przed

Dieta już ułożona a z odżywek wybrałem gainer, kreatyna, nitrobolon, witaminy + białko do wypicia przed snem, czy to będzie dobry wybór?

mozesz wkleić tą diete zebysmy zobaczyli czy naprawde ją ułożyłeś? wklejałeś ją w dział odzywienie do poprawek? białko do wypicia przed snem - białko wg braków - milion razy jest to wałkowane

tez cisnalem J/nj polecam wersje z przed trneingowym posilkiem bo lipa się trenuje bez moim zdaniem;)

Też polecam przedtreningowy przed treningiem.Testowałem bez(czyt. tylko WPC) i powiem,że 1.trening był w miarę ok, ale na drugim już była wyraźna zmiana na minus. Jeśli nie chcesz jakoś specjalnie się zapychać to imo najlepszym wyjściem byłoby białko+mct Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-09-01 19:59:13

dzień 3 wersja z lekkim posiłkiem przed treningowym , trening całkiem ok. dzień 4 Uczta od rana xd

Kiedyś tzn pare lat temu intensywnie uprawiałam różne sporty, biegi, siatkówka, ręczna itp prowadziłam bardzo aktywny tryb życia i po mimo tego. Również nie miałam apetytu i byłam chuda jak wysuszony szczypiorek, a teraz mam dziecko i nie mam na to czasu myslałam że po ciąży zostaną mi kilogramy ale niestety jestem jeszcze chudsza niż przed.

[...] rozwiązanie. I do tego split ? Kiedy te partie odpoczywają ? Na Twoim miejscu jechałbym na dobrym fbw nawet 3 dniowym, ewentualnje zmienił tego splita albo wskoczyl na push&pull, nie wiem jak ty te partie w nim podzieliłeś. Przemyśl to ;) A jeśli chodzi o krete to 5g przed 5g po treningu to spoko opcja, nawet bez brania w dni nietreningowe.

proponowałbym wrócić do kreatyny w momencie gdy poczujesz ze wróciłeś do formy, którą miałeś przed chorobą.Ja po kuracji antybiotykowej czuje duzy spadek formy i zawsze musze poczekać (tak do miesiąca) na jej powrót.Gdy poczujesz ze jest juz ok w 100% zacznij cykl.Po prostu moja rada brzmi - nie spiesz sie.Pozdrawiam.

[...] po 10,15,20 -uginanie ramiąn stojąc sztangą łamaną (biceps) 3serie po 4,6,8 -szrugsy (kaptur) 4serie po 20 pow -wspięcia osle (łydki) 5x20 CZWARTEK: -wyciskanie sztangi z przed głowy (barki) 4 serie po 4,6,6,8 -podnoszeni sztangielek w przód (barki) 4serie po 8 -podnoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia (barki) 4serie po 8 -wyciąg na [...]

- skiping - ręce w bok, proste w łokciach, obciążenie 2 kg - ręce przed sobą reszta j/w - pompki do oporu - worek, 2, 3 minutówki, same proste zwiększaj sobie co tydzień czas ćwiczeń, np. skiping z 3x2 min. na 4x2 min. itp. a na ten triceps to podeprzyj się rękoma o (dajmy na to...) fotel i opuszczaj tyłkiem ku ziemi tak łopatologicznie mówiąc, do [...]

Po okolo 8 tyg przestaje dzialac i trzeba przynajmniej miecha przerwy zrobic przed kolejnym cyklem.Tyle zjadles mono to powinienes to wiedziec.

Dodam jeszcze ze przed seriami roboczymi robię rozgrzewke malymi ciezarami i po takim treningu kupa w majtach , dużo lepiej się czuje niż po splicie . I dieta oczywiście na dobrym poziomie ;)

[...] 4 lata we Francji i wrócił operować do Polski. Specjalizjacja: ręce, głównie bark. Jedank zajmuje się całym aparatem kostnym w naszym organizmie. Szczerze polecam. Jak mi się zerwało ścięgno głowy długiej w bicepsie to tylko on mi pomógł, a przed nim byłem u co najmniej 10 ortopedów. Gość jest dla mnie guru jeśli chodzi o ten ortopedii w Polsce.

[...] głównie bark. Jedank zajmuje się całym aparatem kostnym w naszym organizmie. Szczerze polecam. Jak mi się zerwało ścięgno głowy długiej w bicepsie to tylko on mi pomógł, a przed nim byłem u co najmniej 10 ortopedów. Gość jest dla mnie guru jeśli chodzi o ten ortopedii w Polsce. Drogo :D ja mam wizytę teraz też podobno u dobrego specjalisty , [...]

badanie usg bylo robione po przed rehabilitacja czy po ?

usg robione przed rehabilitacja Zmieniony przez - Krysszef w dniu 2015-12-18 18:57:29

Nie widzę specjalnego powodu do stosowania leucyny. Odżywka białkowa po treningu około 30g z kreatyną będzie ok. Jeżeli już to BCAA lub was przed i w trakcie treningu.

Na mnie tribulus działa pobudzająco, i branie go przed snem to zły pomysł. Nie wysypiam się wtedy.

Bierz bezposrednio po przebudzeniu kreatyna + dextro i po treningu kreatyna + dekstro lub przed treningiem sama kreatyna i po treningu kreatyna + dextro Choc ta dextroza rano nie jest konieczna,to juz zalezy od Ciebie Zmieniony przez - protein w dniu 2005-01-30 18:19:06

Tez polecam tribuactiv, stosuje to stale po 2 kapsulki przed snem lub treningiem i jestem zadowolony, cenowo wychodzi elegancko tribulus i zma w jednym.