przed

glutamina jest srednio przydatnym suplementem. są tacy którzy odczuwają jej dzialanie. ja niestety nie należe do tych wyjątków i dla mnie jest to wyrzucanie kasy w błoto. jak chcesz brac glute - bierz ja tylko po treningu w dawce 10 - 20g i przed snem. po trenie moze byc z carbo.

lepiej bcaa jako antykatabolik a przed snem lepiej twarog zjesc

przed snem w celu porpawy jakosci snu. to bylo jedyne dzialanie glutaminy jakie odczulem, dosc subtelne z reszta, aczkolwiek - ja sceptyk - uwazam ze jest cos na rzeczy. w swojej opini nie jestem odosobniony. moim zdaniem glutamina jest po prostu nieoplacalna jak na to co proponuje. zgadzam się, ze jest to suplement zbędny, ale jak chlopak ma - [...]

[...] już absolutny kres moich możliwości (czyli za jakieś rok - półtora roku). Zakładając ten temat liczyłem na uzyskanie konkretnej odpowiedzi na zadane pytanie a nie zabawę w przedszkole kulturystyki. Bez urazy ale gdy sie nie ma niczego do powiedzenia na temat to lepiej wogóle sie nie odzywać ps pokażcie mi moją wypowiedź w której stwierdziłem że [...]

jak chcesz sie bawic w to g**** to zapup nag np kaizena nie ******l o kombinowaniu etc bo jeszcze krótko trenujesz do*** sobie przerwe, zaplanuj makrocykl treningowy do*** monohydrat z konkretnym stakiem lub pompowaczem, dodaj bcaa przed i po tr. styknie zdr.

i git mi waga stała/wachala sie a ze 3 lata teraz się ruszyło po samym mono mialem jeszce bcaa ale zjadłem i dodaję przed treniniem ester stacka na pobudzenie/katabolizm etc i jest fajnie nie nerwowo, to nie wyścigi zdr.

[...] nadgarstków podchwytem w siadzie 15/15/15/15 -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 15/15/15/15 -brzuszki Dzień III -W-O-L-N-E- Dzień IV Barki -wyciskanie sztangi z przed głowy 10/10/10 -unoszenie sztangielek bokiem 15/15/15 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 -unoszenie hantelek w opadzie tulowia 10/10/10 Kapturki -wznosy [...]

Kreatyna - monohydrat, np. z vitalmaxa mass xxl to gainer, czyli uzupełnienie diety. Cykl powinien trwać 6-8 tygodni. Następnie należy zrobić przerwę od kreatyny taką jak cykl. Dawkowanie 5g rano i 5g przed/po treningu W DNT 5g rano i 5g w porze treningu

Skoro wyjeżdżasz 18 to faktycznie masz czas aby się opalić do tego czasu chociaż nie sądzę ,że uprzednie opalenie może zagwarantować że po wyjściu na plaże nie będziesz odczuwał potem tzw 'skutków ubocznych' w postaci czerwonej skóry i pieczenia. Owszem skóra może się przyzwyczaić do słońca ale to nie zmienia faktu , że od kolejnej dużej dawki [...]

[...] jesli ich nie miałem to był słaby trening ;-) Trening mam pod siebie tzn. taki jak na mnie działa najlepiej, split co 5 dni partia, 1)klata + tric + barki 2)plecy + bic + przedr. Ćwiczenia podstawowe, mc, drążek, poręcze i jakieś izolacje. Oczywiście mniejsza ilość serii ok 8-10. Nie robię nóg bo już mi wystarczy to co jest. Jestem na LG [...]

a co myslicie o SAW + nitrobolon z tym ze SAW przed treningiem a NItro po treningu oczywiscie swa łączony by był z kreatyną i bcaa a nitro tylko z bcaa

daj ankietę i uzupełniej wiek w profilu. Kiedy chcesz te wino,po pct, na pct, czy czy przed pct? Ale każda opraja jest zła. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-02 21:07:02

jutro już będzie ok, a możliwe, że nawet lepiej niż przed ;)

Ja zawsze przed cyklem uprzedzam wszystkich, że już nie będę pił, bo zaczynam cykl i zawsze w piątki idziemy coś wypić, zjeść niezdrowego i za 2 miechy znów jakieś piwko

[...] jszcze wieksze ? W sumie dysponuje tylko 100zł. Startuje w zawodach za 2 miesiace i mussza mi te aminki starczyc jakbys mi polecal brac ? moja waga to nieco 100 kg ale robie ostra rzezbe i zjade nieco ponizej 100 kg. Myslalem ze moze BCAA po treningu a od rau po w szatni koncentrat serwatki. A co z noca czy przed sniadaniem ? Pomoglby mi ktos ?

1. zapewnij odpowiednia ilosc bialka 2. pora rano przed i po treningu sa najwazniejsze na noc polece ci w wersji econo bialy chudy ser - i nie przejmuj sie mitem o zalewaniu woda :D

Nom na noc jem chudy twaróg. To majac te 300 kapsulek jak je jesc ? ile z rana ile przed i ile po treningu ? Slysalem ze mozna tez zastapic to serwatką np prze di po treniengu ? Rozpisze miktos ile brac. Podkreslam ze te 300 kapsulek musi mi starcyzc na 2 miesiace. No i mam bialko na 2 miechy ostrowia.

Panie RGS to już ty powinieneś sam czuć po tylu dietach czy tyle węgli tobie starcza, zresztą to ile czego jeść to powinno być uzależnione od twoich celów , jeśli skończyłeś CKD i chcesz poprostu normalnie zbilansowanie jeść i ćwiczyć to ja bym w trneoingowe dał koło 4gr węgli a w nietreningowe według potrzeb i świete słowa nie łącz dużej ilości [...]

Posiłek potreningowy jedz od razu po przyjsciu ze siłowni . Pomiedzy posiłkiem potreningowym a przed snem jest zapewne za duza przerwa :) np. jezeli trening masz o 17 00 do 18 00 to o 18 15 wypij carbo + biało a o 19 15 zjedz pełno wartściowy posiełek np. Ryz + piers + Surówka + szklanka soku z marchwi . Reszta diety w miare . Zmieniony przez - [...]

Nie odkopujemy starych tematów z przed kilku lat kolego.