przed

[...] nieprzyzwyczajone do obtluczen tak reaguja,mozliwe wlasnie ze problem z rozgrzewka. Kup sobie fastum zel albo cos takiego,rozgrzewaj dokladnie stawy i dodatkowo posmaruj przed treningiem,powinno dogrzac jesli ktoros wiezadlo cyz sciegno nie dogrzalas a wymaga wiekszej uwago. Jesli myslisz o grapplingu na powaznie to zainwestuj w ochraniacze, [...]

[...] nadgarstkó nachwytem 2x ok 20p Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą leżąc 8,8,6,6 / ok 2. Wiosłowanie sztangielkiem w opadzie 8,8,6,6 / wywal 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego przed siebie 8,8,6,6 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego za siebie 8,8,6,6 3 albo 4 wywal i zaczynaj o tego / dlaczego nie drążek? Gdzie kaptury i prostowniki PIĄTEK: Klata: [...]

kup sobie np hi teca jest dosyć dobry, za olimpem ogólnie nie przepadam bierz to w dzień treningowy: 2x5 g 1 porcja ok 30 minut przed trenigiem z wodą i glukozą (nie jest droga i można dostać w spożywczaku) 2 porcja bezpośrednio po treningu w dzień beztreningowy: 1x5 g bezpośrednio po przebudzeniu, śniadanie po ok 20 min pozdro

sorki ze sie znow wtraca ale bron boze nie uzywaj masci fastum itp po przeciagnietych dzwigniach przed owszem

nie rób fazy nasycenia kreatyną!! jest to strata wielu gram produktu. tak jak napisałem.Rano na czczo 5gram i tyle samo po treningu. przed możesz wziąć BCAA (firma nieważna, ja mam np.teraz Universal'a). Omega-3 - bez znacvzenia firma.Rano do śniadania i do np.2 lub 3posiłku. Odźywki jakich firm to sam dobierz.W miarę oszczędnie ale dobrze [...]

Ja przed setką robiłem tak 12x40kg 1x80kg potem z 2-3 min. wymachy rąk i takie tam i bicie rekordu. Pzdr.

[...] potem 100-120ww (ryż z jabłkiem/marmoladą/rodzynkami lub płatki z otrębami i rodzynkami w mleku) i po 1,5h trening, po treningu 30g carbo z 40g wpc, potem 100-120 g ww, przed snem twaróg z oliwą, czasem z 10-15g orzeszków ziemnych , o3. W ciągu dnia pomarańcz/jabłko 200g Mimo obciętych ww, 5x treningu aerobowo-siłowo-wytrz i aerobów rano co [...]

Jak narazie to jestem wykończony dzisiejszym dniem , jakąś godzine temu wróciłem dopiero z Thaia bo mi autobus s******lił , a potem jeszcze aeroby sobie zrobiłem no i przed chwilą z dworu przyszedłem Jutro u mnie na osiedlu szykuje się fajna zabawa, ale przed zabawą będą organizowane jakieś rozgrywki w napompowanym boisku hehehe zapisze się na [...]

Obiecane foty Pierwsza: Barki z przodu przed kapturami.

Witam jeste nowy na tym forum zaczołem czytać je 2 dni temu i widze czesto wypowiedzenia ze trzeba przed i po treningu jesc/uzupełniac glukoze i fruktoze(cukry) w czym/gdzie ich jest najwięcej??

KREITEN - BREDZISZ I TO STRASZLIWIE. jeep jest niezgrabny ale skuteczny w terenie I tu problem. Bo sprzedajecie jeepa który w ogóle jedzie - jak go się holuje. W kwestii MT to nie jest to wcale taki super fajny i skuteczny styl walki. Jest to przede wszystkim SPORT Stary argument który jest BEZ SENSU. A DLACZEGO? ANO DLATEGO, ŻE WSZYSTKO CZEGO NIE [...]

[...] długo na ulicy 30 sek i ucieczka, albo twoja albo przeciwnika. Na ulicy atak często jest niespodziewany, nie ma podziału na kategorie wagowe i nikt nie idzie się rozgrzać przed walką. Ludzie otwórzcie oczy. Techniki sportowe nie zawsze się sprawdzą na ulicy, wyobraź sobie wyciąganie balachy komuś na ulicy ( za długo i za ryzykownie i w dodatku [...]

bierz rano na czco i przed trenigiem

a czy można do tego treningu brać gainera2? jeżeli tak to kiedy najlepiej? przed treningem czy na noc? ćwicze około 20. pozdro

[...] MIĘKKI RING często tracą przytomność. Wiesz co będzie na ulicy? MIAZGA. Łeb rozwalony kompletnie. Sprawa dla koronera. Wjazd w nogi? Większość ludzi na ulicy nie potrafi się przed nim bronić -MASZ GOŚCIA NA TALERZU. możesz go kopać, obijać z dosiadu - albo uciec zanim wstanie. Jest SPORTEM, spróbuj powalczyć sobie w parterze w zimowej kurtce na [...]

[...] Po pierwsze MMA to nie tylko tazanie sie po ziemi ale walka w stojce o wiele bardziej zaawansowana niz w waszej KM. Pozatym ciekaw jestem jak ty ze swoja KM obronilbys sie przed koszem na smieci lezac na zieme? Tajemna techniką KM? Balache mozna wykonac blyskawicznie nie trzymajac jejk tylko od razu lamiac reke. Ludzie nie wstaja po suplesach. [...]

[...] + 5 gramow glutaminy,po okolo 30 minutach porcja aminokwasow i...spac.Problem w tym ze na posilek potreningowy nie mam ani checi(przykra prawda) ani miejsca bo odzywka przed i po treningu robi swoje w zoladku:)W zwiazku z tym czy aby moj organizm nie straci zbyt wiele na tym ze nie skonsumuje stalego pozywienia przed pojsciem spac? Czy [...]

aminokwasy daj po treningu, daj tez wieksza porcje gainera a przed snem zjedz samo bialko czyli np. twarog z warzywami i troche oliwy

[...] zwiekszyc dawki na 2 x 4 czy 3 x 3 ?? Aha co do twarzy to zaden warsztat sie tego nie podejmie!mowia " co matka natura z***ala to czlowiek nie naprawi" jak dwa razy 4 to 4 rano na czco i 4 przed treningiem a jak 3 x 3 myslalem 3 rano 3 przed treningiem i 3 przed aero sam nie wiem Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-04-28 22:37:11

jesli bede bral jedna porcje przed treningiem a druga po to czy to bedzie dobre rozwiazanie? czy raczej za krotki odstep czasu pomiedzy porcjami?