przed

nie no,przed treningiem tez bialko. :-) po prostu pytales co po,to wtracilem swoje 3 grosze. bialko tak naprawde powinno byc w kazdym posilku,bez wzgledu na to,czy jest to sniadanie,posilek przed treningiem, po treningu,obiad,kolacja czy posilek x. 2g/kg starcza,wiecej IMO nie ma sensu,zreszta zdaja sie to potwierdzac dostepne badania. [...]

[...] Przysiady ze spięciem pośladków (łączona) 3x15+15 Wspięcia na smith zewnątrz + wewnątrz (łączona) 3x15+15 Wspięcia na łydkownicy 3x30/15/30 + 40 min aero po treningu (nigdy przed nogami nie robię cardio, to jedyny wyjątek) Trening wszedł bardzo dobrze, mega czucie i palenie w każdym ćwiczeniu :-) Dużych ciężarów nie było, bo nie jest mi to teraz [...]

[...] + 20g mąki razowej Dziś również doszły mi białka jaj więc na pewno na wieczór przetestuje i zdam relacje czy się różnią czymś od zwykłych sklepowych ;-) Suple: BCAA: rano przed cardio, przed i po siłowym Carbo: 25g po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po śniadaniu i po siłowym (Chrom + kompleks) Kreatyna jabłczan: przed i po treningu [...]

[...] że zamykają u mnie biedronkę na jakiś czas i było promo więc skorzystałem :-) Kura po 10 , indyk 15 , karkówka 9, twaróg 1,50 więc sporo taniej %-) Suple: BCAA: rano przed cardio, przed i po siłowym Carbo: 25g po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po śniadaniu i po siłowym (Chrom + kompleks) Kreatyna jabłczan: przed i po treningu [...]

[...] przyciąłem kalorie i przeszedłem na 4 posiłki z węglami (wcześniej były 3). Za jakiś czas na pewno zdecyduje się na rotację, ale to jeszcze za wcześnie :-) Suple: BCAA: przed i po siłowym Carbo: 20g po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po śniadaniu i po siłowym (Chrom + kompleks) Kreatyna jabłczan: przed i po treningu Spalacz: rano [...]

[...] izolatu) 3. 65g ryżu + 190g kurczaka 4. 65g ryżu + 190g kurczaka 5. 65g ryżu + 190g kurczaka 6. 175ml białek + 20g Izo + 25g masła orzech. + 10g oleju kokos. Suple: BCAA: przed cardio i po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po śniadaniu i po siłowym Kreatyna jabłczan: przed i po siłowym Spalacz: rano przed cardio i przed siłowym [...]

[...] masła orzech. + 10g oleju kokos. W lidlu dziś promo na indyka jakby ktoś nie wiedział :-) 16,49 zł za 1kg, pokusiłem się i wziąłem ponad 7kg bo więcej już nie było :-) Suple: BCAA: przed cardio i po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po śniadaniu i po siłowym Kreatyna jabłczan: przed i po siłowym Spalacz: rano przed cardio i przed siłowym

[...] izolatu) 3. 65g ryżu + 190g kurczaka 4. 65g ryżu + 190g kurczaka 5. 65g ryżu + 190g kurczaka 6. 175ml białek + 20g Izo + 25g masła orzech. + 10g oleju kokos. Suple: BCAA: przed cardio i po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po śniadaniu i po siłowym Kreatyna jabłczan: przed i po siłowym Spalacz: rano przed cardio i przed siłowym [...]

[...] izolatu) 3. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 4. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 5. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 6. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa Suple: BCAA: przed i po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po śniadaniu i po siłowym Kreatyna jabłczan: przed i po siłowym Spalacz: rano przed śniadaniem i przed siłowym Zmieniony [...]

[...] (po 30g izolatu) 3. 65g ryżu + 190g indyka 4. 65g ryżu + 190g indyka 5. 65g ryżu + 190g indyka 6. 175ml białek + 20g Izo + 25g masła orzech. + 10g oleju kokos. Suple: BCAA: przed cardio i po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po śniadaniu i po siłowym Kreatyna jabłczan: przed i po siłowym Spalacz: rano przed cardio i przed siłowym [...]

