przed

SIEMA POWIEM KROTKO STARY JAK MIALEM 15 LAT I BYLEM NAIWNY TO SIE LUDZILEM ZE TO JEST DOBRE A TO JEST WIELKI WALEK POZDRO CHRON MNIE BOZE PRZED DIABLAMI W MUNDURZE O NIEBIESKIM KOLORZE!!!

[...] sesjami ćwiczeń aerobowych. Można oba typy treningów zaplanować na jednej sesji (w tej opcji zawsze trening siłowy PRZED aerobami) lub na dwóch sesjach tego samego dnia (np. przed południem siłowy, po południu aeroby lub odwrotnie). Oczywiście można też rozdzielić oba typy treningu na osobne dni-jednak wiąże się to z większą ilością dni [...]

siemanko mam pare pytan dotyczacych suplementow.poniewaz jestem normalnie w sprawach suplow troszku zacofany zawsze urzywalem tylko wiadra bialek i gainerow.a wiec tak jestem juz po dwoch cyklach na koksie i wlasnie nie wiem jakie teraz zapodac suplementy zeby choc troche masa sie jeszcze ruszyla na suplach. a wogole czy jeszcze wogole na mnie [...]

ktoś mówił coś o terminatorze ? 2 tygodnie przed kręceniem zdjęć miałem występować w T3 ale zachorowałem i niestety wzieli to beztalencie TerminatriX "BiG BriaN" Is Back on : */Deadly Ground\*

[...] bardzo pamiętam, ile dziennie tego miałem łykać i w jakich ilościach. na opakowaniu jest napisane 3-5 tablet po treningu, ale pamiętam że nie co inaczej to objaśniałeś....przed posiłkami chyba... chciałbym się upewnić, więc powiedz w jakich ilościach i ile razy dziennie... ważę 85 kilo przy wzorście 183, jesli ma to jakieś znaczenie. [...]

siemanko a wiec tak mam pare pytan co do supli. pozniewaz nie wiem za duzo o suplach poza tym ze zawsze doloaczalem wiadra odzywek bialkowych do cyklow wlasnie ktorych mialem dwa. wlasnie dlatego mam problem jakie moge sobie zafundowac suple zeby mi masa jeszcze poszla?? i czy wogole pojdzie jeszcze na suplach?? z gory dzieki za odpowiedzi. [...]

Tak jest, bierz je na ok. 20 minut przed każdym posiłkiem. One mają 1300mg amino w tabletce więc dobrze by było gdybyś brał 3 sztuki przed każdym posiłkiem. A jeśli to dla Ciebie za dużo (koszty) to bierz po 2 tabletki a 3 tabletki weź rano po wstaniu. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

ten ryz z tuna przed silka zjedz jak radzi mis00 Ale nie koniecznie...jezeli jesz to 30 minut przed treningiem i dobrze sie cwiczy ,masz sily to nie zmieniaj tego...znam duzo ludzi np.Coolbart co jedza i za 20 minut juz cwicza i wtedy super im sie cwiczy...uwazam ze nie ma tutaj vco sugerowac sie jakimis zasadami...sprawdz tak i tak i sam bedziesz [...]

wlasnie mi sie pomylilo i kurde nacisnalem raz juz wyslil a za chcwile przerwij i myslame ze ten pierwszy sie nie pokaze a tu walek i sie zrobily dwa posty walek CHRON MNIE BOZE PRZED DIABLAMI W MUNDURZE O NIEBIESKIM KOLORZE!!!

spice co ty za glupoty gasz przeciez nikt tu nie mowi ze to jest grecka deca a po pierwsze to widac ze to jest holenderska a grecka wyglada inaczej przeciez nie wiem skad ci sie to wzielo z ta grecka serio. CHRON MNIE BOZE PRZED DIABLAMI W MUNDURZE O NIEBIESKIM KOLORZE!!!

[...] kasza , cukry proste (słodycze itp.) Jeżeli chcesz się dowiedzieć co nieco o odżywianiu to wstąp do odpowiedniego działu na forum. Zawsze możesz robić tak jak ja ci radze: przed treningiem kurczak + ryż po trningu 2 banany + 2-3 wafle ryżowe 30 min. później serek biały chudy + kefirek (zmixowane razem) +(ewentualnie) banan. To niedużo , lecz [...]

reggie czego oczekujesz po 4 tygodniach ? jestes pewien ze wszystko miales dobrze ulozone ? i ze po zakonczeniu diety nie rzuciles sie na jedzenie jak z przed diety ? Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

siemanko ja bym na twoim miejscu tego nie bral kurde a apety po tym bedziesz mial mowie ci nie bierz starzy od razu sie kapna ze bierzesz koksy a tak serio to najwieksza kila jaka widzialem CHRON MNIE BOZE PRZED DIABLAMI W MUNDURZE O NIEBIESKIM KOLORZE!!!

Krystiano - jesli na noc - polecalbym ten mix bialek Jesli z samego rana badz przed treningiem - polecam serwatke pozdrawiam Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] - środa: plecy, barki, kapturki. - piątek: klata ,biceps, triceps. Nie mam za bardzo czasu więc nie będe sie aż tak rozpisywał. -efekty fatalne prawie tak samo jak przed wakacjami ogólnie to tylko chyba przyszło mi może troche masy i tłuszczyku. 4.Poniedziałek moge ćwiczyć 2 godz. w srode 2 godz. w czwartek 1 i w piatek 1 godz. Na [...]

[...] moją diete dietą a wygląda ona tak: wstaje rano jem to co jest na sniadanie pomiedzy sniadaniem i obiadem coś zjem potem obiad coś pomiedzy obiadem i kolacją kolacje i przed snem coś walne i to cała moja dieta nie wspominając że jesczze zjem jakieś owoce w między czasie i jakiś jogurt czy jakąś czekolade po prostu jem regularnie posiłki. [...]

koszty nie grają roli, najważniejsze sa efekty..dzięki za odpowiedź. jeszcze dodatkowo zapytam, przed każdym posiłkiem, czy tylko przed głównymi posiłkami, bo zazwyczaj co 3-4 godziny jem...więc trochę tego jest... ile dziennie najlepiej tego wchłonić...?

No właśnie najlepiej przed każdym, dlatego mówiłem o kosztach. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] budowy zniszczonych struktur miesniowych. Kreatyna z glutamina nie gryza sie nawzajem b=i mozesz je brac razem bo korzystaja z ronych transporterow A bierz tak jak mowie 2g przed snem 2g przed treningiem i mozesz tez jak sie upiera quart - 2g po treningu. N adrugi raz jednak poczytaj troche o glutaminie zanim kupisz Jestem nikim - z tego [...]

[...] - unoszenie hantli bokiem, 2 serie, ciezar staly, 12-10 powtorzen - wyciskanie hantli siedzac, 2-3 serie, ciezar staly, 12-10 Miesien dwuglowy ramienia (biceps): - uginanie przedramion od dolu na wyciagu, 3 serie, ciezar staly, 12-10 Miesien trojglowy ramienia (triceps) i miesnie przedramion: - prostowanie przedramion w dol z drazkiem na wyciagu [...]