przed

[...] kolezenski - bez pomiaru czasu i bez liczenia miejsc, znow poznalem swietnych ludzi, znow bawilem sie doskonale. To jest moje miejsce - a Przechlewo, juz na 2 tygodnie przed zawodami jestem pewien - trafi na moja liste must back ! Poznalem znow swietnych ludzi, poznalem czytelnikow mojego triathlonowego bloga. Ja sam, w pelnym juz rezimie [...]

[...] w sobote jak i w niedziele. Przy okazji - spoznione chwalenie sie - do domku dowiozlem prezent od Igorka i Jego Rodzicow - Łukasza i Moniki. Prezent odtrzymalem jeszcze przed Herbalife Triathlon na 1/2 IM i jak widac przyniosl mi szczescie.. Oby tak juz zawsze. Korzystajac z okazji - serdecznie dziekuje za pamiec ! [...]

Niestety nie, te replike musialem podjac na 2 km przed meta i dotaszczyc do konca - wazy 5,5 kg. Niewiele, ale sprobujcie z tym poczolgac sie 50 metrow, wlezc na wieze, zjechac na linie czy pokonac 4 sciany po 2,5 metra ;) Na szczescie, ja nie musialem sie obawiac zapiaszczenia i zaciec ;)

[...] w tym samym wieku utrzyma się tylko przez 7 sekund. Wolniej też biega, ale za to wygrywa w siłowaniu na ręce. Dlaczego? Jest grubszy i lepiej odżywiony od swojego kolegi sprzed 25 lat, zdecydowanie nie mógłby się ścigać ze swoimi rodzicami. Dla tych dzieci te trzy lekcje WF w tygodniu po 45 minut każda, to zresztą za mało. Dzieci powinny [...]

[...] sobie po lasach, a jak już potrafisz to startuj w maratonie i ścigaj się z najlepszymi. Wyobrażacie sobie jakie to musiałoby być uczucie? Biegniesz 41,5 km i 700 metrów przed metą podejmuje Cię autobus z napisem "Koniec wyścigu". Przecież to wypalałoby ślad na duszy do końca życia. Im słabszym człowiekiem się jest, tym bardziej chce się to [...]

Nie ma czym na razie sie dzielic, ucze sie, ale w swoim stylu, wiec na duzej intensywnosci :) Przejezdzalem dzis, wiec dokupilem sobie 24 kg. Chyba sobie jeszcze 32 dokupie przed wyjazdem do domu. Rano - kettle - S&S - swing 24, tgu 16 Po poludniu - cross biegowy, z pelnym obciazeniem startowym ale bardzo bardzo lekko - 5 dni do startu. Trasa [...]

Ja stracilem trzy chyba przez dlugie wybiegania przed maratonem, kolejny przez maraton. Ogolnie sprawa zaczynala sie jako podraznienie kilka razy, potem zachodzilo za daleko i paznokiec zmienil kolor az musialem zerwac. Buty sa w sam raz ale chyba podwijam palce w gore czasem albo w dol, cos w tym musi byc bo paznokcie zawsze krotko przyciete. [...]

[...] trwajace do 150 minut to absolutnie wszystko, czego potrzebujesz. Zbadano i udokumentowano, ze najwiekszy zysk treningowy z treningow tzw. bazy przynosi praca wykonywana przez Ciebie pomiedzy 30 a 90 minuta. Wiecej biegac powinienes dopiero w bezposrednim okresie przed startem, aby fizycznie przygotowac Twoje cialo na czekajacy je wysilek"

A jaki czas przed startem należy zaprzestać dłuższych wybiegań (te dla mnie to na ten moment 14-16km)

Czytając Skarżyńskiego wychodzi, że za tydzień ostatnie. Ostatni weekend przed połówką i/lub maratonem powinien być już lżejszy. Im dalej w las, tym więcej drzew. Co autorytet to troszkę inaczej. Ja zrobiłem 18km tydzień temu. Dzisiaj planuję coś w tej okolicy. Za tydzień, jeśli będą warunki, przymiarka do 20 km.

