przed

prawdopodobnie cel to maso-rzezba wiec proponuje polaczycz kreatyne mono+piro :) + cla :)) dodatkowo kupic carbo i taurynke. JEzeli masz w braki w diecie to takze bialeczko:) ] pojechac tak z 6-8tyg. i pozniej zajac sie calkowiecie rzezba

z tego co mi wiadomo to nie ma, ale masz za to folie chroniaca przed zwilgocweniem ;) Moze teraz juz jest jakas miarka, pytaj sie olimpu w jego dziale. A jezeli ci tak bardzo potrzebna, to olimp ci wysle jakas i dostaniesz jeszcze gratis katalog produktow :D Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-24 13:33:12

Procesy kataboliczne pojawiają się po przebudzeniu - nie w nocy nie zastanawiałeś się czemu antykataboliki zaleca się brać po przebudzeniu - przed śniadaniem?? Głód - oznacza że organizm ma deficyty w skadnikach odżywczych, niemal zawsze możan kojarzyć go ze stanem katabolicznym i należy jak najszybciej uzupełnić te deficyty i przywrócić wlaściwą [...]

ćwicząc na mase nie zrzucisz brzucha (inna dieta, trening) mozesz przed wakacjami sie wyrzeźbić troszke wtedy brzuszek zgubisz

Ja kiedyś brałem na 15 minut przed posiłkiem, ale juz nie kupuję bo się nie opłaca , lepiej w białko zainwestować.

[...] ww do min. najlpiej wogole jezli bedziesz sie tego trzymac...to za tydzien ze szczescia przyslesz mi kawiaty aeroby rob najlepiej tylko z rana naczczo zacznij od 45 i dojdz nawet do tych 90 min i wyjdzie na to samo co robisz teraz a o wiele skutecznieja 'forma' (60 min przed tym therma) Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-24 14:52:12

Widze że polecacie HMB zamiasta glutaminy, więc czy dobrze będzie jak będe przyjmoawł ją w ten sposób: 3 tabletki rano o 6.00 razem z kreatyną 3 tabletki wieczorem o 21.30 (1h przed snem)

[...] jedna chantla 2x10 25 kg przerwy nie dluzsze niz 1 min sroda -tutaj roznie boksowanie w worek,gruszke,podciaganie sie na drazku za karkiem szeroko i przed glowa tez szeroko. ale to nie zawsze i to nie sa takie intesywne trningi czwartek -odpoczynek piatek-klatak ,triceps -wyciskanie sztangi plasko 6x3 94kg --tutaj przerwy [...]

[...] bardziej pomoze w budowaniu masy i dziala lepiej antykatabolicznie wiad, glutamina po przebudzeniu bardzo szybko sie wchłonie, a HMB musi przekszatlcic sie z CaHMB w aktywne hmb a do tego potrzebny jest sok zaladkowy, nie ma zadnego problemu brac je z posilkiem, czy przed i tak sie wchlonie. Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-02-24 15:53:03

Ja to moge potwierdzic ... ogladalem tylek Gebelsa przed eliminacjami ... nie bylo ANI JEDNEGO sladu uklucia !

[...] treningu tauryna 2 kapsy kreatyna 5 gram i glukoza 50gram, a w dni trenigowe bierz tak samo, ale tylko rano, a dodatkowo w ciągu dnia 2 kapsy tauryny 2.w wodzie bezpośrednio przed spożyciem . Bierz normalą przegotowaną 3.Tak 4.na trenig tak, a w ciagu dnia jeszcze ze 4 litry (ale tu chodzi o ogólną ilość przyjmowanych płynów do ustronu) 5.Tak [...]

z tego co slyszalem to nie ma lekarstwa na to. tylko takie ******ly jak schudnij i spij na boku i nie pij przed snem (alk.).

J/w Tylko kreatynke z glukoza bierz 60m przed treningiem

Witam Jeśli się zdecydujesz na branie kreatyny przed treningiem to ilość glukozy ogranicz lub nawet zrezygnuj z niej całkowicie w tym czasie.

[...] kremy termog. rowniez mało skuteczne,tłuszcz tracisz dzieki diecie/suple jako pomoc ale nie kremy! zamiast tego kremu i karnityny lepiej jakis pozadny antykaabolik jezeli nie chcesz miec spadkow po 1 nie ograniczaj ww jak juz pisałem po 2 cwicz typowy trening na mase po 3 aeoby z rana na czczo (przed tym therma 60min) nigdy nie po treningu

Z następnymi pytaniami dot. suplementów - proszę dział Suplementacja. Co do kreatyny to 1g na 10 kg masy ciała dziennie w dwóch porcjach. Przed i po treningu lub rano na czczo i po treningu Do każdej porcji glukoza w ilości 0.5-1g /1kg masy ciała

Gram na wyjeździe i u siebie tą samą taktyką. Właśnie wygrałem ligę portugalską, 3 kolejki przed końcem. Wystarczył mi remis na wyjeździe ze Sportingiem, bo Porto przegrało u siebie z Santa Clara!! Zarząd jest wniebowzięty, a o Batistucie mówi się, że przeżywa drugą młodość . Jeszcze tylko finał pucharu z Manioras (napewno źle napisałem nazwę, nie [...]

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy ale mozesz [...]

W zakończonym przed kilkunastoma minutami, pierwszym spotkaniu sparingowym rozegranym na obozie w tureckiej Antalyi, Legia przegrała z 6. zespołem ekstraklasy duńskiej - FC Midtjylland 1-2 (1-2). Prowadzenie dla Duńczyków zdobył w 14. minucie Jens Jessen. Minutę później golem odpowiedziała Legia, a strzelcem wyrónującej bramki był Marek [...]

9:30- 100g Płatków owsianych + 250ml mleka 2%//DOKŁADAMY ŁYŻKĘ OLIWY Z OLIWEK (A JAK) 12:00- 150g ryżu + pierś z kurczaka + ogórek(jeżeli kupując pierś waży ona 250g to po ugotowaniu mam liczyć że zjadłem 250 g piersi?? Czy liczy się że jest wtedy ok. 100g?? //DOKŁADAMY ŁYŻKĘ OLIWY Z OLIWEK LUB 20g SŁONECZNIKA ŁUSKANEGO LUB TEŻ 30g LNIANEGO [...]