przedramiona

chyba karku nie cwiczy.. no i male przedramiona LOL LOL - Laugh Out Loud

[...] 3) Wyciskanie sztangielek głową w dół 2Nx10,8 Brzuch 1) Spinanie brzucha leżąc 4N do wyczerpania 2) Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3N do wyczerpania Wtorek - Grzbiet + przedramiona 1) Podciąganie na drążku szeroki uchwyt 1Rx12 2Nx10,8 2) Podciąganie sztangi w opadzie, podchwyt 1Rx12 3Nx10,8,6 3) Przyciąganie linki wyciągu poziomego 2Nx10,8 [...]

napsane jest ze Lee Priest od 13 roku żyia trenował tak samo intensywnie ( bic tric i przedramiona)stosował się do 17 zasad któer są przedstawione w tym flexie i efekty mu to raczej przyniosły, bo nie tylko flex uważa, że lee ma najlepsze ramiona.. Can U feel that pain in my ass??

zalezy tez jakie, bo mniejsze grupy na upartego dwa razy w tygodniu mozna robic, ale duze na pewno nie...!! jednak sa tez takie partie ktore sie regeneruja juz w dobe (lydki, przedramiona), wiec je mozna czesciej "meczyc" Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

cos cienko wyszly Twoje przedramiona - jakbys kurde mial tylko 30 w przedramieniu ... pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

[...] przerwy miedzy tymi treningami. 4.Średniozaawansowani i zaawansowani powinni ćwiczyć aż do stanu chwilowego wyczerpania mięśniowego. 5.Zaawansowanipowinni trenować ramiona i przedramiona raz w tygodniu. A to rozkład treningów LEE PRIESTA Dzień 1: Klatka Dzień 2: Grzbiet, przedramiona Dzień 3: Bicepsy, tricpesy Dzień 4: Barki Dzień 5: Przednie [...]

Ja mam malutkie przedramiona -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

no ja tez mysle ze powinienes zwiekszyc troche nogi (ale to brzmi ) no i te przedramiona - za waskie jak na faceta Co jest?

[...] w ciągu to przeczytaj uważnie co napisała Verona pod moim tytułowym postem i weź to sobie do serca, bo dokonała wartościowej analizy wspomagania w ciągu. * Jesli chodzi o przedramiona w ciągu to przejrzyj inne posty, bo większość wypowiadających się osób bardzo trafnie określiła ich rolę w tym boju, więc nie chcę ich powtarzać. * Co do pasa... [...]

[...] wyprostowane bo tak ich kosuzlki sciagaly .. ciezar zaliczony oficjalnie wszytsko ok . wiec co sie czepiasz ? po drugie parker martwy ciag to cwiczenie na plecy a nie na przedramiona .. i wiadomo ze miesnie dolne plecow sa duzo mocniejsze niz pzredramiona i pewnego ciezaru nie da sie jzu utrzymac w dloniach mimo ze jest sie wziac wiecej na [...]

Poniedzialek: wyciskanie sztangi w mostku, wznosy pzedramion, wyprosty i uginanie przedramion, wznosy przedramion(łokiec wsparty nakolanie) wyprosty i uginanie przedramiona, wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie, wznosy przedramion w bok, po czym przeniesienie ich w przud i opuszczenie w dul, odchylanie w bok ramoin ugietych w lokciach, [...]

Dzieki Brutus To jutro dodam przedramiona , a w poniedziałki jeszcze łydki , bo niestety ja widze taka potrzebe...... Sog dla Ciebie --==(D-B-Z)==--

Przedramiona po bicepsach, mozna łydki 2 razy w tygodniu ale nie widzę u Ciebie takiej potrzeby. _______E=mc2 Rulezz______ =Moderator w dziale Trening=

[...] i czy to pomoze na przyrost masy łydek czy raczej pogorszy cala sprawe ? I jeszcze jedno pytanko czy po skonczonym zaplanowanym treningu mogłbym "wcisnac" jeszcze przedramiona np. w środe(plecy+bic) lub w piatek ( procz nog robie bary) , no i ewentualnie w pn jezeli odpadalby trening łydek .....?? [...]

Bzynio- duzy jestes...ale popracuj nad nogami bo troche odbiegają od reszty... No i przedramiona... ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]

[...] ud – 3 ćwiczenia 7. plecy (najszersze i dolne grzbietu) – 3 ćwiczenia 8. klatka piersiowa 2 ćw. 9. dwugłowe ramion 2 ćw. 10. trójgłowe ram. 2 ćw. 11. przedramiona 1 ćw. Mięśnie brzucha tylko bezpośrednio po ćwiczeniu brzucha. > Jedno co wiem to jaka metode wybrać- Rozciaganie statyczne. I jak mówi kilka źródeł > [...]

[...] z nachwytem na szerokości barków 4 serie progresja-12,10,8,6 Biceps 1.uginanie ze sztangą3 serie 12,10,8 8 2.uginania ze sztangielkami na ławce skośnej 3 serie 8-12 powt. przedramiona 1.uginania nadgarstków podchwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar 2.uginania nachwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar PIĄTEK Klatka piersiowa 1.wyciskanie [...]

[...] JEZELI NIE MASZ PORECZY MOZESZ ZROBIC POMPKI W PODPORZE TYLEM: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona)-to chyba wiem ale ile ma wazyc ta sztanga?chyba nie dużo bo to strasznie trudne będzie:).Czy na przedramiona dobre są te takie ściskacze do rąk? SZTANGA TAKA [...]

[...] ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy) 10.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu-(triceps) 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami w podporze o ławkę -(przedramiona) 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) Może taki być i w jakiej kolejności powinienem go realizować (jeżeli jest odpowiedni)?

ja gole tylko: pod pachami, brode i przedramiona okoloce krocza czasmi tlyko włosy podcinam jak sa zadługie NO PAIN NO GAIN "Im ktoś mniej wie, tym ważniejsze mu się wydaje to, co wie." "Większego trzeba rozumu, aby czyjejś dobrej rady posłuchać, niż aby, jej komuś udzielić." "Lepiej jest nie odzywać się wcale i wydać się [...]