przed

[...] o sile.Przejrzałem parę dzienników Lafaya. Niestety nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na pytanie czy można połączyć trening na rzeźbę i wytrzymałość siłową ze sobą i czy nie zaszkodzi mi jeśli przed treningiem zrobię sobie trening kondycyjny (tj. bieg długodystansowy). Mam nadzieję, że ktoś na forum rozwiąże moje wątpliwości. Z góry dzięki za odp.

[...] boję się walczyć. Nie boję się, że będzie boleć czy będę obity. Po prostu boję się, że przegram, mimo, że jeszcze na ulicy nie przegrałem, ale też podczas walki zadaje pojedyncze ciosy, przez co są małe szanse żeby tą walkę zakończyć jakoś spektakularnie na moją korzyść. Czym może być spowodowany ten strach przed walką? Z góry dzięki, Pozdro

Witam, Niedawno zacząłem cykl wino 3x10mg/dzień * 8tygodni + deca 200mg/7dni *7tygodni. (To mój 3 cykl wcześniej brałem samo wino) Jest 2 tydzień i wbiłem 1 dece, przed 2 strzałem zaczne brać 50mg/1dzień provironu. Mam też 5 strzłów HCG Pregnyl i clostilbaget 2opakowania (clomid) O tyle jak rozpisałem sobie dece z winem o tyle nie za bardzo wiem [...]

[...] chleba razowego -ser żółty 6 plastrów -jogurt pitny 3.posiłek 12.00 (szkoła) -zupa+obiad -banan 4.posiłek 14.30(dom) -200g makaronu sok z marchwi 750ml 5posiłek 16.30(przed treningowy) -100 g płatków kukurydzianych -500 ml mleka Trening 18.00 6. posiłek (po treningowy) -jogurt pitny -musli 50g -owoce,warzywa 7.posiłek 22.00 - 200g [...]

Ból obojczyka przy wyciskaniu leżąc, jak mu zaradzić? Nigdy nie mialem złamanego ani uszkodzonego obojczyka. Staram sie również o odpowiednią rozgrzewkę przed cwiczeniem. Ból występuje w promieniu 2cm od kosci.

[...] białkową, do stosowania ok 3/4 razy w tygodniu. Ze względów zdrowotnych odpadają produkty mleczne, zbożowe, jajeczne i sojowe. Jestem zdecydowana na białko wołowe, jednak przed zakupem proszę o ocenę profilu aminokwasowego:-) czy to dobry wybór? Jakie jeszcze białka polecacie? Póki co na białko konopne mnie nie stać. [...]

Witam przedstawiam diete do oceny: Śniadanie: -mleko+płatki owsiane (70 g) +łyżka miodu+rodzynki (garść). -jaja kurze 2 szt -olej lniany (łyżka) II Śniadanie: - twaróg chudy 30g - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g -olej lniany (łyżka) Przed treningowy: - ryż brązowy 100g/makaron razowy 100g - pierś z kurczaka 100g-150g - olej [...]

[...] Jajecznica z 3 jaj/ Płatki "Corn Flakes" 100g Mleko 350 ml/ 2 bułki razowe Rodzynki 30 g Oliwa z oliwek 10 g Śniadanie 10:30 Kanapka z szynka (polędwica sopocka) Owoc Obiad (przed treningiem) 14-15:00 Ryż biały 150 g Pierś z kurczaka 100 g warzywa Owoc oliwa z oliwek 10 g Trening 16-17:30 Obiad (po treningu) 18:00 Ryż biały 100 g mięso warzywa [...]

Waga: 63kg Rano.7.30 3 Jaja cale kurze ryż 100g i do tego ActivLab Muscle Up Protein 50g 10.30 2 serki wiejskie orzechy włoskie 50g 13.00 4kanapki z serem jogurt naturalny duży TREC Mass XXL 70g 17.30 Przed treningiem ryż 100g 1 banan Po treningu: 3 jaja cale orzechy włoskie 50g 2 banany ActivLab Muscle Up Protein 50g I to wychodzi z samej [...]

[...] z dnia na dzień przybywa informacji o jego powrocie i najbliższej przyszłości. Po wygranej walce z Juniorem dos Santosem na UFC 166 w październiku zeszłego roku ustalono, że kolejną walkę Velasquez stoczy na wiosnę w Meksyku. To jednak było jeszcze przed jego operacją barku, której konsekwencja to kilkumiesięczna rekonwalescencja. Czytaj więcej

Chcial bym sie dowiedziec czy branie przed terningiem l-karnityny 1000 mg ,1400 mg l-tyrozyny oraz do tego ( fenylolanina, metionina, alanina, walina, leucyna, izoleucyna czyli "high energy" hi-tec okolo 6 kapsulek) jest dobrym rozwiazaniem dla zdrowia i czy moga byc jakies skutki uboczne czy raczej nie ma sie czym zabardzo przejmowac:) lubie [...]

