przed

nie akurat przed areobami ,wogole ,ale cynamon i imbir z koff super pobudzaja

moze bicze wodne robic takze pod kranem obkladanie lodem tez jest ok co do rozluzniania miesni to stretching przed wszystkim,zwisanie z drazka, swobodny zwis tulowia itd. w sportach silowych przed wszystkim BCAA

jako ze temat jest popularny moze zrobic drugi ze samymi fotkami zmontowanymi przed-po zeby kazdy mogl sobie poogladac a nie przekopywac sie przez 150 stron tematu. po prostu kazdy by obie robił fote przed po 42 dniach druga łączył to w całoc i wrzucał tam.

hmm . tyle ile osob tyle opini :) 1.5 h przed treningiem posilek , bezposrednio przed nim kreatyna + 30-40 gr carbo , w trakcie czysta woda , 80-90 min treningu , po nim carbo 30-40gr + kreatyna , po 30 min gainer i posiek . Tak chyba bedzie najlepiej - waga 87 wzrost 188 , trening typowy na mase

wszystko ok tylko wywal te dawke kreatyny przed treningiem- nie ma branie sensu kiedy bierzesz po treningu po prostu 1,5 h po posilku trening na ktorym pijesz sama wode po treningu 50 gram Carbo+5 gram kretki za 30 minut gainer za 30 minut normalny posilek

Wlasnie jestem na ostatniej prostej przed zakupem amortyzatora. Opcje sa dwie. 1) Rock Shox Duke SL U-Turn Cena ok 1512zl. Moim marzeniem jest Rock Shox Duke Race (1830zl), ale nie jestem w stanie dolozyc tych 300zl. Juz wiem, ze da sie zmieniac skok podczas jazdy. Zastanawiam sie czy 108mm maksymalnego skoku nie popsuje geometrii mojego roweru [...]

Ja rzucilem z dnia na dzien po 7 latach palenia, rzucilem przed grudniem ale nie ciagnie mnie, i jadlem jakies tam nikorete i inne bzdety i to gowno daje jak nie chcesz sam rzucic. jak bediesz chcial mocno rzucic to rzucisz bez problemow:) pozdro i powodzenia

czyli lepiej rano przed posilkiem w dni treningowe brac kreatyne ? wogole to mam jeszcze SP80 3.75 kg ale to tylko na noc biore po 30-40gr .

po co carbo przed treningiem?? a no po to że dodaje ono energi chyba to oczywiste

jak zjesz posilek 2 godz wczesniej dobry to masz energie bez carbo Najwyzej przed treningiem mozna zapodac troche bialeczka jak ktos lubi

ja już to tak: 10g na czczo 10g przed treningiem (30min) 5 kapsów po treningu

Nie jest złe... Ale jak dla mnie lepiej brać przed snem peptyd glutaminy...

[...] Suma: B - 29 WW - 14 T - 69 4 Posiłek (zaraz po szkole) Ryż biały - 70g Tuńczyk w wodzie - 100g Ogórek kiszony - 50g Suma: B - 32 WW - 56 T - 2.1 5 Posiłek (przed treningowy) Mleko 200ml Ser twarogowy chudy - 50g Ser żółty - 10g Chleb żytni pełnoziarnisty (75g - 3 kromki) Szynka - 20g (1, 2 plasterki) Suma : B-30 WW - 54 [...]

[...] to ja się nie znam, więc musisz spytać fachowców. Niemniej zapewniam, że da się to opanować także mądrym jedzeniem. Skoro jesteś na masie, to bilans kaloryczny masz na plusie, więc przed bieganiem nie trzeba nic. W trakcie, jeśli biegasz ponad 90 minut, dobrze pić izotoniki. A zaraz po stosowna porcja węglowodanów. I też będzie dobrze.

[...] tak: Silvo - wszyscy łącznie z Tobą mają rację - którą opcję wybierzesz zależy od Ciebie ja proponuje taką rozpiskę: TRENINGOWE: rano na czczo 5g kreatyny + 2g tauryny + 30g-40g carbo; po treningu 5g kreatyny + 50g-60g carbo przed snem 3 kapsy ZMA NIETRENIGOWE: rano na czczo 5g kreatyny + 2g tauryny + 30g-40g carbo przed snem 2 kapsy ZMA

Przepraszam,chyba za długo siedzę przed kompem i oczopląsu dostaję,nie zauważyłem,że to nie do mnie i już mi się agresor włącza.Wybacz!!!

[...] czas,jednak podczas intensywnej pracy popyt przewyższa podaż),a ich przebieg można podzielić na 3 fazy-patrz rys. Pod koniec pierwszej z nich zasoby ATP w mięśniach są na tyle wysokiej,że poziom siły jest zbliżony do wyjściowego(tego z przed treningu).Jeśli trening nastąpi pod koniec tej fazy,to wzrost parametrów wybranej cechy będzie niewielki

[...] kształt paraboli,a to oznacza,że osiąga punkt kulminacyjny(pik siły)i zaczyna spadać.Ten PIK jest idealnym momentem na trening.Dlaczego?Ano dlatego,że kształt funkcji przedstawiającej zjawisko superkompensacji jest stały,zmieniać się może jedynie odchylenie od poziomu wyjściowego.Prosciej-trening zaczynamy od wyższego pułapu siły i tym [...]

Naprawde byłoby by nieżle, z tym że Nastula w czasie kariery judo leczył stale kontuzjowane kolano(wiemy czym to się leczy) i jego wszystkie wskażniki były milimetr przed dopuszczalną granicą(miał kwity że to przez leczenie)to dawało mu jakąś przewage tak jak u tego kolarza Armstronga.Mam nadzieje że pił plussch i pierwsze walki rozstrzygnie na [...]

Poniżej przedstawie kilka fotek kulturysty lat 70tych Steve'a Michalika (ale wcześniej) "The Phantom" Urodzony: 1949 Wzrost: 5'10" nie wiem jaki przelicznik Waga: 210 lbs. z 105 kg Tytuły Mr. USA 1971 Mr. Apollo 1971 Mr. America 1972 Mr. Universe 1975 Steve Michalik był twórcą powiedzenia i treningu ,,intensywność albo szaleństwo,, co [...]