przed

Dodatkowa suplementacja L-karnityną działa ochronnie na serce.. i tyle. Normalnym ludziom w spaleniu tłuszczu w żaden odczuwalny sposób nie pomoże. No chyba że ktoś jest np. wegetarianinem... albo ma dobre placebo Żeby w ogóle miało to jakikolwiek sens, to trzeba 4-5takich tabletek na raz przed treningiem (~3g czystej l-karnityny).

Spoko nie zaprzeczam że nie wiesz :D Tylko chciałem zabłysnąć xDD przed nie wiedzącymi ahah

[...] ( jaką szynkę polecacie? :P) obiad: ryż biały 360 kcal (100g), surówka 130 kcal, kotlet schabowy 250kcal kolacja: serek wiejski z brzoskwiniami 122 kcal, 2 banany 180 kcal przed snem: 2 jajka 140 kcal i 2 kanapki z chleba razowego 200kcal zapotrzebowanie 2696kcal wyszło 2202 kcal białko zapotrzebowanie 86g wyszło 58 g białka trochę za mało [...]

[...] ( jaką szynkę polecacie? :P) nie polecamy szynki, lepiej pieczone mięso pokrojne do kanapek obiad: ryż biały 360 kcal (100g), surówka 130 kcal, kotlet schabowy (bez panierki), warzywa, oliwa 250kcal kolacja: serek wiejski z brzoskwiniami 122 kcal, orzechy/olej lniany przed snem: 2 jajka 140 kcal i 2 kanapki z chleba razowego,warzywa 200kcal

nie ma sensu rozbijać tego na tyle posiłków, po co Ci 3 posiłki w ciągu 3,5h? Daj o tej 5:30 posiłek jak jesteś głodny z rana, jak nie to zacznij od 9, potem o 12:30/16, coś przed i po treningu - tu lokuj większość węgli w ciągu dnia. Tym sposobem masz 4 czy 5 konkretnych posiłków, a nie pykanie po garstce żarcia co 5 min.

Jeszcze pytanie: A gdy robię jakieś danie bardziej złożone, to ważyć wszystko oddzielnie i z dokładnością czy raczej kierować się przepisami z gotowymi wagami i kaloriami w porcji jak w dziale ze zdrową kuchnią?wszystko osobno i przed obróbką termiczną , oleje , smalce, oliwy na ktorych coś smażysz wliczaj w całości .

[...] pytanko. Czy jest sens robic trening ze sztanga (wszystkie grupy miesniowe rozbite na 5 dni) na czczo po tym bieganiu ?? Jak bardzo zuzywaja sie miesnie przy dlugim treningu przed sniadaniem i co zrobic, zeby ewentualnie lecialy mniej? Na razie wymyslilemwyczytalem tylko po treningu jakis bananik albo wafle ryzowe, ale pewnie sa jakies inne [...]

[...] i płoków i tego ze na końcu moge juz nie miec siły na wahadłowy :( vlad88 a teraz krótko i na temat jak twoim zdaniem powiniem wygladac mój trening na 3 tygodnie przed egzaminem ? 1 czy mam zrezygnowac z biegania na czczo ? 2 czy zamiast tego biegania z rana zrobic sobie np. serie przebieżek po np. nie wiem ile metrów bo trenuje nas [...]

i na sali pocwicz przeskoki przez skrzynie nalezy pamietac ze patrzac na filmik przed kompem a zdawanie na zywo to dwie rozne rzeczy bo musisz brac pod uwage ze tam bedzie instruktor ktury moze cie zatrzymac przy jakims cwiczeniu i inaczej ci policzyc ,wiec dokladnosc wykonywania to podstawa

[...] kase tylko raz na jakiś czas to moim zdaniem najlepiej podczas brania kreatyny . Co do dawkowania : DT Mono 5g - rano po przebudzeniu , 30 min. potem posiłek CP 9g - 30 min. przed treningiem Carbo 50g - zaraz po treningu Olimp Omega 3 - 2 kapsułki 2 razy dziennie po głównych posiłkach , możesz brać też 2 x 3 , ale mniej ekonomicznie jest Olimp [...]

Masz szczescie ze wlasnie zazeram paszteciki przed kompem: http://www.sfd.pl/Do_Pumy666-t453331.html Wesolych!

mam wyliczone tylko pytanie brzmi czy moge po posilku wypic czy musze bezposrednio po treningu, czy jak wypije po posilku nic sie nie stanie czy lepiej jednak przed?

Jeśli nie robiłem badań przed pierwszym strzałem propa to lipa. Czyli w ogóle ich nie włączać?

Jak nie zrobiłeś to juz nic nie poradzisz Sam sobie tylko ew zaszkodzisz nie wiedząc do czego dążyć po cyklu a zwłaszcza jaki byl stan zdrowia przed cyklem. Ale olać zdrowie jak jest ok jak się zepsuje będziesz myslal wtedy

nie wiem czy w szerszym bedzie lepiej, próbuj z ustawieniami, podejrzewam, że w porycji prosto przed siebie i na szerokosci barków bedzie najlepsza pozycja/ale musisz zobaczyc sam/. jeżeli nie masz zadnego bólu przy prostowaniach to także i przy krotszych przysiadach nie powinienes mieć. także możesz spróbowac ze sztanga z przodu.

da rade dostac ale imo to zeby walic strzaly z efki przed treningiem, jeszcze nie jestem takim swirem

No właśnie nic. Węgle uzupełniasz tylko w okolicach treningowych, tj 1-2 posiłki przed i po. (Zależy od ich objętości i odstępów czasowych). Brak węgli rano powoduje, że nie masz wyrzutu insuliny i korzystasz z podwyższonego poziomu hormonów. Jeżeli Cię to interesuje to ogarnij artykuł Poliquina Meat and nut breakfast i artykuł Solarosa na sfd o [...]

przed treningowo 3-5g

[...] bol mogl byc od tego,czy moze tak sie po prostu zlozylo??wczoraj cwiczylem pierwszy raz po tygodniowej przerwie i luz,nic nie bolalo.Dzisiaj lyknalem jedna kapsulke i jest OK,sprobuje moze wziac jutro jedna przed treningiem tylko Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-04-15 16:55:09 Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-04-15 16:58:26

Nurtuje mnie w sumie najbardziej jedno. Czy nie uważacie że jak się zje przed treningiem to można puścić pawia?