przed

na czczo po przebudzeniu po śniadaniu przed treningiem itp metod jest kilka efci nie bierz po 18 godzinie no chyba ze idziesz spać o 2 w nocy

j/w tylko aakg przed treningiem

j/w tylko aakg przed treningiem i w większych dawkach... zacznij od 8 kapsów EDIT: Czyli nie prawdą jest ze AAKG bierze się jeszcze po treningu? eeee szkoda stuffu, jeśli zależy Ci na pompie (bo dla tego zazwyczaj bierzemy AAKG) po treningu może być na regeneracje, ale dużo lepiej w tym wypadku działa np. Glutamina Zmieniony przez - Ghost. w [...]

Czyli: 4kapsy kreatyny z rana, 4 po treningu. 4-8kap. AAKG przed trenigiem. Po treningu jeszcze glutamina. Która jest dobra/ekonomiczna?

Cynk nie koniecznie od czasu do czasu można wrzucić chyba że jesteś na cyklu saa, co do Wit C to lepiej brać przed treningiem. Możesz wit brać okresowo tylko w dni bez tab. zjadać więcej owoców bądź innych bogatych w Wit produktów naturalnych.

Jak dobrze pamiętam to 4tabsy robiło 5g, najmniejszych problemów nie miałem z popiciem tego 150ml wody. Pokrusz może albo rozpuść parę minut przed wypiciem.

Gainer i białko według braków w diecie, bcaa np. 10g przed i 10g w trakcie treningu

ja chcenych dostalem od mojego dotychczasowego trenera ktroy ma za duzo grup a od kwietnia bede uczyl w klubie tenisowym dzisiaj mialem 4 h, i przyszly mi moje wlasne pileczki. az jestem dumy z siebie. po 3 treningach zlapalem forme z przed lat, a nawet troche lepsza:) pozdrawiam

ja wlasnie nie mam problemow bo zawsze przed zajeciami sie pozadnie rozgrzewam i rozciagam. z doroslymi lekcje sa po prostu dziwne i trzeba do nich odmiennie podejsc niz do zajec z dziecmi. jak bys mial jakies pytania lub chcial pgadac i sie wymienic doswiadczeniami to znasz moj numer gg a jak wolisz to masz tez tlena ([email protected]) pozdrawiam

[...] znajdę trochę czasu, to w najlbliższych dniach zagadam do siebie na gg. A co do rozciągania, to z takich nowości/ciekawostek medycznych- należy rozciągać się dynamicznie przed i statycznie po treningu. Statyczne rozciąganie podczas rozgrzewki zmniejsza amlitudę ruchów podczas treningu, a nawet może powodować kontuzje. Tą stronę powinienneś [...]

z mlekiem ... na noc? mleko ma sporo laktozy które przed snem ... to nie najleprzy pomysł. BCAA ew

dlaczego mleko przed snem to nie najlepszy pomysł???? i ile i w jakich porach stosowac tauryne

tauryne dawaj z 4g w podzielonych dawkach na nalepiej na pusty żołądek i wegl0wodanami a mleko przed snem to kiepski pomysl bo cie moze otłuścić ale jak latwo nie lapiesz sadelka to nie musisz sie tym przejmować.

No więc tak. Teraz chciałem zrobić sobie pierwszy cykl związany z superką żeby nabrać więcej siły niz masy, a dopiero później przed wiosna następny cykl na mase. To będzie mój trzeci cykl i nie wiem z czym to zmieszać. Więc was prosze o pomoc!

z tym bilansem to też jest róznie...ja polecam nie liczenie kcal dokłądnie...tak mniejwięcej...i wiadomo co zjeść PO i PRZED treningiem i na noc...a dalej dopierać według zapotrzebowania....bo prawda taka ze przejdziesz 1km i już masz zapotrzebowanie na dany dzień inne

Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g II sniadanie - 10:30 Bułki grahamki 120g Szynka wieprzowa gotowana 30 lepiej daj z kurczaka lub indyka Ser Gouda 35 Obiad -15:30 Makaron czterojajeczny 100 razowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Po treningu - 19:00 Carbo [...]

Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY I BIAŁKA, WARZYW II sniadanie - 10:30 Bułki grahamki 120g Szynka wieprzowa gotowana 30 Ser Gouda 35 SER BIALY TWAROGOWY, DAJ POLEDWICE Z INDYKA ZAMIAST WIEPRZOWINY, ZDROWE TŁUSZCZE, WARZYWA ZA [...]

No to zerknijcie teraz i czekam na wasze opinie! Mam nadzieje ze jest ok: Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, oliwa z oliwek + maslanka II sniadanie - 11:30 Bułki grahamki 120g POLEDWICE Z INDYKA 30 Ser Gouda 35 SER BIALY TWAROGOWY, Ogorek Jajko [...]

1.Tak ma to jako taki wplyw bo w pewnym stopniu (ale malym) dzialamy tez na miesnie klatki. 2.Nie nie przetrenujesz ich mozesz cw przedramiona dzien przed bicepsem, przedramie poracuje tez przy cw bicepsa wiec radzil bym cw ich po treningu bicepsow lub plecow-dobrze rozgrzane i lepsze pobodzenie

jak sprawdzic czy ktos jest podatny na gino przed pierwszym cyklem ?