przed

[...] Zupki sobie zjadłem szczawiowej z udkiem kurczaka taką miseczkę jak płatków. do tego parę garści płatków wszamałem i jabłko. między tymi godzinami wypiłem sobie kefirek. 17. przed siłownią. 150 gram białego ryżu z 120 gramami piersi z kurczaka. 20.30. to samo co po siłowni tylko mniej ryżu -50 kurczaka tyle samo. 22.podjadłem sobie płatków i [...]

ja dałbym HP przed i po treningu a w dni wolne poj forme krety, lub Hp przed treningiem a po poj.forme, dni wolne poj forma

za dużo kreatyny rano 5g a przed treningiem cała porcja nitro w nietreningowy tak samo choć druga porcja nitro zbędna jak już co to zamaist niej mono bym dał, nitro trochę pomperów posiada to wykorzystałbym je tylko przed treningiem.

[...] nas moze sobie na to pozwolic, kulturystyka to nie sport w ktorym mozemy uogolniac, bo ja zjaem 50g ryzu an noc i jest git, inna osoba 150g, a trzecia jak bedzie jadla wegle przed snem to ja podleje, trzeba znac juz swoje cialo troche No czyli wszystko kwestia człowieka. j/w ;-) Każdy jest inny i dlatego trzeba poznać swój organizm ;-) No [...]

[...] 105g + panga 250g 3. Ryż paraboiled 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboiled 90g + twaróg 250g + wiórki 10g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: Poszła dzisiaj ostatnia porcja thermo fusion. Zobaczymy czy będzie znaczna różnica bez niego ;-)

no akurat dzisiaj wstalem o 11 wiec dopiero o tej godzine zjadlem pierwszy, pozniej przed 14, nastepny o 17, teraz mysle o 20 no i pol h przed spaniem zjem bialka i tluszczy troche. Pozno chodze spac, kolo 24-1

[...] w tym, ze jest juz relatywnie pozno i nie dosc, ze jestem juz dosc pelny to odstep czasowy pomiedzy tymi wszystkimi szejkami i posilkiem jest znikomy. Czy mialoby wiekszy sens branie Isolate 100 + Vitargo okolo 1 godz. przed treningiem a 30 min. przed BCAA+CM3 i po treningu tylko BCAA+CM3 oraz Nitroprogen na noc? Z gory dzieki za dobra porade.

Wracam do żywych. Pokonało mnie napięcie przed miesiączkowe, dlatego nie wstawiałam zrzutów miski, bo mi wstyd by było :/ Niestety mam tą słabość, że przed @ rzucam się na słodycze jak szalona. Teraz już się trochę doprowadzam do ładu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b04c7f06bd9a43809d2872c3b55a4cfa.png

dzień przed plecami nie należy bica robić, brzuch dzień przed nogami też źle i to bardzo, przeczytaj sobie ten artykuł(warto) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html masz tam przykładowe połączenai partii ps. wklej ankietę Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-04 20:53:43

JA Ci mówiłem byłeś przed nią za wiele kroków do przodu a poruszaliśscie sie po okręgu aż w końcu ją dogoniłeś i to ona byłą przed Tobą

[...] Jeśli chodzi o sam mózg - przecież jest to bardzo kruchy narząd, który nie bez powodu jest chroniony przez czaszkę. Możesz odbyć te 100,200 walk i być tak samo bystry jak przed, bo to jest proces powolny, tak jak we wszystkim. Jednak radzę pomyśleć, co będzie po intensywnym boksowaniu przez np. 20 lat. Widzę, że gloryfikujecie ten sport zbyt [...]

przed siłką i przed aerobami - wersja ekonomiczna Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-06-05 09:50:55

[...] Fedora jeśli doszłoby do tej walki w Pride.. W sumie takie pieprzenie, że NAGLE Fedor zdziadział i wgl, on jeszcze stary nie był, kontuzji dużo w życiu nie miał, nigdy przed walką z Bigfootem większego łomotu nie dostał tj nigdy nie był skończony przed walką z Hendo.. Po prostu byli lepsi a kto uważa, że prime Fedor jakby wpadł do UFC to [...]

Ok dzisiaj na razie nic takiego nie zaistnialo ok 9.00 zjadlem 5 g mono a przed treningiem wziąłem 3 tabsy trimalu i po treningu też 3 tabsy trimalu i teraz pytanie mogę tak rozdzielić tą dawkę ?? Czyli 3 przed i 3 po ?

[...] nie jadam.. a co do ryb to tylko słodko wodne.. ale czasem też wtrącę tuńczyka nie koniecznie z puszki.... Mam troszkę trudniejsze zadanie bo pracuje na nocki i w sumie sanidanie jadam teraz o 14 obiad 18 po siłowni bądź innej aktywności fizycznej i koło 21 przed pracą i w pracy 2 kanapki i owoce.. a rano przed snem rowerek i same białko i BCaa

Przed treningiem nie zapomnij o rozgrzewce!!! Choć z tego co widzę większość osób olewa to do pierwszej kontuzji :) Co do worka, zależy o czym mówimy. Jeżeli kolega nie chce zostać zawodnikiem MMA to może spokojnie trenować choć faktycznie dobrze by było jak by podpatrzył rozgrzewkę przed treningami sztuk walki, zwłaszcza stawy.

[...] głowie...to chyba tyle ;-D po rozciąganiu i kilku pozycjach relaksacyjnych z jogi z głębokimi wdechachami, ból przeszedł a siła wróciła - mogłam wrócić do domu 8-) micha - przed treningiem podjadłam kilka migdałów z głodu 135/70/200 warzywa: kalafior, cukinia, pieczarki, pomidor, ogórek kiszony, rzodkiewki napoje: woda, zielona, rumianek, [...]

[...] 4 +4 asekuracyjne 5 ściąganie drążka 5/6/7/8 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc 35/35/40/40kg 7 Prostowanie nóg 8/9/10/10szt 8 Wspięcia na palce 140/160/180/200kg 9 Zwijanie przedramion nachwytemx 10 brzuch x 11 Rozciąganiex Jak na trening po niedospanej nocy, i 10 godzinach w szkole wyszło świetnie. Najbardziej zadowolony byłem z martwego, [...]

Każdy chciałby poczuć się jak Mr. Olympia, poczuć szacunek rywali, zdobyć nagrody ale przede wszystkim osiągnąć cel - uzyskać nieskazitelną sylwetkę godną mistrza. Teraz jest to możliwe! sfd.pl organizuję konkurs "MR. OLYMPIA FORUM SFD.PL". Konkurs przeprowadzony będzie w trzech kategoriach: - dla początkujących - dla zawansowanych -dla kobiet [...]

Mam beta-alanine i stosuje ją tylko na przed treningiem. Więc używaj jej przed treningiem/wyścigiem po 4 kaps.