przed

Gainer jako dodatek do diety ... 3 x dziennie po śniadaniu po 1h przed treningiem i na wieczor Kreatyna + Dext przed i po treningu aminokwasy rano przed i po treningu oraz na noc i teraz tak konkretnie jaka tauryna jakie witaminy itp z góry dzieki za pomoc

[...] duzo/za malo bialka lub weglowodanow - bo inaczej to takie poruszanie sie troche po omacku. po drugie, jesli masz sklonnosci do odkladania tluszczu, to gainer tylko po i ew. przed treningiem nastepnie najsenswoniejsze pory na odzywki: - rano po przebudzeniu - moze byc bialko z odzywki jako dodatek do wegli, glownie zlozonych (platki owsiane na [...]

aha dodam jeszcze takie male pytanko bo przed chwilka wpadlem na taki jeden temat gdzie koles napisal ze biorac TCM przed treningiem jest mega pompa na treningu. mi na pompie nie zalezy tylko na tym zeby jak najefetktywniej brzydko mowiac przyj*bac. i wg mnie jablczan po treningu byloby lepiej bo mono daje sporo sily wiec przed treningiem bylo bo [...]

BCAA Mozna brac przed i po treningu ( w 2 porcjach).Rowniez 30 min przed posilkiem. W dni nietreningowe przed posilkami. Proponuje brac 1 g/20 kg m.c. Ale oczywiscie mozna brac o wiele wiecej

[...] organizmu jest olbrzymie) wszyscy robią na odwrót ?? w efekatch roznicy nie bedzie, natomiast poprawi sie komfort treningu dotego CARBO po treningu ?? bardziej Carbo przed jak jest odpowiedni posilek przed treningowy to carbo przed treningiem zbedne nawet bardziej nie wskazane zbyt duza ilosc weglowodanow niepotrzebnie przymuli, carbo po [...]

[...] T:20 WW: 70 KCAL 593 2.posiłek 10:00 w szkole Chleb Gracham 70G J.W Ser twarogowy chudy 50 g Orzechy Arachidowe 15g Razem: B:19 T:8 WW:39 KCAL 292 OK 3.posiłek godzine przed treningiem 14:30 Surówka z ogórków i pomidorów 200g Ryz biały100g RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY Filet z ryb siwezy Dorsz 100g Oliwa z oliwek 15g 1 kaps Omega-3 1 kasp [...]

Wodyn : a jak podczas tego treningu cwicze inne partie ciała ? Klasycznie ?? Podstawowe cwiczenie mozesz robic z rozpiski(przysiady przed nogami, ciagi przed plecami, wyc na bary przed barami itd)... albo mozesz cwiczyc po staremu. W sumie na sile klaty zalezy Ci najbardziej! Zaleta takiego cwiczenia jest to ze poprawisz technike i sile [...]

JERZELI ĆWICZYSZ JURZ PONAD 8-10 MIECHÓW I MASZ W MIARE DOBRĄ DIETKE, OKOŁO 200ZŁ W PORTWELU TO TAK: KUP 1 CELL PUMPA I 250 GRAM MONOCHYDRATU KREATYNY (OBOJĘTNIE JAKIEGO BYLE BY Z DOBREJ, ZNANEJ FIRMY), GLUTAMINE(POLECAM Z ACTIWITY Z DODATKAMI). DAWKOWANIE: W DNI TRENINGOWE: -PRZED TRENINGIEM 5GRAM MONOHYDRATU I 2GRAMY GLUTAMINY -PO TRENINGU 1 [...]

ja posiłek przedtreningowy jem roznie raz 80-90min przed silownia a raz około 120min przed ale pamietam jak zjadlem kiedys około 30-40min przed treningiem to strasznie mi sie zygac chciało Pzdr/

dZIś ZAMIESZCZE PODSUMOWANIE SIłY, A WIECZOREM POSTARAM SIE DAć FOTY Podsumowanie progresu siłowego GŁÓWNE ĆWICZENIA: ---KLATA NA PŁASKO PRZED - 10-100, 8-104, 6-108, 4-110 PO - 10-100, 8-107, 6-112, 4-117, 6-122 LUB 112-10,8,8,8(OSTATNIO ROBIŁEM STAŁYM) KOMENTARZ: Jestem bardzo zadowolony z siły, przerosło to moje najsmielsze oczekiwania, [...]

