przed

ECA nie ma nic do posiłku po aerobach. Bierze się je na 30-60 minut przed aerobami. Można stosować ECA na czczo, po upewnieniu się jak twój organizm je toleruje (w pierwszym tygodniu pół dawki). Po aerobach rano na czczo należy zjeść normalne śniadanie w ciągu godziny od ich ukończenia. Ile B/WW ? - Tyle ile wynika z twojej diety (mam nadzieję że [...]

Ta ta... tylko że ja musiałem zacząć a u mnie ze stylami kulawo Wogule przed tym występem z miesiąc nie tańczyłem, jedynie co na siłce ćwiczyłem i... musze powiedzieć że mimo że przytyłem to mi sie wszystko lekko robiło Prędzej czy później naucze sie wszystkich powerków a potem przejde do styli mam czas : całe życie albo aż sie połamie O [...]

GŁUPOTA !! je się conajmniej 3 godziny przed treningiem ! i to nie jakas wielka ilosc jedzenia ! lepiej isc na głodnego na trening niz przejedzonemu bo źle sie to skończyć może.

[...] zniszczyć tych resztek mięśni Do godziny oznacza że nie później niż w godzinę od zakończenia, nikt nie broni ci zjeść wcześniej. Poza tym nie demonizuj tej utraty mięśni - jak będziesz wykonywał aeroby odpowiednio, utrata ci nie grozi. Poza tym znacznie lepiej niż bcaa i inne antykatabolityki przed utratą mięśni chroni intensywny trening siłowy

Jabłczan cytruliny - oczywiście!!! Powinno się brać 4 kaps. przed treningiem i 4 po, a w dni bez tereningowe - np. 4 przed śniadaniem i 4 przed obiadem, przez 8 tyg. Potem można wjść znowu na kreatynę. To wychodzi 2 op. na kurację. W Stanach krążą opinie, że jabłczan cytruliny działa silniej o jabłczanu argininy. Ale ten drugi jest tam równie [...]

przed ZMA nie powinno sie jesc posilku z wapniem a np bialka nocne zawieraja duzo wapnia (np kazeinian wapnia) wiec jest problem

drugi sposob lepszy na czysciocha mnie nauczyly pic wycieczki w LO, piwo wino zabieralo za duzo miejsca w plecaku a litr starczyl na dwa wieczory no i latwiej przemycic przed wychowawcami

[...] maxymalnym wysiłku jest ta palpitacja ?? własnie mam to w momencie jak odstawię sztangę po przysiadach , chwile odpoczywam i gdy chce złapać normalny oddech - serce zaczyna mi wariować , aha jeszcze jedno - biorę zawsze przed treningiem nóg 25 mg efedryny ale biorę ją czasami i w innych treningach lecz tylko po przysiadach mam takie sensacje

[...] poziomie) jeść często tak 6 razy dziennie, ale małe posiłki, i nie taki syf jak wymieniłem, raczej więcej od rana do południa a mniej po południu i nie później niż 3 godziny przed snem. Moi znajomi osiągają świetne efekty rezygnując ze spożywania węglowodanów, czyli wszelkiego pieczywa (jedynie dozwolone pieczywo razowe), ziemniaków, makaronów, [...]

bedziesz mial napewno problem z uzyskaniem masy jezdzac na rowerze to zalezy ile jezdzisz! a co do crosu to sie nieprzejmuj to niedlugi dystans! tylko pamietaj ze przed startem musisz zrobic dluzsza przerwe od silowni! zamula rytm jazdy i to strasznie czeba sie wkrecac na obroty spory czas po silowni ale za to bardzo procentuje!

[...] 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu oraz serek danio z płatkami owsianymi. Drugi posiłek, często potreningowy: tuńczyk, 1 lub 2 kromki chleba(w dzień treningowy jeszcze przed tuńczykiem jem dżem). Trzeci posiłek to różnie: albo serek danio z płatkami owsianymi albo chleb z szynką + orzechy włoskie. Obiad: tutaj to różnie bywa. Albo kotlety [...]

tej kurna odpowiedz na moje pytania bo inaczej ci nie pomogę. Andy,a pamiętałeś o rozmasowaniu kolan przed treningiem?

Myślicie że jestem przetrenowany?? Możliwe, fakt że przed rozpoczęciem kolejnego treningu klaty jeszcze troche mnie ona boli. Ale ja sie do takiego bulu przyzwyczaiłem, bo kieeeedyś ćwiczyłem klate codziennie.

Widze ze jestes analfabeta wzorzec plastikowy (nie umniesz czytac z plastikowych opakowan) wiec kreatyna: 5g 30min. przed treningiem z weglami prostymi (30g carbo) i 5g od rqazu po treningu z carbo (moze byc tez sok winogronowy) w dni beztreningowe 5g na pusty zoladek. Mega mass 3x50g Bialko 2x40g No i najwazniejsze dieta dieta dieta i trening [...]

bierzesz zma 1h przed snem a bialko 30 min albo bezposrednio przed snem.

kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 30min po treningu i(jesli to konieczne)miedzy posiłkami.dawki w zaleznosci od braków w diecie białko na noc.dawki w zaleznosci od braków w diecie

biniu? tak samo jak dzien trenigowy, z tym ze nie ma zasady ze przed treningiem- z prostej przyczyny zreszta czyli w dzien nietreningowy 0.03 na kg masy ciała, pora obojetna

Witam! Mam pytanko, a mianowicie co jest lepsze dextroza (glukoza) czy CarboMAX? Oraz jak dawkować aby było najwięcej efektów. Biore dodatkowo Kreatynę z Tauryną. (rano przed śniadaniem 5gkreatyny + 1,5gtauryny i tak samo po treningu; natomiast w dni beztreningowe drugą dawkę w połowie dnia) Czy to jest dobre dawkowanie? I ostatnie pytanko, czy [...]

[...] bym nawet ciężko. Z tego co pamiętam przez bardzo duługi okres nie dotkneły mnie żadne choroby. Ten lek był dla mnie wybawieniem tylko, że na koniec cylku składającego sie z bodajrze 5 czy 6 strzałow przy przed ostatnim strzale zaczeło sie dziać coś dziwnego jakies wstrząsy itp. ale po paru gdzinach hospitalizacji wsztko wróciło do normy.

[...] to tak:ser bialy chudy .platki owsiane z maslanka ,owoce np. jablko i banan Drugi posiłek, często potreningowy: tuńczyk, 1 lub 2 kromki chleba(w dzień treningowy jeszcze przed tuńczykiem jem dżem). Daj glukoze w ilosci okolo 40g a pozniej kasze zmieszana z tuczykiem,pomidorem,ogorkiem,cebula i zalana oliwa i posypane przyprawami ostrymi [...]