przed

tak jak mowi Luki i pare rzeczy jeszcze ode mnie: -wiecej warzyw -cp przed treningiem -posilek potreningowy daj wczesniej i w nim zdecydowanie wiecej wegli i bialka -potreningowe bialko zdecydowanie z weglami -godziny posilkow lepsze by byly 8, 11.30, 15, dalej jak jest -kukurydziane platki w ogole odstaw i zamien na owsiane-niewazne w jakim [...]

[...] dobrze jest też przy piciu zagryzać/połykać aminokwasy. Unikaj też palaczy, dym tytoniowy potęguje kaca, a kac jest największy kilerem. Katabolizm murowany. A najważniejsze, przed spaniem wypij przynajmniej litr wody, i kilka witamin C, a najlepiej jakiś kompleks witaminowy. W nocy trzymaj pod ręką wode, tak by tylko jak się obudzisz zaraz się [...]

Stanowczo odradzam , jak jedno to nie drugie , ale jeśli już musisz to postaraj sie ograniczyć ilość alkoholu , a przed imprezą porządnie zjedz , unikniesz niemiłych sytuacji :)

Około 200g z tego pamiętam (razem z sosem, sam tuńczyk chyba 160g). Jem go czasem samego przed snem jako źródło czystego białka. Nie jest zły. Jak nie mam czasu przygotować sobie piersi z kurczaka, albo jest nieromrożona, to jem go z ryżem i oliwą, ale strasznie syfiasto to smakuje, nie polecam . A codziennie i tak nie można, bo zawiera dużo [...]

Cp przed treningiem (ok. 30 minut) , po treningu mono dextroze daj tylko do porcji mono po treningu

j/w przed snem bardzo dobre

Zapytaj w Odżywianiu, powiedzą Ci dokładnie. Ktoś tam napisał jakiś czas temu, że nie więcej niż jedną puszkę (około 200g) co drugi dzień. Jak ja sobie ułożyłem dietę i dałem do oceny, to miałem tuńczyka przed snem właśnie, to mi kazali go stosować zamiennie z twarogiem lub wpc.

Jak widze tu co niektorych i ich texty - poziom intelektu to od razu pseudokibice mi sie ukazaja przed oczyma i od razu odchodzi mi chec pomocy. Moj kumpel na lawce skosnej ugina na bicho sztangielkami 51kg po 6 ruchów.

[...] drewno i gwoździe mielismy, na jakis czas ta ławka wystarczy, kiedys kupie sklepową taka porządną, wilgoci tam praktycznie nie ma bo to byla suszarnia, jak byla w stanie przed przerobieniem, koles ważący 85kg wyciskał 100kg seriami na skosie i wytrzymala, teraz jest naprawde duzooo solidniejsza niż była loozaak -> Sie tam nie połamie [...]

[...] 3/10 Czwartek uda: 1.Przysiady ze sztanga na barkach 12,10,8,8 2.Przysiady wykroczne z hantlami 4/10 3. uginanie nóg w leżeniu 4/10 barki: 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 12,10,8,8 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4/10 3.Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8,8 Piątek łydki 1. Wspięcia na palce stojąc ze [...]

za***ista wiadomosc przed chwila dostalem-od ziomka co raz go na oczy widzialem ; Siema.Ejj jak ktos bedzie mnie chcial walic to moge po Ciebie zadzwonic ?

Kreatyna - dział suplementacja albo wyszukiwarka co do mleka to możesz je pić pod warunkiem że nie razem z kreatyną lub w okolicach 1.5 godziny przed/po spozyciu kreatyny. To się również tyczy wszystkich innych produktów poza glukozą/dekstrozą którą razem z kreatyną spożywasz.

Tylko nie ten Gancarczyk, pamietam jak przed mistrzostwami bodajze jeden Maltanczyk tak go wkrecil w ziemie ze chlopak upadl na plecy, drewno jakich malo! W lidze znajdzie sie z 5 lepszych... Racja zapewne chce wylonic 3 bramkarza. Mila to porazka, Lewandowski w miare gra tylko na obronie, ciekawe jak ich ustawi.

Co mogę brac pomiędzy jednym, a kolejnym cyklem na kreatynie. Właśnie skończyłem 5 tygodni na mono i teraz przerwa przed kolejnym mono lub jabłczanem też 5 tygodni. Więc trzeba by czyms zapełnic te 5 tyg. by nie spadło to co urosło i przy okazji urosło więcej :P

[...] w 3 i 4 posilku? czy nierobie zle robiac takie zanizenie w 5 posilku z bialkami? czy jajka na dniu juz w czasie kiedy niecwicze beda dobrym zrodlem jego? no i czy jajka przed treningiem będą dobre? a dopiero szybko wchłanialne białka po? czy to i przed i po muszą być szybko wchłanialne? Pisz jesli jestem w błędzie gdzies bo moze czegos [...]

[...] prośbe kieruje do w porządku ludzi, którzy napisaliby mi z czym brac mete? Czy do tego wogóle jakies odbloki są potrzebne? słyszalem ze cos na wątrobe jest potrzebne (jak to brac?) Suplementy? Ile najdłużej moze trwac cykl? Jak sie bronic przed skutkami ubocznymi i spdkami? Prosze o odpowiedzi lub jakies linki. Z góry wielkie dzięki. Pozdro.

marcus.PL jesteś tak chudy, że dziwne by było żebyś jej nie miał... nie będe też pytał po co jesteś w długich dżinsach na plaży Czorcia fajne foty, ja może coś zarzuce w przyszłości, bo na obozie nie brałem aparatu na plaże, jeszcze cały miech przed nami. Trzeba się cieszyć dopóki pogoda w te wakacje dopisuje.

wiesz co? przerzuc wyciskanie i wznosy boczne po klacie a przed tricepsem i rob sobie ten plan...

Nie rozumiem Ja sprowadzam z USA z Nutrilite Omege-3. I pierwsza rzecz. To OMEGE zawsze bierzesz 30 minut przed posiłkiem. Inaczej wątroba spala to). Ujmując inaczej, żeby mieć najlepszą przyswajalność tychże kwasów 30 minut przed posiłkiem (żadnych przekąśek, a potem jakis obiad czy inny posiłek). Nie w moim interesie jest też podawać kiedy [...]

Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Od razu też przeproszę, że się wciąłem komuś na post ale nie wiem czemu nie mogłem swojego zrobić za co jeszcze raz przepraszam. A więc... Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym [...]