przed

[...] na rowerku stacjonarnym na poczatku rob 10minutowe sesje az dojdziesz do 45minut po jakichs 2tygodniach lub krocej jesli bedziesz sie czul na silach cwiczyc najlepeij rano przed sniadaniem i po koncu cwiczenia przez minimum 30minut nic niejesc taksamo wciagu dnia cwicz kiedy jestes glodny i potem tez niejedz co do termogenikow - chyab najlepsza [...]

a to dlaczego ? noz to noz, a wiadomo ze trudno obronic sie przed kolesiem z kosa...

dzieki grasik, oj chlopaki z tymi zdjeciami to moze byc problem, jestem taaka niesmiala.. ale po cyklu moze wrzuce cos z serii "przed i po". a swoja droga to ja therme stosuje troche inaczej niz wy wszyscy, moj kumpel farmaceuta(a wlasciwie jeszcze student farmacjii) plecil mi tzw wysycenie organizmu, tzn na poczatku bierze sie wiecej, [...]

Nie wiem od kiedy dokladnie jestem na forum ale bylo to na 2/3 tygodnie przed powstaniem dzialu "fitness" moderatorem miala tam byc xena ale z braku czasu nie mogla objac tego stanowiska nie bylo wtedy za duzo chcetnych i tak padlo na mnie :) w sumie to sam sie zglosilem.Niestety puzniej mialem problemy z netem i dzial mi odebrali(i [...]

[...] byly te posilki rano wysoce niewystarczajace i zle, lub tez zle regeneracja po sobocie (spalem jakies niecale 6 godzin). Verona, prosze o to moja opinia. Dlatego takie jeszcze pytanie, jaki lekki posilek polecacie przed wzieciem thermy?? Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

demon nawet spoko berry- twardy jestes ja bym tyle przed kompem nie wytrzymal chyba ze bym sie tusipka najadl i pare kaw wypil, ale w szkole wygladal bym jak upior (raz juz tak mialem, w czwartek poszedlem na koncert WWO i wrocilem o 4 rano a w piatek mialem na 7 rano lekcje i to jeszcze na basenie, hehe spalem na lekcjach ale bylo warto) [...]

[...] W sumie nie przypuszczalam, ze najcenniejsze rady o odchudzaniu otrzymam od ... MEZCZYZN !!! No wlasnie musze schudnac bo zrobilam z siebie potworka. Dla pewnosci rano przed sniadaniem lykam super fat burner (MLO), wieczorkiem przed snem l-karnityne 1000mg (MLO). Codziennie 30 min rowerek stacjonarny. Czy cos jeszcze powinnam wiedziec ? [...]

Dzięki Kingeri-to własnie tak-liczba przed ilością powtórzen oznacza całkowitą ilośc serii danego ćwiczenia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

[...] to marcopolo podesłał mi niemiecki trening obciążeniowy który wygląda tak : - trening obejmuje tylko wyciskanie na ławie - obejmuje 10 serii po 5 , 4 i 3 powtórzenia - przed pierwszym treningiem wybieramy ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na płaskiej i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywając po 1 minucie , 5 dni [...]

Spoko... Przed wakacjami sie wszystko wyjasni -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] nie pije ani grama i ani fajki a bylem na 3 imprezach w lokalach (tylko pytania czemu nie pijesz) a jakie kobiety na trzezwo uuuuu zgadzam sie ze podzczas kreatyny bez alkoholu ale gdyby mi cykl wypadl w sylwestra to bym sie napil tylko jak wczesnie j pisalem i piszecie z odpowiednim przygotowaniem przed i po a rosol jest rewelacyjny CARPE DIEM

witam wszystkich, jestem nowym uzytkownikiem, kulturystyka interesuje sie od nie dawna i nie znam sie zbytnio choc robie postepy w cw i w swojej wiedzy o kulturce przedstawiam swoj trening i prosze o podsumowanie ludzi ktorzy sie na tym znaja (tylko nie surowo:) przed wakacjami zaczalem cw ale to byla zabawa i nauka cw od wrzesnia ostro ruszylem z [...]

[...] jeszcze troche urosne. Faktem jest to ze moj stary jest niski a matka byla wysoka moze bede wyzszy.Stwierdzilem ze jak bede cwiczyc to bede pic 2 litry mleka dziennie a przeddeewszystkim przed snem. Tak wiec terning silowy w moim przypadku pomaga rosnac,a ja cwiczylem takie cwcziniea ktore troche obciazaly moj kregoslup a mimo to uroslem [...]

Ja podobnie jak Kruszek, tylko przed tym jeszcze robię uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem, albo uginanie ze sztangielkami w młotkowym uchwycie. ------------------------------ AndrzejQl

NIeeeee, ja nie mogę...Dlaczego wszyscy faceci uważają, że zadbany facet to "wycackany laluś". To jest tak samo jak z dziewczynami. Mogą być dwie, które spędzają przed lustrem czy w łazience tyle samo czasu, ale jedna wychodzi z niej naturalna, delikatnie "poprawiona", tak, że niewprawne oko tego nie zauważy, ale zauważy ogólny [...]

Norweg Siggurd Pettersen poszybował najdalej w II serii treningowej przed konkursem skoków Pucharu Świata w niemieckim Titisee-Neustadt. Lider PŚ uzyskał odległość 133,5 m. Adam Małysz był szósty - po skoku na odległość 125 m. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rób swoje, ryzyko jest Twoje"

W serii próbnej przed konkursem w Titisee-Neustadt najlepiej spisał się lider klasyfikacji generalnej Pucharu Świata, Norweg Sigurd Pettersen, który uzyskał 133 metry. Adam Małysz zajął 8. miejsce z wynikiem 127 metrów. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rób swoje, ryzyko jest Twoje"

[...] lub szynka drobiowa (w szkole) 13.30 3 posilek- 100g ryzu/makaronu na mleku lub z twarogiem + banan 16.00 4 posilek- pol kostki sera bialego + 1 szklanka mleka(posilek przedtreningowy) 18.00 5 posilek- tunczyk (puszka) + chleb (posilek potreningowy) 20.00 6 posilek- pozostale pol kostki sera bialego + 1 szklanka mleka + banan 21.30-22.00 7 [...]

Przed chwila policzylem swoj sprzed do malowania , ok 13 l Jedynki akrylowej 15 prawie pelnych puch z czego prawie wszystkie Montany z 8 polowek same montany i ze 20 resztek deco lacki sparvary i beltonki . Heh ale bedzie malowansko..... . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

Ok cheetah, Twoje zdrowie... Pisałem bo wiem z własnego doświadczenia, że wysycenie ECA nie jest zbyt rozsądne.. raz walnąłem przed treningiem 180mg efedry co odpowiada jakimś 6 capsom i niestety od tamtej pory czuję lekkie kłucie lewego przedsionka dlatego też Cie ostrzegam. Pozdro. -= light =-