[...] tempo przy zaj**istym tętnie. Sam w tej chwili pewnie nie zszedłbym poniżej 150 uderzeń biegnąc tym tempem, chociaż kto wie jak byłoby po adaptacji. Jest o wiele lepiej niż przed maratonem. Lekkie interwały oraz mocniejsze biegi robią swoje. Myślę, że powoli wrzucę nieco dłuższych wybiegań raz w tygodniu. Niekoniecznie po 20km plus ale 15 będzie [...]

[...] jest 1,2 grama na kilogram masy ciala, odpowiednio lekki trening silowy, delikatny minus w bilansie i powoli miesnie znikaja, bardzo powoli, ale ja mam czas. Na koniec, tuz przed sezonem, dotnie sie ponownie do 8% BF i bedzie galante. Przedmiotowe badania. Do rzeczowej dyskusji namawiam. U mnie nie ma tajemnic, transparentny bylem, jestem i [...]

[...] IM z logiem IronMan chce pojechac wtedy, gdy bede mial jakas sladowa szanse na slot na Hawaje. Zapisalem sie na loterie i to jest jedna droga - jesli szczescie mi dopisze, przed otrzymaniem biletu do Kona bede musial zweryfikowac sie na certyfikowanym IM, zas sportowo.. Coz, mam nadzieje ze zdrowie pozwoli i w momencie przekroczenia 40 roku [...]

[...] podjeta decyzja, by sprawdzic, czy aby jednak czegos nie rozregulowalem. Jesli wyjdzie ze byly niewinne, powrot do nich w lutym - bedzie dosc czasu, by przestawic sie przed startami. Jesli okaze sie ze musi zostac jak teraz, bede jak wiekszosc - objadal sie na trasie IM co godzinke ;) Makro - bialko 150 gram, tluszcze 80 gram. No i wegle [...]

[...] do lasu typowa i mam nadzieje ze wkrotce uda mi sie przesiasc na mtb, choc w weekend ma byc jeszcze ladnie. Tylek odwykl juz od siodla, ale radosc sama znow pojechac. Powoli przed siebie. Jutro biegam i chyba sauna, bo dzis nie zdazylem, wypadl mi wyjazd po motocykl dla kolegi z Polski. [...]

no ja nawet nie probuje :-). Z innej beczki czy masaz przed dluzszym biegiem to dobry pomysl?

[...] tej pory wogóle nie piłem kawy - byłem nadciśnieniowcem (w wyniku alko) więc nie miało to sensu. Teraz zaczynam pić kawę - która czuję że mnie pobudza. W DNT - kawa, a w DT przed-treningówka która też pobudza. Organizm się przyzwyczai i znając życie i kawa i przedtreningówka przestaną w pewnym momencie wywierać na niego wrażenie, czy jest szansa [...]

[...] około 5% populacji ma jakąś nadwrażliwość. Z punktu widzenia chemii zwykła herbata powinna dawać większego kopa. Tętno wysiłkowe i stymulanty, to pewnie osobna kwestia. Osobiście lubię dźwignąć kubas kawy bezpośrednio przed treningiem, ale nie czuję aby to jakoś się przekładało na BPM. Chyba tętno i ciśnienie tętnicze są w nieco innej zależności.

Ja ostatnio miałem małą przerwę od kawy i teraz jedna kawa potrafi mi przyśpieszyć bicie serducha, a nie daj Boże wypić przed bieganiem, ogólnie to czytałem wypowiedź na pewnym forum biegowym pewnej znanej osoby, która powiedziała że jest taki typ jak wysokotętnowiec lub coś takiego(przygotowania Czapiego do maratonu) i taka osoba nie musi [...]

[...] Pytanie jak określić siebie jako wysokotętnowca? Jakiś test czy coś... nie mam pomysłu więc bardziej sklaniam się do powolnej ewolucji ;-) z kawą też mam to samo, broń boże przed bieganiem. Dlatego myślę przyzwyczaić organizm do kawy to samo bieganie bez niej powinno zbić kilka BPM. Brzmi sensownie. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-10-30 [...]