przed

j/w aczkolwiek mozesz dorzucic troche mono przed treningiem/ zarar po jako taki maly dodatek mowie oczywiscie o sytuacji kiedy zakupiles juz ww suple inaczej oprzyj cykl na stackach i tyle

[...] w sklepie , kupilem kretke Optimuma i zaczynam od jutra cykl . Gdzies czytalem ze nalezy zachowac odstep 8 godz miedzy porcjami. W moim wypadku ciezko to zrealizowac poniewaz trenuje rano , jezeli wezme porcje rano na czczo a potem 3-4 godz pozniej czy ma to jakis sens?? Moze brac przed treningiem i po poludniu?? sam nie wiem , co zrobic? pozdro

[...] 2 listki rozpisalem to tak : 1-6 wins 30mg ed 1-6 prop 50mg c2d 1-4 meta 15mg ed / ew 20mg ed Clen 2tyg on 2tyg off 1 dzien 2tab drugi 3 i potem juz po 4 i zejscie do 2 efka przed treningami + jako staly burner kiedy odloze clen na 2 tyg co do obloka ciezko bo niemam jeszcze obcykanego :P myslalem tak 1dzien 100mg potem po 50mg do konca Co do [...]

Zapominasz ze wznosy hantelek w opadzie to jedno z nielicznych cwiczen ktore dziala na tylny akton barku. Ani przy wyciskaniu sztanga (szczegolnie jak ja robie z przed glowy) ani przy wznosach stojac praktycznie on nie pracuje i jest pomijany. A co daje jak dorzucisz jedno cwiczenie jedna serie na niego (wiecej nie trzeba naprawde, bo to mly [...]

[...] zapotrzebowania dodaję w chwili obecnej 200 kcal. Uzasadniam to tym, iż jestem podręcznikowym przykładem Endomorfika i nie mam dużych problemów z nabraniem masy. O lęku przed nadmiernym otłuszczeniem nie będę wspominał. Zresztą wcześniej wspomniana jazda na rowerze będzie częściej przypominała czystą formę rekreacji niż treningu, więc o [...]

Nie chwal sie. Cwicz. Wierz mi, ze jeszcze wiele lat treningow przed toba. Bo jesli przyjmiemy normy SFD to hmmmm... cieniutko... Masz jescze czas.... Masz jeszcze duzo czasu.. Cwicz... Dobrze zaczales... ile lat wytrzymasz? Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-15 01:30:27

[...] zapotrzebowania dodaję w chwili obecnej 200 kcal. Uzasadniam to tym, iż jestem podręcznikowym przykładem Endomorfika i nie mam dużych problemów z nabraniem masy. O lęku przed nadmiernym otłuszczeniem nie będę wspominał. Zresztą wcześniej wspomniana jazda na rowerze będzie częściej przypominała czystą formę rekreacji niż treningu, więc o [...]

mam 1 pytanko czy ma jakies znaczenie czy hmb jem przed po silkiem czy po ? jak tak to w jakich odstepach powinno byc stosowane? rano oczywiscie na czczo i wieczorem przed spaniem oraz 2 po treningu

siemka od dziś obcinam węgle z każdego posiłku wyżuce po 25 g ryżu, aeroby do 1 h naczczo wale i potreningu 40 min, w dni nie treningowe 1 h naczczo i 1 h przed snem mam nadzieje, że złapie forme do bytowa organizm coraz bardziej przęmeczony jest i jakoś 2 tabsy z rana mnie zawsze postawią ale chyba jutro 3 z rana zaczne wżucać dla lepszego [...]

bardzo fajna dietka. Oprócz wskazówek Kh30 zmieniłbym jeszcze jedno: CP daj po treningu a nie przed. U mnie świetnie sprawdził się schemat: CP rano i po treningu a przed mono vitalmaxa

a u mnie własnie odwrotnie , więc polecam CP rano i przed, a mono po. carbo się wlicza do bilansu Keho reszta jak Keho

[...] -ser bialy 80gr (32/76/15) 11.30 -1jajko+1bialko -80gr sera bialego -10ml oliwy z oliwek -2 kromki chleba pelnoziarnistego -warzywa (32/63/15) 14.30 - posiłek przed treningiem -piers z kurczaka 150gr - lub ryba -15ml oliwy z oliwek -ryz brazowy (30/60/20) -BCAA 16.00 - TRENING 18.00 - posiłek po treningu -piers z kurczaka [...]

Do lekarza idź!! Magicznych środków nie ma.Jak będą chcieli wrzucić w gips to sobie go zdejmiesz przed zawodami.

Ja bym na twoim miejscu brał bezposrednio po treningu i przed snem.

przed snem

nie oznacza to ,ze akurat pudzian jest lepszy(na pewno lepiej wyglada-bo savickas wyglada jak typowy grubas).ale pamietamjak dostawal od pudziana na zawodach w polsce i europie.a teraz startuje w innej federacji-nie wiem w jakich terminach.a po drugie-moze siadzial juz w kalifornii 1-2miesiace przed arnold classic?

[...] w oparciu o kolano 3-4s kaptur wznosy ramion 3s wznosy ramion hantle 3s WT barki wyciskanie zza karku 4s wyciskanie z przodu 4s unoszenie w opadzie hantle 3s unoszenie przed siebie hantle 3s triceps francuskie wyciskanie 4s uginanie wzdluz tulowia 3s sciaganie linek 4s lydki dowolne cwiczenia CZW klatka wyciskanie plasko hantle 3s [...]

[...] myślałem sobie: „Jeszcze raz". I potem znów: „Jeszcze!". Pod koniec dnia żałowałem, że więcej nie dam rady. W siłowniach są lustra. Człowiek patrzy, porównuje siebie sprzed dwóch tygodni, i z innymi. Po trzech miesiącach widzę: mięśnie zaczynają się rzeźbić. Zamiast satysfakcji, przyszła jednak klująca myśl, że wciąż nasilam treningi, a [...]

W sumie to czuję się na siłach więc przerwy nie będe robił zrobie sobie przed hst czyli za jakieś pare tygodni.Martwe ciągi będe robił jak radzisz ale one są głównie na dolną część placów.

bierz Xp przed treningiem, a po treningu mono w dzień wolny również po 1 porcji nitro zostawiłbym na kolejny cykl jeśli chcesz koniecznie zjeść teraz to dodawaj po 3-4 kapsy do xp przed treningiem