jak to brac????

witam mam ja dylemat tzn podszebuje kogos kto mi elegancko wszystko napisze a mianowicie:
kupilem:
gainer megabola 737 3 kg
mega mass weidera 1,5 kg
kreatyne treca 400g
dextroze treca 500g -wiem ze dextrozy mi nie starczy na cykl ale to dokupie
a wiec tak krete bede bral w ten sposob ze w 1 tygodniu 4 razy dziennie w 2 tyg 3 razy itd., ale neiwiem czy rozrabiac ja z dextroza czy polykac sam proszek i dextroza popijac to jest jedno pytanie
teraz gainery chcem zrobic tak ze rano brac 70g gainera megabo0la 737 przed treningiem 70g megabol i po treningu 100g mega massu
piszcie czy dobrze i wogule co proponujecie mi sie wydaje ze tak moze byc

jeśli Twoje braki w diecie na to wskazują to jest ok, jedynie nie wiem po co na czczo ten gainer bo wg mnie zupelnie nie potrzebny, chyba ze chodzilo Ci o to ze biezesz po śniadaniu - wtedy moze byc
pozdr.


Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2006-03-07 21:34:26

witam mam ja dylemat tzn podszebuje kogos kto mi elegancko wszystko napisze a mianowicie:
kupilem:
gainer megabola 737 3 kg
mega mass weidera 1,5 kg
kreatyne treca 400g
dextroze treca 500g -wiem ze dextrozy mi nie starczy na cykl ale to dokupie
a wiec tak krete bede bral w ten sposob ze w 1 tygodniu 4 razy dziennie w 2 tyg 3 razy itd., ale neiwiem czy rozrabiac ja z dextroza czy polykac sam proszek i dextroza popijac to jest jedno pytanie
teraz gainery chcem zrobic tak ze rano brac 70g gainera megabo0la 737 przed treningiem 70g megabol i po treningu 100g mega massu
piszcie czy dobrze i wogule co proponujecie mi sie wydaje ze tak moze byc
____________________________________

Kreatyna:
T : rano na czczo 5g rozpuscic w 30-40g Dextrozy, po treningu tak samo
NT: rano na czczo 59 rozpusci w Dextrozie

Co do gainerow, po treningu bierz tego, ktory ma wiecej weglowodanow, a godzine po treningu normalny posilek.

Rano mozesz dac Gainera 737, ale szczerze to na pusty zoladek nie polecam gainera, a szczegolnie tego :)

gainer megabola 737 3 kg
mega mass weidera 1,5 kg

co i ile - https://www.sfd.pl/temat246331/

kreatyna 5g rano, 5 g przed treningiem
w nietreningowe 5g rano, 5g w porze treningu (lub tylko rano)

dextro - bierz z kreatyną jako transporter
jak sie skończy to dokup glukozę spożyczą bo to jest to samo a kilka razy tańsze

pozdro.

hmmm kreatyne bede bral w ten sposob:
1 tydzien : rano, przed treningiem, po treningu, wieczorem
2 tydzien : rano, przed treningiem, po treningu
3 tydzien : rano, po treningu
4 tydzien : przed treningiem
5 tydzien : przed treningiem
ale niewiem ktory gainer brac rano a ktory po treningu??
a moze lepiej zrobic tak wziasc rano i przed treningiem??
albo rano, przed i po trenigu??????
prosze o odpowiedz:):):):)

bez sensu

organizm jest w stanie przyjąć 10g krety na dobe
nadmiar zostaje wydalony

więc wyrzucasz połowe krety do kosza

BIERZ TAK: rano, przed treningiem
NT: rano, w porze treningu
i wszystko będzie ok

ty to ja niewiem bo koles w sklepie mi powiedzial zeby tak ja brac a widac ze sie troche zna, a z tymi gainerami?

nie rob ładowania chyba ze zalezy Ci na czasie (zawody itp)
inaczej rzeczywiście to wyrzucanie kasy

a czym sie rozni ladowanie od zwyklego trybu brania? chodzi mi o skutki

powinno szybciej dzialac,
pewne jest to ze kase wywalasz, wiec nastaw sie lepiej na cykl ok 50 dni bez ladowania

no wiec jak mam to brac ?
rano na czczo i po treningu
czy lepiej
rano na czczo i przed treningiem, albo wogule inaczej?

wiec wychodzi na to ze bede tak to bral:
na czczo kreatyna 6,5g + dextrose 15g
gainer megabola 70g
przed trenigniem
gainer megabola 70g
po treningu
kreatyna 6,5g + dextrose 30g
gainer mega mass 100g