Kreatyna + carbo

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 113277

dlaczego nie wolno pic??
ja czesto podczas treningu sobie lykne red bulla albo tabletki z kofeina jesli mam taka potrzebe

moze chodzi Ci o to ze kofeina rzekomo utrudnia wchlanianie kreatyny?

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...

user 1985

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 570 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4003

no tak tak oczywiście ze mówię tutaj o kofeinie i kreatynie myślałem że to wiadomo

ale PIGI czemu mówisz że rzekomo spowalnia wchłanianie kreatyny nie jest tak ??

w końcu będe duży i silny :)

...

Pig Killer

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 113277

badana dowodza ze to nie jest do konca prawda
kofeina nie ma bezposredniego wplywu na wchlanianie kreatyny ale moze spowolnic ten proces gdyz wyplukuje magnez ktory do syntezy kreatyny jest potrzebny
wiele mitow o kreatynie i cyklach na niej zostalo obalonych i nie ma co w nie wierzyc

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...

user 1985

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 570 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4003

no masz racje

w takim razie ja chyba w same mity wierze musze nadrobić zaległości

pozdrawiam

w końcu będe duży i silny :)

...

misOO

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 10990 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 88360

raz na jakis czas mozna kawke/koffe przed treningiem ale nie non toper !!

Pozdrawiam
misoo

...

robotx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 458

hmm . tyle ile osob tyle opini :) 1.5 h przed treningiem posilek , bezposrednio przed nim kreatyna + 30-40 gr carbo , w trakcie czysta woda , 80-90 min treningu , po nim carbo 30-40gr + kreatyna , po 30 min gainer i posiek . Tak chyba bedzie najlepiej - waga 87 wzrost 188 , trening typowy na mase

...

Pig Killer

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 113277

wszystko ok tylko wywal te dawke kreatyny przed treningiem- nie ma branie sensu kiedy bierzesz po treningu

po prostu 1,5 h po posilku trening na ktorym pijesz sama wode
po treningu 50 gram Carbo+5 gram kretki
za 30 minut gainer
za 30 minut normalny posilek

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...

robotx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 458

czyli lepiej rano przed posilkiem w dni treningowe brac kreatyne ? wogole to mam jeszcze SP80 3.75 kg ale to tylko na noc biore po 30-40gr .

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 45379

Każdego dnia tylko 5g kreatyny
w nietreninowe rano na czczo 5g
w treningowe po treningu 5g

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...