Co do bialka to chyba wybiore SP 80. Tylko jak to brac?W dni terningowe 40 g 30 min po treningu i przed snem a w dni nie treningowe tylko przed snem?Acha i czy po treningu przed czy po jedzeniu po treningowym?

[...] , napisz pozwolenie od rodziców itp.). Jeżeli nie uda ci się wynająć miejsca do ćwiczeń, to masz problem ;/. Akrobatyka jak zapewne wiesz jest sportem kontuzyjnym , przed każdym treningiem powinieneś robić dokładną rozgrzewkę z elementami rozciągania. Ściągacze na kolana i kostki przy tym sporcie są bardzo pomocne, zmniejszają szanse na [...]

[...] lepszego bo bezsensu. Przed spaniem j/w tunczyk lub ser biały + oliwa z oliwek zeby wolniej wchlaniało się. 1 posiłek duzo wegli bialka i tluszcze. 2 podobnie jak pierwszy przed treningiem duzo wegli białek najpeiej z cyca kurczaka tluszcz zdrowy. Po treningu unikaj tluszczu. Przed spaniem juz pisalem , nie jedz wegli na noc. ZASTANOW SIE JAKI [...]

zjedz jakies 1.5-2h przed trenem i 30min przed trenem krete. no i po trenie z carbo. albo zamiast przed treningiem bierz rano na czczo.

[...] 3”.K1 wiedziało żę nie będę mógł walczyć w eliminacjach w Osace. Rozmawiałem z nimi o tym w maju w Amsterdamie, i skontaktowałem się z nimi 2 miechy przed galą aby to potwierdzić. Ten film to super produkcja( ta ta ta))) a ja mam dużą rolę ))) Zdjęcia trwały blisko 5 miechów. Było wykluczone aby [...]

Ja to widze tak bo sam wiem po sobie... Kreatyna naczo przed sniaaniem 5 g pozniej kreatyna przed treningiem z 1 h zeby sie dorbze wchlonela... po treningu gainera, godzine po treningu normlany posilek .. Koniec filozofi... Moj sprawdzony sposob, a wiem co mowie bo zjadlem juz troche tego i wiem co jak dziala.. Jak cos napisalem ze nie ma sesu to [...]

[...] nie bylem przekonany ale nie wiem dlaczego ubzduralem sobie ze 2-3 kaps o ktorych pisze producent powinienem wziac w 3 porcjach. Zrobie tak jak napisal stódentkat: rano, przed, po treningu i przed snem. A jak najlepiej zrobic z kreatyna bo juz widze ze sa dwie szkoly. Tych ktorzy mowia ze moja propozycja jest dobra i tych ktorzy przyjmuja [...]

[...] art'em S. Ambroziaka "Tauryna - bycza kuracja" "Totalna kuracja antykataboliczna: 2 kapsułki glutaminy, 2 kapsułki tauryny, 2 kapsułki ALC i 2 tabletki BCAA przed śniadaniem, 2 kapsułki HMB i 2 kapsułki ALC przed treningiem, 2 kapsułki glutaminy, 2 kapsułki tauryny i 2 tabletki BCAA po treningu, 2 kapsułki HMB, 2 kapsułki [...]

W te dni kiedy masz trening siłowy mogą zostać. Możesz dać dwa posiłki z ryżem w przeciągu 4-6 godzin po treningu i wtedy np: 1,5 godziny przed treningiem posiłek białkowo-tłuszczowy dodatkowo jakiś owoc. Jak dasz jeden posiłek z ryżem przed treningiem siłowym, jeden po to też jest dopuszczalne, ale przed bardziej pasuje jak damy płynny posiłek [...]

wielkie dzieki :) spytam sie tylko czemu az 7kapsulek MC (czyli 4,5g) BCAA przed treningiem? nie lepiej rozlorzyc to na caly dzien? np: 1k rano naczczo 2k przed treningu 1k na noc (umnie miedzy po treningu a na noc jest odstep ok. 2-3h ze wzgledu na moja puzna pore treningu) albo rozlorzyc rownomiernie 1k co 3-4h ? (przy czym 1k wypada przed [...]