przed

Wczoraj dalej rozgrzewkowo: 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2. Ściąganie drążka do klatki 3. SS Unoszenia ze sztangielką na boki + przed siebie 4. Wypychanie nogami na suwnicy 5. Uginanie ramion ze sztangielkami 6. Francuskie wyciskanie leżąc ze sztangielkami Ktoś rzuci jakąś poradą co do planów, które zaproponowałem ?

[...] GVT lub OVT Zajmie mi to do stycznia 2016, i wtedy ocena sylwetki i przygotowanie do formy plażowej. %-)}:-( Dobry plan? Aha, od dziś wrzucam stałą suplementację kreatyny 5g dziennie ( w DNT dowolnie, w DT po treningu). Warto dorzucić coś przed treningowo? argininę lub beta alaninę ? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-08-18 09:17:05

[...] na tak niskich poziomach... no ale ja dodatkowo jeszcze biegam 3x w tygodniu. Cukier o niskim IG spożywam tylko na pierwsze dwa posiłki i dodatkowo czasem coś tam extra przed bieganiem. Nie do końca rozumiem też tą idee ładowania ww. Możesz mi coś więcej napisać na ten temat? Wspomniałeś też o pozostałościach fatu na brzuchu. Mając 186cm [...]

[...] na to, że na papierze Arlovski jest lepszy, który co jak co, ale zawsze dobrze jest przygotowany kondycyjnie do swoich walk, lepiej niż Mir. Pomyśl też nad opcją Mir przez KO (podbije kurs) / walka skończy się przed czasem (najprawdopodobniej się skończy, ale za to mały kurs). Większe szanse widzę, że Mir go znokautuje niż podda (uroki ciężkiej)

Ali łatwo znokautowalby Mario. Jeżeli już jesteśmy w kategorii kosmosu to jak radziłby sobie 20 letni mike tyson dokladajacy do ówczesnych umiejętności lowkicki obronę przed obaleniami ala Robbie Lawler? Zabijał czy zostałby łatwo rozbity pokazując kolejny raz, że stojka boks/k1

Mir mówił w którymś wywiadzie przed walką z Bigfootem, że zmienił przygotowania, trenuje rzadziej i już nie jest taki przemęczony, możliwe, że przez niższą aktywność przybrało mu się troszkę.

haha ona Aski nigdy nie pokona ,te kolana nie przejda z Aska ,Aski stojka lata przed Page ,samym Jabem ja zniszczy ,page moze i mloda i corazz lepsza ,ale Aska to samo

to teraz tylko przed czasem go ratuje

Klancir 4 tygodnie przed /SFD/Images/2015/9/6/9a8b3bc89e3d40f2a25d1b47f115ea9b.jpg

Daje radę Rion. Przed urlopem tak jechałem, co 5-6 dni ładowanie robiłem (bez syfu). Fajne posiłki: jajka z majonezem, kurczak z camambertem, na kolacje jajecznica z mozzarella i salami, i jeszcze deser: awokado, WPC, biały ser, kakao. :-) Poza tym, jak kiedyś będę miał więcej mięśni a mniej tłuszczu to nie będę musiał takich sztuczek stosować i [...]

[...] szerzej niż szerokość barków, tu możecie mi wierzyć na słowo :-) Zauważyłem że delikatnie pomagam sobie nogami w serii głównej i to na pewno trzeba poprawić. A tak poza tym? https://www.youtube.com/watch?v=jD_dE86x3eQ&feature=youtu.be Masz łokcie lekko za sztangą. Pamietaj by łokcie mieć lekko przed sztangą lub przynajmniej pod, nigdy za.

Na pewno bedzie okazja ale trzeba iśc w czwartek na weryfikacje- Pewnie od 16:00 już tam będę /bedziemy :) Tomek Lech -aktualna forma przed Pragą /SFD/Images/2015/9/25/256123cf6c5e4f208ebc1b26a1541d51.jpg /SFD/Images/2015/9/25/0972f0b9b77d48b991e7171df20396c1.jpg /SFD/Images/2015/9/25/64a5147e4cd44136aa566a2ee8c347d6.jpg [...]

KOMUNIKAT PZKFiTS 5/2015 OLYMPIA AMATEUR EUROPE – PRAGA – ZMIANY W PROGRAMIE !!! Na kilka dni przed imprezą Organizatorzy wprowadzili dość istotne zmiany w programie czasowym zawodów. Trzeba przeczytać !!! WERYFIKACJA Weryfikacja będzie prowadzona przez dwa dni: w środę i w czwartek. - Środa, w godzinach 14:00 – 20:00 - Czwartek, w godzinach 10:00 [...]

Bikini jak zwykle coś pięknego dla oka i jako testo buster przed treningiem, na który zaraz uciekam :-)

Jakub Potocki tydzień przed /SFD/Images/2015/10/13/ee49bb03fbd34d3eaf72ed31ea6dbdc2.jpg /SFD/Images/2015/10/13/ea8ffaa621fe4de8aab7fdd4ea97ad45.jpg

[...] x 6 / 30kg x 6 / 30kg x 6 27,5kg x 6 / 27,5kg x 6 / 27,5kg x 6 / 27,5kg x 6 25kg x 6 / 25kg x 6 / 25kg x 6 / 25kg x 6 30kg x 9 / 30kg x 9 / 30kg x 9 Zabiegany dzień, mało czasu, ostatni posiłek przed treningiem 5 godzin wcześniej. Poszło dobrze trening ale już odpuściłem serie z regresami. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-10-14 08:36:08

Sylwia Sobota 4 dni przed /SFD/Images/2015/10/14/ec49d331bed84b7ca2c617160c5f3ea0.jpg

Jakub Potocki 2 dni przed /SFD/Images/2015/10/16/da0b33abac184c0fa1b3a63de328cd05.jpg /SFD/Images/2015/10/16/2ca6101b191e4f7db146b7e85aa98eb3.jpg /SFD/Images/2015/10/16/5281235e2e854a46a4a859eaef15776e.jpg /SFD/Images/2015/10/16/b2a27a83f17a41b5809fa49e953ac472.jpg /SFD/Images/2015/10/16/2ada801e1bd346dfb768b1b02e016252.jpg

Mały wgląd na halę/scenę i krótkie zajawki z weryfikacji. https://www.youtube.com/watch?v=7lO9ZeQEbK4&feature=youtu.be Na halę jutro jedziemy przed 9 ,aby się na spokojnie rozłożyć - od 10 zaczynają się zawody

[...] twaróg z bananem to był II posiłek. Niestety chciałabym pół nocy przesiedzieć na kibelku :D może to by coś pomogło a na mnie nic nie działa z takich rzeczy :) bo w wc byłam przed wczoraj -_- DNT miska na dziś: woda 3l warzywa na patelnie 500g (brokuł, kalafior, marchewka) +trilac, biotebal Kolejność posiłków jak w rozkładzie. [...]