[...] (po 30g izolatu) 3. 65g ryżu + 190g indyka 4. 65g ryżu + 190g indyka 5. 65g ryżu +190g indyka 6. 175ml białek + 20g Izo + 25g masła orzech. + 10g oleju kokos. Suple: BCAA: przed cardio i po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po śniadaniu i po siłowym Kreatyna jabłczan: przed i po siłowym Spalacz: rano przed cardio i przed siłowym [...]

[...] ryżu + 190g indyka Trening (po 30g izolatu) 3. 60g ryżu + 190g indyka 4. 60g ryżu + 190g indyka 5. 60g ryżu + 190g indyka 6. 170ml białek + 20g Izo + 40g masła orzech. Suple: BCAA: przed cardio i po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po śniadaniu i po siłowym Kreatyna jabłczan: przed i po siłowym Spalacz: rano przed cardio i przed siłowym

[...] 190g indyka Trening (po 30g izolatu) 3. 60g ryżu + 190g indyka 4. 60g ryżu + 190g indyka 5. 60g ryżu + 190g indyka 6. 170ml białek + 20g Izo + 40g masła orzech. Suple: BCAA: przed cardio i po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po śniadaniu i po siłowym Kreatyna jabłczan: przed i po siłowym Spalacz: rano przed cardio i przed siłowym [...]

[...] %-) http://www.bloodyelbow.com/2015/3/25/8291907/ufc-signs-cris-cyborg-invicta-joint-deal-ronda-rousey-callout-wmma-news tu za to rozumiem %-) Cyborgowa powinna przed walką z Rousey zawalczyć w 135lbs z jakąś pretendentką niech np będzie Amanda Nunes i wtedy o pas, bo po 1 nigdy w tej wadze nie walczyła a po drugie nie wiem czy zrobi [...]

[...] Obejrzyjcie sami: https://www.youtube.com/watch?v=_li6DK_NPpE A TERAZ PYTANIE ZA 100 PKT i SOGACZA. Jak brać BCAA i steaka kreatynowego)? Mogę mieszać razem bezpośrednio przed po treningu? BCAA mam w tabletkach, natomiast kreatynę a raczej steaka kreatynowego w proszku. Czy lepsza taka opcja, że rano biorę kretę, przed trenem BCAA, po trenie [...]

[...] 190g kurczaka Trening (po 30g izolatu) 3. 65g ryżu + 190g kurczaka 4. 65g ryżu + 190g kurczaka 5. 65g ryżu + 190g kurczaka 6. 175ml białek + 20g Izo + 25g masła orzech. + 10g oleju kokos. Suple: BCAA: przed i po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po śniadaniu i po siłowym Kreatyna jabłczan: przed i po siłowym Spalacz: rano i przed siłowym

[...] 3. 60g ryżu + 190g indyka Trening (po 30g izolatu) 4. 60g ryżu + 190g indyka 5. 60g ryżu + 190g indyka 6. 190g indyka + 25g masła orzech. + 10g oleju kokosowego Suple: BCAA: przed cardio i po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po śniadaniu i po siłowym Kreatyna jabłczan: przed i po siłowym Spalacz: rano i przed siłowym Zmieniony przez - [...]

Dobrze, ze mieszkam sam %-) Ostatnio 4 dni przed startem byłem u babci i sie zaczęło... "A może rosołku, świeżo zrobiony", a potem "Jedz pomarańcze, dzisiaj kupilam. Czemu nie chcesz, przeciez to same witaminy"... Stary u mnie to porządek dzienny, bo babcia z nami mieszka. Z rodzicami czy siostrą tez tak dawniej miałem, ale po przed pierwszym [...]

[...] zabiło mnie krzesełko syzyfowe i hack siady :-D Czuje, że jutro opornie będę się przemieszczał :-D Na koniec cardio dopełniło formalnośći... i mega zjazd... %-) To był przed ostatni trening nóg przed Strzegomiem, a w zasadzie można powiedzieć że ostatni ciężki, bo kolejny 10-11 dni przed będzie już lżejszy bez klamotów i świrowania :-) [...]

[...] źle, i sylwetkowo, i psychicznie, to piszesz, pokazujesz się, i robimy planowany refeed, który i podładuje, i podniesie poziom leptyny, ale nie wpyerdalanie na chama, 2 tyg przed startem. Mam nadzieję że to nie zaszkodzi, no ale sam wiesz że zyebałeś... Na pocieszenie powiem Ci że Popuri przed Śląskiem pękł 2 dni przed startem i się nawpyerdalał [...]