przed

a co sądzicie o braniu cp w dzień treningowy: rano na czczo, przed i po treningu, wszytko po 10g (nie chodzi mi o aspekt ekonomiczny)??

[...] do startu w zawodach ??? zawsze myslałem że najpierw musi hulać dieta a potem można się czymś wspomóc ale świat stoi na głowie więc może coś przeoczyłem... o diecie przed zawodami nieźle pisze Lyle McDonald w "Ketogenic Diet" jest gdzieś do ściągnięcia w sieci... To temat dość skomplikowany i zbyt obszerny na prostą odpowiedź

[...] (4x16) uginanie ramion z expanderem (z jednej strony jest zaczepiony o noge (4x16) Barki- unoszenie ramion w boki z hantlami (4x16) Unoszenie hantli przed siebie (4x16) Kaptury- unoszenie barków z hantlami (4x16) Brzuch - krótkie spięcia (4x30) Przedramie- unoszenie hantla (nachwyt) (4x16) Środa: Klatka- Pompki [...]

mam pytanko i naprawde zalezy mi na odp. 2 razy w tygodniu biore po 4 tussi +kawa(4-5lyżeczek)lub 2guarany(to chyab ok500ml)ok godz przed treningiem i meczem. na pozostalych treningach jade tylko na samej guaranie. czy moze mi ktos doradzic czy zwiekszyc te dawki czy moze zmniejszyc czy zmienic cos czy moze polaczyc kawe i guarane do tussi i czy 4 [...]

[...] ramion ze sztangielkami - 4 serie 12,10,8,6 powtórzeń Sroda: -Barki: *Siedząc, wyciskanie sztangi zza karku w górę - 4 serie 12,10,8,6 powtórzeń wyciskanie sztangi z przed klaty 12,10,10,8 unoszenie hantelek bokiem stojac 10,8,8,6 unoszenie hantelek w opadzie 10,8,8,6 -Brzuch: przyciaganie kolan do klaty 4 x max brzuszki 4 x max -nogi: na [...]

też dostałem przed chwilą paczuszkę,dziekuję.Baton bardzo smaczny,w smku bardzo podbny do milkyway.Pozatym jest bardzo sycący.Polecam. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-02-18 14:11:56

No własnie rzecz w tym, że dysponuję wagą kuchenną (która w żaden sposób nie nadaje się do ważenia zbyt lekkich produktów żywnościowych - przed chwilą testowałem ) i wagą "normalną". Muszę się poprostu wyposażyć w dokładną wagę, bo bez tego raczej diety nie ułożę...

najadla sie slodyczy o podłożu chormonalnym oczywiscie wszystko dozwolone i atestowane ,i jest jak jest i nawet jej smakowalo.Nic nie kumasz wroniak a teraz rosnie,a moze to ty wroniaczku dales czy dolaleś jej to???i przed ślubem tak kiedyś nie było!!!

raczej bialka nie dokupie bo juz kasy nie ma, ale mam bcaa ktore bede bral przed aerobami, po gluta, a po 30min posilek, moze byc?

NO CHODZILO MI O WODE POD SKÓRA.WIEC JAK Z TYM CRESTEREM??DO ILU DNI PRZED ZAWODAMI MOZNA BRAC??

A nie masz okazji zjeść porządnego posiłku przed treningiem? ile trwa twój trening że chcesz uzupełniac węglowodany w trakcie? jaką masz tendencję do łapania tkanki tłuszczowej??

Kurde, w niektórych działach to tak wolno odpowiadają że czasami to można usnąć przed klawiaturę, a tutaj widze że odrazu zaraz odpowiedzi są Kochmarek też masz SOG'a

wsumie ja bym wziol inaczej z rana mono a przed treningiem jabol ale to kwestia gustu :D

albo przed treningiem cp po treningu mono

Mogło by być . Jak jeszcze nie kupiłeś produktów to kup sobie mono i cell pumpa, ale jak już masz to bierz tak jak napisałeś, lub cell pump rano przed śniadaniem i m3 przed treningiem .

[...] plan jest oki ( standardowy ) mozesz skorzystać z innych proponooje : Przewy między ćwiczeniami ok 2 min/ między seriami 30-60 sekund Poniedziałek trening I / barki , przedramie / Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy 4x (10-14) -Arnoldki 4x (10-14) -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x (10-14) -Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

[...] powoduje ból. W styczniu wyjątkowo dojechałem sobie tego łokcia bo bolał nawet przy drapaniu się po plecach No ale nic pomyślałem około 20 stycznia, przerwę sobie zrobię, przed sesją jak znalazł. Potrwało to dużej niż zwykle bo za ćwiczenia wziąłem się 13 lutego. Byłem przekonany że po takim czasie że po kontuzji nie ma już śladu, ale na [...]

[...] i czetrech konkurencji. Zaprosiliśmy do startu zawodników z Płocka, Warszawy i Mińska Maz. Na starcie też reprezentant Pułtuska Jacek Kuźmiński. Zmagania siłaczy poprzedził występ znanego kulturysty Andrzeja Żebrowskiego. Zawodnik zaprezentował helleńskie proporcje sylwetki i wspaniałą harmonię mięśni. Zaraz potem wystartowali atleci. [...]

kupilem sobie takie cos Kreatyna 1000 CreaPure 400 tab. Taurine 200 tab. OLIMP ZMA TM 120 tab.(1tab 810mg) rano naczczo 5g kreatyny + 1g tauryny + 40g carbo przed treningiem 30min 2g tauryny +40g carbo +ew 3g kreatyny zaraz po treningu 5g kreatyny + 40-80g carbo przed snem ZMA (tylko nie wiem ile tab. bo jedna ma 810mg)

[...] w rodzaju jablka czy innego owocu.Czy tak moze byc? Trening - silowy -w tej chwili to sam nie wiem w jakie dni i ile go będzie,ponieważ w tym semestrze będę mial wf(a w poprzednim nie było)a i probuje się wkręcić na siłke.3-4 treningi siłowe w tygodniu więc moge mieć. Aeoroby - w moim przypadku bieganie,kiedyś troche biegałem,ostatnio nawet [...]