Dobór i dawkowanie Trec + Olimp

Witam wszystkich! :) Od 3ch miesięcy zacząłem przygodę z siłownią, dziś przyszły mi z Polski suplementy: Trec: Magnum 8000, Whey 100 oraz zakupiłem w Uk w sklepie Bcaa Olimp. Możecie doradzić jak z dawkowaniem? Na opakowaniu jest rozpisane ale może jakaś rada od Was? Pozdrawiam

Gainer i białko według braków w diecie, bcaa np. 10g przed i 10g w trakcie treningu

mogę tu opisać po krótce moje dzienne posiłki?

Dietę daj do oceny w dziale odzywianie , przy okazji sie sprawdzi czy wszystko jest ok i ewentualnie dostaniesz wskazówki co poprawić

A co jesli dieta ok i nie potrzeba uzupelniac zarciem w prochu?po co kupujesz i dopiero pytasz?

j/w
warto by bylo przyszlosciowo najpierw sprawdzic czego tak naprawde w naszym odzywianiu "lezy" by wiedziec co zmienic i jakimi produktami ewentualnie "ppolatac" braki
kupujac w ciemno czasem okazuje sie, ze faktycznie jest to zakup bez sensu, bo niestety posilki zamiennikow w postaci odzywek nie potrzebuja