przed

praktycznie tylko BCAA moga cos wskorac w kwestii wytrzymalosci, zarzyte przed wysilkiem, ze wzgledu na swoja budowe... inne raczej te wszstkie parametry beda zwiekszac z czasem...z dluzszym czasem

totalnie odlotowe masz pomysły moim zdaniem, a ściślej mówiąc przestarzałe tłuszcz jest spalany nawet gdy śpisz , przed, po i w trakcie wysiłku jego udział jedynie może być różny - im wysiłek intensywniejszy tym mniejszy procent energii pochodzi z tłuszczy co nie oznacza że pali się go sumarycznie mniej - bo im wysiłek intensywniejszy tym więcej [...]

[...] jak to W MIARE polonczyc z cwiczeniem na mase albo chociaz jak juz osiagne zapragniona wage jak splac brzuch wykonywac cwiczenia areobowe tak zebym niezchudł. np trzeba rano pobiegadac przed dotarczeniem weglowodanow zeby organizm spalal tluszcz. jak to sie am do cwiczen na mase? gdy po takim biganiu przyjde i wtranzole sniadanko bedzie oki?

[...] jednynie co to zwiększyłem białko (chydy twaróg, pierś z kurczaka)no i ostatnio sobie kupiłem ostrowie, to pije jeden raz w ciągu dnia miedzy posilkmai a drugi raz pije przed snem czyli tak około 24... Zależy mi na doborze odpowiedniej diety. Mam 170 cm, 75 kg. Mam raczej śtrednią przemiane materii, chociaż po tej ostrowii jakby [...]

Przepraszam bardzo Panie "czarnyy"...chyle głowe przed Toba, ku okazaniu szacunku...

takie cw. mozesz robic: wyciskanie na plaskiej, skosie, zza karku, z przed klatki, wioslowanie, MC, przysiady, wznosy bokiem, uginianie ramion stojac, uginanie ramion o kolano, uginanie ramion z supinacja, mlotkowo, wznosy przodem, wyciskanie hantli,sztangi francuskie, unoszenie przedramienia z opadu tulowia, wspiecia na palcach, przenoszenie [...]

[...] w większych dawkach, aby uzyskać najlepsze rezultaty konieczne jest zastosowanie odpowiedniej metody i czasu. Odkryliśmy, że przyjmowanie kapsułek 80-90 minut przed treningiem i 20 minutach później w dawce 1g na 1kg wagi ciała dekstrozy/glukozy z 10 mililitrami wody (np. kulturysta ważący 100kg przyjmuje wg tego wzoru 100g glukozy [...]

[...] barków, ramion, pleców Dotychczas ćwiczyłem 4x w tygodniu klata+plecy+triceps barki+ramiona+nogi po 2 ćwiczenia na każdą partię mięśni 4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń brzuch przed każdym treningiem 20 minut. Chciałbym coś zmienić w swoim treningu, bo od jakiegoś czasu nie jestem zadowolony z efektów. Próbowalem każdą partię mięśni 1xw tygodniu 3 [...]

Trenuje 5 razy w tygodniu: pon- klatka wtorek -biceps przedramie środa-wolna czwartek-nogi piątek -barki sobota-plecy triceps niedziela-wolna Na silce daje z siebie wszytko. Co do trybu życia poza silką to raczej jest to średnie tempo. Studiouję , ale mam teraz mało zajęć więc często dużo czasu spędzam przed kompem. Co do dnia to zaczynam go mniej [...]

i jak teraz będzie? Waga: 67 Wzrost: 180 BMR: 3000+500=3500 białka 2,2g/kg węglowodany 5,5g/kg tłuszcze 1,5g/kg 6.30 śniadanie: omega -3 2 kapsułki Mleko 0,5% 400 ml Płatki owsiane 100 g rodzynki 20 g banan 180 g ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g 48 B/30 T/150 WW/877 KCAL 9.30 2 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g ser edamski [...]

jakis przeciwwskazania ? bo miaelm wpadek i amielm kuracje przeciwtezcowa, ale zastanawiam sie czy to ma cos do planowanego cyklu ?? w sumie juz jeden cykl mialem ale to bylo 2 miesiace po surowicy (bo kuracja surowicy sklada sie z 4 zastrzykow w pol roku) i sie nie przekrecilem wiec teraz tez pewnie sie nie przekrece ale pytam na wszelki [...]

Thermo speed olimpu z tego co ja probowalem moge polecic, l-karnityne jak bardzo chcesz to 2-3g przed treningiem, oczywiscie przy zachowaniu diety, aerobow itp

[...] początek można uciąć 300kcal, ważniejsze jest jednak przestrzeganie reguł i zasad żywieniowych dla osób na diecie. Mam nadzieję, że je znasz. Jeśli nie, to zasoby SFD stoją przed Tobą otworem. Twoje zapotrzebowanie może wynosić, tak jak wyliczyłeś, ok. 2800kcal. Może to być 2700, a może być i 2900-3000. Z biegiem czasu będziesz potrafił je [...]

myśle że zgodze się z przed mówcami zależy to od zaawansowania i rodzaju treningu

Witam mam pewne pytanie które odnosi się zarówno do dopingu jak i do zdrowia tak wiec przejde do rzeczy :otóz planowałem cykl na deca durabolinie i testosteronie jednak przed cyklem wykryto u mnie niewielka przepukline tuz nad pępkiem nie bylo jej widać tzn kulka nie wyskoczyla jednak można bylo ją wyczuć przepuklina była niewielka i dzis mija [...]

w sumie niech bedzie na mase powinienem sie wymiescic z cyklem kolejnym przed wakacjami finansowo to wygloda tak ze okolo 450zł bedize na ten cykl - wiecej dac niemoge nawet lepiej zeby poszlo mniej jesli to mozliwe bo na next cykl bedzie cienko z funduszem

[...] Czesc z nich jako wspomaganie odchudzania a czesc jako ochrona miesni. I pytanie: - Czy warto brac te specyfiki? * tak - Czy w takim zestawieniu nie beda one szkodliwe itp? * nie, mozesz bezpiecznie brać - Jak je brac wogole do treningu, pora dnia, przed czy po?? * dawkowanie masz podane na etykietach, mozesz laczyc je w jednorazowej porcji

Dzięki Tomasino!! Plan sie zrobi już dziś , pewnie wieczorem jak wróce z uczelni. Acha jeszcze oczywiście planuje pić ostrowie, ale to chyba przed snem ją se zapodam na noc :)Będzie dobrze ?

a moze kazdy tak sam zafunduje sobie badania przed cyklem i po cyklu?.....te 80 zloty was przeciez nie zbawi pomysl z wplatmi na konto....spoko na lajcie..z wykonaniem gorzej

[...] do". Gdy się spytasz " Dwie sekundy do czego?" kopie cię z połobrotu w twarz. * Chuck Norris jeżdzi lodziarką pokrytą ludzkimi czaszkami. * Chuck Norris sprzedał duszę diabłu za cudowny wygląd i doskonałe umiejętności w walce wręcz. Chwilę po transakcji Chuck kopnął diabła w twarz z półobrotu i zabrał z powrotem swoja duszę. [...]