przed

Tyka swietna robota. ale mam jedno pytanie do Ciebie - jakie wg Ciebie powinien wygladac trening siłowy podczas redukcji? zalozenia: dieta zbilansowana (nie zaden low-carb), trening ma sluzyc jedynie masymalnej ochronie miesni przed katabolizmem. pzdr.

trening o 10 - cp 9g na czczo i popoludniu miedzy posilkami 9g trening o 20.30 - cp na czczo i przed treningiem 30min dni nie treningowe - na czczo i po poludniu hmb wg broszurki

[...] Ja mogę powiedzieć tyle, że uczyłam się samoobrony w ramach treningów VVD i zyskałam dużo pewności siebie, zwiększyłam siłę (robiąc m.in.setki pompek;) i przełamałam opory przed wsadzaniem palca w oko czy kopaniem w jądra. nie miałam szczęśliwie okazji wypróbować tego na ulicy. decyzja nalezy do konretnej osoby,czy ma potrzebę takiego kursu w [...]

mnie kryptonit przed wszystkim chroni

Cell pump raz dziennie w dni treningowe 30 min przed treningiem w dni bez treningu rowniez raz dziennie ale rano na czczo hmb 2-3 gramy na poczatek proponuje 2 gramy w podzielonych dawkach po sniadaniu 1 gram i po kolacji 1 gram

[...] jak: Meta Burn, L-Karnityne, HMB, BCAA. Czesc z nich jako wspomaganie odchudzania a czesc jako ochrona miesni. I pytania: 1. Czy warto brac te specyfiki? 2. Czy w takim zestawieniu nie beda one szkodliwe itp? 3. Jak je brac wogole do treningu, pora dnia, przed czy po zeby dzialaly, chronily miesnie itp. Pozdrawiam serdecznie i dziekuje za odp.

[...] Jeżeli się na tym nie znasz, poniższy kawałek może być trochę skomplikowany jednak nie daj się zbyt łatwo! Przeczytaj niektóre zdania dwa razy a otworzą się przed Tobą wrota do nowego wymiaru i poczujesz o co tu chodzi. Zapraszam! Krótki opis mechanizmu powstawania uszkodzeń wywołanych przez asparaginian (i glutaminian). [...]

Moim zdaniem nie ma potrzeby w dni nietreningowe. W treningowe walił bym porcję przed treningiem, ewentualnie dodatkowo rano. Nie odpowiedziałeś, czy robisz masę, czy rzeźbę.. nie wnikam już w twój rozkład dni treningowych, bynajmniej dziwny.. pozdro

małe cp i 300g mono będzie git wal cp tylko przed treningiem

czasami jakis jogurt rano jem ale zalezy o której do szkoły bo jak przed 8 to ie jadłem jak pozniej to tak ide na pake pózniej cos wymysle

dzieki wam Czyli małe CP+mono. Cp tylko przed treningiem a mono po treningu ?? czy jak dawki polecacie ? Do treningu nie musze isc bo sam tam jestem specjalista Dieta tip top pzdr/

Treningowy przed treningiem CP, po treningu mono Nietreningowy rano CP, po południu mono

cp przed treningiem, mono po w NT cp na czczo, mono miedyz posilkami po poludniu

[...] to troche za duza ilosc tluszczu (jak na mnie), bo pomimo iz jestem ogolnie chudy (rece, szyja, klatka, nogi) to na brzuchu dosyc szybko odklada mi sie "fecik". na ok 1h przed treningiem jem platki albo ryz z mlekiem, po treningu cos z jajek (jajecznica, omlet, na mieko/twardo). Ogolnie dieta prosta, w miare smaczna i tania. Przydaloby sie [...]

[...] jakies 7-8kg, bo straciłem w brzuchu sporo i ogolnie wygladam owiele chudziej - spodnie z rozm. 36-37 na 31-32). Wiecej informacji: - nadchodzi wiosna i zamierzam tak jak przed zimą robić dziennie około 16km, - cwiczenia 1h codziennie (w domu z hantlami) - no i odpowiednie odżywianie: *7:30 - śniadanie - kanapka z szynką/mięsem + warzywa [...]

[...] masz sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli [...]

ok dzieki za odp....a co do dawkowania ja wtedy tak bralem jak robilem wczesniej cykl ...i mlje pytanie brzmi czy moge dodac w dni treningowe Xpand po treningu ??? czy lecieic tak jak napisalem? w dni treningowe rano naczczo CP przed treningiem Xpand W dni nie treningowe rano naczczo Xpand w godzinach treningu Cell Pump

ja nie byl bym tak entuzjastycznie nastawiony do posilku 5 min przed snem, uwazam ze minimum 30min powinno sie odczekac, zeby bylo zdrowo dla organizmu

k3ho, a jesteś tego samego zdania co do czasu ostatniego posiłku jeśli składa się on tylko z koncentratu białka i jem go 10 minut przed snem koło 20-20,30 idzie tuńczyk albo twaróg a potem około 22-23 białko i spać..

a jak zjem 5 minut przed snem to co mi sie stanie?