DT/Fergi

jesli nie ma Cie kto ocenic, to filmiki z MC, przysiadu, wyciskania na skosie, wyciskania stojac, planka i wykroku posimy.

czy w innych porach dnia, jak jeszcz owoce to tez masz wzdecia?

i wstaw tu zrzuty miske, bo link dalas do glownej strony po treningu

Corum- robiłam 30 kg i chciałam spróbować 40 i nawet nie uniosłam .. chyba że już mięśnie po dwóch seriach miałam zmęczone albo to nie było 40 kg a więcej no trener jakiś na siłowni powiedział że to 40 kg. Co do plank to może z 10 sek.

Bziubzius- filmiki nakręcę i wstawię. Ze wzdęciami to jest natomiast tak: czasami jak wstaję a ostatnio prawie codziennie jak wstaję mam wzdęcie więc już mam to w nosie czy to po owocach czy nie i tak jem ten omlet z bananem. Nigdy nie próbowałam wykluczyć owoców w 100%. Wiem natomiast że po orzechach brzuch mi rozrywa tak samo jak po fasoli czerwonej konserwowej.

Przyznam się że diety do tej pory nie trzymałam żadnej. Takie trochę skakanie z kalorycznością, makro itd.

Miałam taki tydzień że wzdęć nie było ani grama. Płaski brzuch.. ale głupia nie patrzyłam wtedy co jem . . ale muszę powiedzieć że super uczucie :D









Szama z dziś: trochę się zmieniło zamiast kurczaka to krowa :DJuż wszystko zjadłam + 500g brokuła i 3l wody
Siedzę cały dzień i się uczę to i mi się jeść chce
A nie wiem czy to ważne ale mam problem też z zajadami i pleśniawkami w buzi czesto mi się robi np. zajad 3 tyg przejdzie to pleśniawka ;/.





Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-14 21:00:06

Ale bym coś jeszcze zjadła -_-

DNT 15/12/15 (2)
Miska:
+ trilac, biotebal
+3l wody
+ warzywa na patelnie 500 g

DT wypada w środę/piątek/niedzielę

ale mam twardy brzuch i wzdęty jak w niego pukam przez palec( tak jak lekarz) to słyszę głuchy odgłos :D






Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-15 03:23:40

wywal z diety nabial (twarogi, kefiry, joguty, twarozki) i po tygodniu zibacz czy dalej masz wzdecia


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-15 08:34:07

Po Twoim piątym posiłku, to mówiąc szczerze - pół nocy bym przesiedziała na kibelku (a nabiał podobno taki zdrowy jest...). Bziu dobrze prawi - po takich rzeczach można mieć niezłe kłopoty gastryczne.
Ja - jak już mam wybierać - to kupuję sobie kawałek sera żółtego, długodojrzewającego. W porównaniu z innymi jest wściekle drogi ale.... dobry.

Bziu ok nabiał leci out.

Corum mój ostatni posiłek wczoraj to akurat mięso i ryż :D ten twaróg z bananem to był II posiłek. Niestety chciałabym pół nocy przesiedzieć na kibelku :D może to by coś pomogło a na mnie nic nie działa z takich rzeczy :) bo w wc byłam przed wczoraj -_-

DNT miska na dziś:
woda 3l
warzywa na patelnie 500g (brokuł, kalafior, marchewka)
+trilac, biotebal

Kolejność posiłków jak w rozkładzie.






Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-15 13:45:34

ciagle masz takie klopoty z wc?
dodaj 10-20g tluszczu kokosowego do diety, warzyw min 700g na dzien i pij wode 203 l minimum na dzien.
jaka wode pijesz?

teogo tluszczu kokosowego to naraz te 20g, ze 3 dni. Powinno Cie poluzowac :p

po odstawieniu nabialu jklopoty z wc tez si epewnie rozwiaza