utrzymać hantle 12kg/12kg x 12 / 12kg/12kg x 10 - przedramiona spompowane %-) 10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg B2 Prostowanie nóg na maszynie siedząc inna siłka, dziwna maszyna, najwyższy opór 25kg/25kg/25kg x 12/ 25kg x [...]

[...] - do tego też ramiona i dekolt - skóra mnie swędzi tak straszliwie od tygodnia, że nie wiem co mam zrobić z rękoma żeby się drapać. Swędzi mnie twarz, dekolt, plecy, przedramiona.. idzie zwariować. Przejrzałam swoje kosmetyki i nie używam niczego nowego - ciągle kaszlę, choć dopiero teraz się czuję lekko osłabiona - boli mnie kręgosłup i [...]

No właśnie te przysiady dodam w piątek, tylko, że przedramiona skrzyżowane.

[...] siedząc 4s pompki w podporze 4s uginanie 5s szrugsy przód + brzuch Wersja B podciąganie siady ze sztangą z przodu wyciskanie hantli skos+ wiosło military francuskie leżąc uginanie młotkowym szrugsy tył + przedramiona może być? Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-03-17 00:20:55 Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-03-17 00:21:08

proste brzucha będą wyćwiczone ale skośne są trochę zaniedbane, wznosy ze swisu można zastąpić wznosami z rękami na podpórkach- więcej powtórzeń mogę wykonać, w zwisie przedramiona mi siadają przed brzuchem

[...] dobił się HIGH PULL'em, ale może ja nienormalny jakiś jestem.. Mówimy o ciężkim high pull'u czy o rozgrzewkowym? Ja piszę o takim, który zapiera dech w piersiach i pompuje przedramiona - to raczej nie jest aktywacja. To jest destrukcja ;) ----- Podsumowując - czy to aktywacja, czy zajeżdżanie - zależy od umiejętności itd, bo ktoś może zrobić [...]

[...] akton barków, wchodzi bujaka, a nie o to przecież chodzi };-) Mamy ćwiczyć mięsień, a nie ego :-D b) Odpuściłem to ćwiczenie, bo martwy ciąg i dokładne uginanie zajechały mi przedramiona tak bardzo, że ciężko było mi się napić wody z butelki. 4.OK 5. OK Suplementacja: Skończyło mi się białko :-( czekam na Dzień Dziecka i nowe fundusze :-) Tak to [...]

Przez dwa dni nie będzie dokładnych wypisek, mam problem z internetem. Powiem tylko, że dzisiaj dobry trening, jutro nogi,plecy, bajce, kaptury, przedramiona i trening CORE.

[...] zdjąłem bo plan był na 90 a nie 95 ale dociągnąłbym 95 spokojnie. https://www.youtube.com/watch?v=qtpmFD6rQ3Q&feature=youtu.be 4. Cięęężko. 5. Pierwsza seria zabiła przedramiona więc założyłem paski, dwie następne zmasakrowały czworoboczny 6. Dynamiczne szrugsy są zayebiste, ściągnąłem to ćwiczenie z bodyfactory --> Masakry [...]

[...] 15/15/15/15 18/18/15/15 Wrażenia: 1. Ciężko już trochę ale chyba jest zapas. Film: https://www.youtube.com/watch?v=0GgzzTMyFvc&feature=youtu.be 2. Dołożyłem symbolicznie, przedramiona coraz lepiej, tylko w dwóch ostatnich seriach musiałem przerywać. Film: https://www.youtube.com/watch?v=22IFlThImMc&feature=youtu.be 3. Żuraw bez zwiększenia [...]

[...] tego nie zrobię, będzie dłuższy drop w następnym ćwiczeniu. 4. Dużo powtórzeń i drop, pompa na maksa. 5. Trochę lepiej niż tydzień temu, naprawdę dobrze wchodzi na kaptury i przedramiona, pomimo pasków 6. Szrugsy super, w treningu bajca dziś namieszałem, bo musiałem robić ćwiczenia w innej kolejności i już pierwsza seria uginania sztangą z wolnym [...]

[...] an 10 i 8 ruchów nie biorę nawet dłuższego oddechu między powtórzeniami. REGRES OGIEEEEEEEEEEEŃ. https://www.youtube.com/watch?v=aO1IGRvJ2lw&feature=youtu.be 2. MIAZGA, przedramiona nie wytrzymywały a całe nogi piekły, paliły i płakały }:-( 3. Żuraw MEGA progres robiłem dużą część pozytywów, oczywiście negatywy nadal wolniutkie i [...]

Wczoraj już nie wrzucałem, ale na fragmencie od 20 sekundy- gość ma przedramiona pod sztangą, tak jak mu kazano, po czym MR każe mu wykręcić, bo zmienił zdanie i jednak sztanga spada przy trzymaniu łokci pod nią... http://youtu.be/SAXPJ3PfdyY?t=20s

[...] + Skłony boczne: 20+10x25kg 20+10x27,5kg 20+10x31kg Rotatory stojąc, leżąc: 25x2,5kg + 25x1,25kg 25x2,5kg + 25x1,25kg 25x2,5kg + 25x1,25kg Uwagi: Mało siły w podciąganiu, przedramiona nie wytrzymują powoli. Jutro na szczęście Rest Day :D /SFD/Images/2015/7/11/7bca9a586dc9429384cc9dc7cbbed6ce.jpg Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu [...]

[...] byla, ale jeszcze nie oceniam czy to dzialanie nitro. Koncowe relacje za 6tyg. Takie mala relacja jeszcze: mono nie odczuwam na sobie nic a nic, ale 25g nitro poczulem - przedramiona spompowane jak nigdy i tak trzymalo jeszcze godzine po ;)) Juz prawie koniec cyklu, no zostal ten tydzien, ale sie duzo nie zmieni. Waga wzrastala, ale mniej [...]

[...] do upadku z 20kg, nie liczyłem powtórzeń Wyciskanie wąskie *12x30kg *10x40kg *8 x50kg *8 x60kg Francuskie do czoła *12x20kg *10x25kg *8 x30kg Wyciąg sznur 3 serie, 10powt +przedramiona +brzuch Odczucia: Trening dobry, łapy dobrze styrane, myslalem ze bede bardziej zmeczony po robocie, ale przedtreningowy porządny, jak wlazlem na siłke to sie [...]