przed trningiem

na 2sniadanie dodaj jakies pieczywo razowe lub jesli sie nie krepujesz to ryz czy kasze,przed trningiem wegle zlozone musza byc wiec niech tam zawsze bedzie kasza,ryz czy makaron,dodaj tez spora ilosc warzyw,od czasu do czsu jakies orzechy,pestki slonecznika cz dyni jakie sobie dobrales BTW?

Ogólnie przed trningiem należy jeść "lekkie" żarcie :) Makrela - ogólnie makrele po zjedzeniu czuć na żołądku, kiepsko jest trawiona. Lepszym rozwiązaniem byłoby łyknąć 50-tke jakiegoś oleju i zjeść pare gram płatków owsianych. Pozdrawiam

wywal tluszcze przed trningiem, na kolacje lepiej ser biały półtłusty + do kazdego posilku dodaj duza porcje warzyw. troche za duzo białka, obciąłbym porcje mięsa do 100g. odrazu po treningu wrzuc tez jakieś cukry proste, na sniadanie tez możesz. na kolacje przerzuć tą oliwe z posiłku przedtreningowego.

zdiecia uzupelnie w piatek bo mam aparat zj**any a aparat w telefonie rowniez, data wazosci jest ok, jak napisalem w 1 poscie. cene jaka podaje to za 4 kg bialka 200zł tego ktore jest wypisane powyzej smak czekolada truskawka wanilia, za sam boster przed trningiem stack kreatynowy chce 150zł za 2kg . jak ktos chce razem to 300 za wszystko.

ALe nic ci nie da odrazu mega siły, trening czyni mistrza na zwiekszenie wytrzymałści mozesz dać przed trningiem 1g na 10 kg masy działa BCAA no i cykl kreatynowy jednak sily nie da.

To co mam jesc przed trningiem (obiad) takiego zdrowego a normalnego :D? Makaron?cos jeszcze?

zaczynasz od 1 porcji 30min przed trningiem z czasem jak nie bedziesz dobrze odczuwal to zwiekszasz wielkosc porcji... 1,5porcji + 2 kaps alfa burna dobrze pobudzalo pod koniec juz 2 trzeba bylo sypac...

Nie ma problemu,tylko po co chcesz pić białko bezpośrednio przed trningiem?

[...] tak jak planowalem wczesniej.Na nastepny cykl na pewno powaznie pod uwage wezme wasze propozycje.Wycztalem tez na forum ze mozna to brac tak: Dzien treningowy: cp rano, xp przed trningiem, cp po treningu Dzien NT: xp rano, cp w porze treningu Jezeli uwazacie ze to zle dawkowanie to dajcie znac bos ie boje ze tyl;e kreatyny sie moze nie [...]

Żle robisz. Powinieneś przynajmniej godzine przed trningiem pić i około 30 minut po. Ja piłem odrazu i źle mi szło po tym

W zalezności od ilości posiadanej gotowki..łykaj sobie 1 kaps na 10 kilo masy ciała na 30 ninut przed trningiem..po treningu daj węglowodany proste(glukoza).NJesli chcesz możesz dać druga porcję bcaa po treningu,ale niekoniecznie.Kup bcaa Treca-wyjda najtaniej.Jesli chcesz inwestowac nieco więcej wtedy Amino Anabol pq hi teca.Beta bcaa nie kupuj. [...]

[...] mam trening trzy dniowy po okresie wstepnym 5 tygodniowym.Rozgrzewka wygląda nastep: bieg w miejscu 5 min podskoki, bieg,wymachy rozkrecnie stawow, wymachy ,krązenia przed trningiem bark i łokcie smaruje maścią rozgrzewającą po treningu streching plus swobodny zwis na drążku( art. Michaił)ale jakoś mam te stawy słabe. Musze zaznaczyć ze [...]

clena z efką bym jechał na zmianę,meso tylko przed trningiem jeśli brak ci energii,choć przy efce nie powinno jej braknąć

1.WIEK-22 2.WZROST-182 3.WAGA-86-88 4.BICEPS-42przed treningiem Klatka-126 udo-uzupełnie TALIA-94 5.Staż na siłowni-3.5 roku 6.Cel-MASA 7.NIE brałem odżywek wogóle tylko sterydy<deca durabolon test. prolo metanabol(alchemia i eap ogólnie 500) Bolbenon eap, testabolon i cyklotestabolon eap) Deka było 10 ml eap i 28ml Norma, sustanon organon 24ml [...]

[...] i warzywa 3. chleb zmień na jakąś kaszę lub ryż brązowy, zamiast szynki daj mięsko lub rybke ew. twaró lub jajka i do tego warzyw i pestek z dyni 4. ziemniaków nie polecam przed trningiem zmaist nich daj kaszę, ryż brązowy itp., mięsko chude i bez warzyw 5. ryż biały ok 6. chleb już miałeś, zamist chleba daj makaron razowy na przykład i do tego [...]

dieta do poprawy. gdzie masz tłuszcze???? sniadanie OK- dorzuć orzechy/tran/oliwe/awokado- jakies zrodlo tluszczy. przed trningiem węgle+mięso- jest OK, po treningu to samo: wegle+bialko (ryba, mieso)-jako ten 5 posilek mozesz dac. bialko z prochu uzupelniasz, jesli masz braki w diecie, ale normalne zarcie jest lepsze, wiec staraj sie nie [...]

hehe bedzie ciekawie a BadAssa? na opak. rekomendowane jest 2capsy dziennie w miare rownych odstepach. A niedawno zakonczylem cykl mono to hmmm moze przed trningiem green magnitude? Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2008-08-23 23:45:24

Moi znajomi tam nie narzekają, a co do dawkowania gain bolic to tez coś w stylu gainera 737 i piszę ze sie go bierze przed trningiem po treningu i pomiędzy posiłkami

[...] te 3porcje to wlasnie dawka dzienna. minimalna jesli nie laczysz produktu z innym kreatynowym. jesli wazysz duzo to nawet zalecale byloby zwiekszenie dawek. nie ma przeciwskazan do laczenia tych odzywek. 45-60min przed trningiem na pusty zoladek nitrobolon a gainer po treningu taka jest moja propozycja. po 45-60min po treningu normalny posilek.

przed trningiem tak samo jak aakg, mozesz zaniżyć porcję aakg jak dajesz cytrulinę