przed

[...] posiłek a nie koktajl), po siłowni wolałbym carbo i później dopiero posiłek, reszta między posiłkami Jeszcze jedno czym sie roznia bo sa jedna z nowa formula i ze stara - ja osobiście nie miałem top massa (próbowałem od kumpla truskawki) i nie zwracałem uwagi na skład przed i po ulepszeniu więc trudno mi coś na ten temat powiedzieć pozdro

Witam , ponizej przedstawiam trening ktory sobie sam ulozylem i nie jestem pewien czy tak moze byc bo jestem poczatkujacy :/ Ulozylem plan tak, ze cwicze daną partie miesni 2 razy w tygodniu (GDZIES TAK WYCZYTALEM NA FORUM ZE MOZNA :) ). Moim celem jest zrzucenie ok 10 kg. (mam 184 wzrostu i waze 93 ) ,pozbycie sie tłuszczu . Schudlem juz 7 kg w [...]

Jestem po pierwszym miesiącu na izo, przdemną jeszcze dwa miechy. Mam na stanie collagen którego używałem przed kuracją. Jest swietny w leczeniu trądzika i w gojeniu się blizn. Czy mogę stosować collagen razem z IZOTEKIEM. Moja następna wizyta u dermatologa przypada za miesiąc. Helpppppp F1 F1 F1...

W nocy niepowinno się rozciągać bo to niepotrzebnie pobudza nasz organizm przed snem, najlepsze godziny na rozciaganie to te,które podał jakryc. Pozdro

[...] w tym 2x w tyg tylko trening a 2x w tyg 1.5h treningu + 30min rowerka na koniec myslalem moze o takim dawkowaniu: (mam megacapsy) w dni z aero 4.4g bcaa + 1.5g tauryny 5min przed aero (30min przed calym treningiem posilek z duza iloscia wegli i bialka wiec chyba na trening wystarczy ? np. kurak+ryz) w dni z samym treningiem 2.2g bcaa + 1.5g [...]

[...] jak to powino wyglądać dla klatki moim zdaniem tak: Rozpietki płasko 4x 10-15 pow. Wyciskanie skos 4x 10 pow. Wyciskanie płasko 4x /12/10/8/8 Dałem wyciskanie na skosie przed płaskim bo góra klaty ma byc piorytetem. W ostatnim wyciskaniu(płasko)zastosowałem progresje, co sądzicie o takiej kombinacji czy może lepiej zrobić stalym ciezarem [...]

[...] na redukcji to potrzxebujesz dwa razy wiecej kasy na suplementy niz przy diecie masowej ! same bcaa to kropla w mprzu potrzeb. zakup dobre bialko whey - ktore bedziess bral przed i po treningu, kazeine i egg na noc. amino hydrolizat rano i w nocy, dobry spalacz na efedrynie, zestaw witamin i mineralow, a i na mieso, warzywa, ryby - tez przeznacz [...]

A moze vault przed a po mono??

[...] to wszystko dawkować i kiedy??! Najbardziej interesuje mnie NITROBOLON poniewaz wyczytałem na SFD (http://www.sfd.pl/temat237903/) zeby w połaczeniu z kreatyną brać go 15g przed terningiem, czy to nie za duzo? Nie lepiej podzielic to na dwie lub trzy porcje? Na nim napisane jest własnie zeby brac rano, przed cwiczeniem i po cwiczeniu. Ja to tak [...]

[...] zacząć od glutaminy jest to najsilniejszy aminokwas i naprawdę pomaga robić masę :) stosuj ją w dawkach :dni treningowe rano-na czczo-5g bezpośrednio po treningu 5g przed snem 5g dni nie treningowe: rano na czczo 5g wieczorem przed snem 5g dodatkowo rano zjedz obfite śniadanie bogate w białko i węglowodany najlepiej pomieszać [...]

Waze 62kg, cwicze juz rok, mam pytanko, czy moge tak przyjmowac kreatyne?? codziennie/ 3 tabletki kretyny przed treningiem + 3 tabletki po treningu + 20g Carbo+ 20g zwyklej glukozy z sklepu ? moze byc czy zle robie ??

baquss wiec.. jak dla mnie dieta do poprawki-w 1 posilku daj wiecej jajek(zdecydowanie)// ZGODZE SIE, Z RANA WIECEJ BIALKA WSKAZANE przed snem wiecej weglowodanow(ryz albo chleb)// CHCESZ ZEBY WYLAPAL MASE TLUSZCZOWA CZY MIESNIOWA, WW NA NOC TO BARDZO SPORNA SPRAWA ALE GENERALNIE JAK JUZ TO NA PEWNO NIE Z KASZY CZY CHLEBA A Z WARZYW - ZALEZY OD [...]

no wiec jak mam to brac ? rano na czczo i po treningu czy lepiej rano na czczo i przed treningiem, albo wogule inaczej?

bo siłownie zazwyczaj są otwarte od 6 do 22 a po to pytałem bo może przed pracą mógłby chodzic

O to rękawiczki nad którymi się zastanawiam. Przpraszam, nie wiedziałem, że do tego trzeba mieć abonament. :/ item87992636_rekawiczki_power_grip_dla_profesjonalistow_.html item88120962_rekawiczki_kulturystyczne_allright_okazja_.html Mowa o aukcjach na Allegro. Przed tymi linkami wpiszcie www.allegro.pl/

Moze same sklony nie wystarcza. Rob podnoszenia nog lezac albo podciaganie kolan do klatki wiszac. A zrobisz poziomke (wisisz na drazku, nogi wyprostowane i trzymasz je rownolegle do ziemi przed soba pod katem 90 stopni wzgledem tulowia)??? Jesli tak to przez ile czasu max???

wiec wychodzi na to ze bede tak to bral: na czczo kreatyna 6,5g + dextrose 15g gainer megabola 70g przed trenigniem gainer megabola 70g po treningu kreatyna 6,5g + dextrose 30g gainer mega mass 100g

Grom w sobotę na gali też tak myśleliśmy z kumplami ale przed godziną zobaczyłem ją z bliska w regionalnej 3 ...oj jak bardzo się myliliśmy

[...] Tłuszczy -842,4 kcal 360ww - 1440 kcal 662,4+842,4+1440=2944,8 kcal Stosunek kalorii: Założenia miały być następujące WW-40% B-30% T-30% „W praktyce wszyło mi:" WW-48% -:/ B-28% T-24% --:/ Założenia: Śniadanie i posiłki przed i po treningu (bogate WW proste, wysokie IG,i białka ,ubogie tłuszcze) Reszta posiłków WW złożone i białka i tłuszcz.

Udało mi się ułożyć coś takiego: Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 białka -30g Ostrowia WPC -10g Otręby pszenne – 20g Rodzynki suszone 5g Tran i Omega 3 -5g B-35,6, T-16,25, WW-100,85 II Śniadanie. Ostrowia Wpc – 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie (długo jestem [...]