[...] Treningu na siłę Treningu na rzeźbę W przypadku masy i siły chodzi o jak najmniejszą szkodliwość dla mięśni, a przy rzeźbie maksymalna efektywność spalania i ochrona mięśni. Oczywiście suplementacja typu BCAA itd to oczywista sprawa. Intensywność 60-70% czas 30-45minut (30 przy m. i s. a 45 przy r.) Więc gdzie lepiej przed a gdzie po treningu.

[...] 50g - jogurt 125g - 2 łyżki oliwy z oliwek 2 śniadanie - 3 kromki chleba z serem i szynką obiad - ziemniaki+pierś z kurczaka+ sałatki - 2 łyżki oliwy z oliwek - pączek przed treningiem - jabłko po treningu - 2 parówki - 2 jajka - maślanka 300 ml 1 kolacja - 2 kromki chleba z serem i szynką 2 kolacja - twaróg 100 gr - 2 łyżki oliwy z [...]

Witam. Co wpadam do dziewczyny to ona zawsze siedzi przed TV z maseczką na twarzy i wyniki są naprawde świetne. Ma przepiękną skurę na twarzy. Ostatnio zrobila i mi. Mam pytanie czy facet tez może z powodzeniem robić sobie maseczki? czy tez pozytywnie wpłynie to na skure czy obojętnie?

[...] da przyslowiowego kopa od kwietnia redukowalem wage, udalo sie zjechac 11 kg, 8 cm w pasie, waze obecnie 93 kg, 188 cm, cwicze od kilku lanych lat Planuje zrobic zakupy, cos przedtreningowego+kreatyna,koszty nie isotnw, wazne zeby byly efekty- troszke miesa, sila,lepsze cwiczenia Przed treningiem myslalem o V 12 , Super Pumpa 250, No explode, do [...]

[...] x2 - Podciaganie na drazku x1 Biceps - Uginanie ramion sztanga stojac x2 - Biceps linki x2 Triceps - Wyciskanie francuskie x2 - Sciaganie wyciagu gornego x2 Barki - Wyciskanie sztangi z przed glowy x2 - Unoszenie sztangielek bokiem x2 Nogi - Przysiady x2 - RMC x1 - Wznoszenie lydek x1 Brzuch - Wspiecia brzucha x2

[...] . ostatnio myslalem nad Hitec Protein 2.5 kg dzienie bralbym okolo 45g=okolo 40 bialka dziennie. Aktualnie jest w promocji 116 zl za 2.5 kg!!! diete mam dobrattlko np rano i przed snem nie wiem jakie bialko myslalem ze np. 100g sera bialego =20 bialka ale po kilku dniach zrezygnowalem jakie bialko mozecie mi polecic zeby starczylo na 2 miesiace i [...]

[...] Rano mam 3 godziny tyle też po południu. Wypadałoby iść na siłownię i zrobić pull (klata, barki i triceps). Chciałbym też delikatnie lecz długo wskoczyć na rower (trenażer przed tv - trenuję triathlon). Jem ostatnio bardzo dużo niezależnie czy to dt czy dni. Czy wykonując 2 takie treningi w jednym dniu, ale pamiętając o misce zregeneruje się? [...]

Sprawa wyglada tak : Jestem zerem pod wzgledem kondycji aktualnie przed 3 miesiacami bylo spoko, wyjechalem za granice tam tyralem, strasznie duzo alkoholu pilem i teraz jestem dnem Od pazdziernika wracam na treningi sw i poki co chce naladowac akumulatory jak najlepiej sie da..Moze mi ktos rozpisac program jak to robic, tzn w jeden dzien ciagly [...]

[...] i 2 razy kick boxing. Mam już zakupioną bete-alanine i bcaa hi teca. Proszę o propozycję co warto do tego dodać. Cena nie gra roli, zależy mi na jakości produktów. Na pewno muszę zakupić białko po treningu, białko na noc (nie zawsze jestem w stanie zjeść posiłku przed snem) oraz witaminy. Proszę o wszelkie sugestie i propozycję. Z góry dzięki.