przed

[...] białko plus carbo, niewazne... Chce spróbować takiego połączenia, ale jestem zielony jesli chodzi o CP bo kazdy pitoli co innnego Więc, czy dobrze rozumuje: Dni NIEtreningowe: 1. 10g CP rano Dni treningowe: 1. 10g CP rano 2. 5 g vitalmaxa przed bądź po treningu Tak jest ok, CZY NALEZY BRAĆ W DNI NIETRENINGOWE równierz monowodzian ? pozdrawiam

Czyli ZMA+TT w 1... Dziwne troche dawkowanie 6kaps przed treningiem. A co z innymi dniami Jakis dziwny ten wynalezek. Bral ktos? czul dzialanie? Czy lepiej osobno TT i ZMA jesc sobie?

.... czy moze lupic dwa opakowania CellPump? Lub: Dni NIEtreningowe: 1. 10g CP Rano 2. 10g CP Wieczorem Dni Treningowe 1. 10g CP rano 2. 5g vitalmaxa przed lub po treningu Ale wtedy nie starczy jedno opakowanie CP

wiem że to dział ZDROWIE ale dwa piwka przed snem robią swoje:)) (zdarzało mi sie to czasami ;) sprawdzone)

ja bralem przed i muscletech chyba tez kaze przed....

chyba jednak nie uciekane przed tym trenem . . .

brzmi to jak byś miał sprzeczne cele - troche tłuszczu zawsze przybędzie na cyklu na mase - nie da sie zrobić cyklu na mase żeby nie przytyć - ja dla kopa przed treningiem pije kawe -rozpuszczlna najlepsza bo nie podrażnia żołądka

sam sojavit moze być 50g przed snem z woda. duo argniny, kwasu glutaminowego. czemu nie

[...] 4 X (12,10,8,8) -uginanie ze sztangielkami(chwytam mlotkowym)siedzac 4 X 12 Piątek: BARKI: -unoszenie sztangielek bokiem w gore stojac 3 X 10 -Wyciskanie sztangi z przed glowy siedzac 4 X (12,10,8,8) -wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 4 X (12,10,8,8) -sztrugsy ze sztangielkami 4 X 10 UDA: -przysiady ze sztanga na barkach 4 X [...]

[...] 4 X (12,10,8,8) -uginanie ze sztangielkami(chwytam mlotkowym)siedzac 4 X 12 Piątek: BARKI: -unoszenie sztangielek bokiem w gore stojac 3 X 10 -Wyciskanie sztangi z przed glowy siedzac 4 X (12,10,8,8) -wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 4 X (12,10,8,8) -sztrugsy ze sztangielkami 4 X 10 UDA: - -przysiady ze sztanga na barkach 4 X [...]

watpie zeby w 6 lat zrobil 50 w lapie na masie,jakie mial przed rzezba...znam ludzi co cwicza po tyle lat na sucho i czym wiecej cwicza tym mniej kolorowo jest z przyrostami...

Czy to nie przeszkadza, że jem obiad 45 min przed treningiem ?

[...] ściąganie do klatki przyciąganie hantla w opadzie wzniosy tułowia biceps: unoszenie hantli na przemian uginanie na modlitewniku piątek:barki,nogi barki: wyciskanie przed siebie wzniosy na boki podciąganie sztangi wzdłuz tułowia szrugsy na maszynie nogi: wypychanie na maszynie prostowanie na maszynie łydki wszystko po 3 serie po [...]

Ile czasu przed trenigiem powinnno sie zjesc konkretny posilek ?

O rany super zaczynam qmac... Oczywiscie sogi posłałem i bede posyłał! Podsumowanie: Dzień treningowy (poniedziałek,czwartek,sobota): rano 50g carbo + 5g kreatynki, przed treningiem 50g carbo + 5g kreatynki, przed snem 30g białka serwatkowego. Dzień bez treningu (wtorek,środa,piątek,niedziela): rano 50g carbo + 5g kreatyny i na noc 30g białka. [...]

ostatecznie biore tak: dzień treningowy zwykły : 2 tab tusi 1 tab coffein 200mg 1 tab thermal (wszystko przed treningiem) dzień stricte aerobowy (co drugi dzień wypada): 3 tab tusi (przed treningiem) 1 tab coffein 200mg (przed) 1 tab clen (przed) 1 tab thermal (przed) 1 tab thermal (po) trening mam zawsze w granicach 11-12 jak na razie idzie [...]

..po pierwsze nie tylko siłownią człowiek żyje .. ja radze zjeść tylko dobry posiłek przed i po imprezie bogaty w białko pij duzo soczkoow jak wczesniej miss napisał i tyle jak nie bedą te imprezy tak często to nie sądze żeby ci to przeszkodziło w znacznym stopniu / jedno dwa piwka też ci nie zaszkodza tylko z umiarem .......

aha i przed czy po treningu

Równierz zaczynam cykl i chyba zrobie tak jak Biniu mówi Zawsze codzien rano monowodzian, a przed treningiem CP..

[...] dorzucić. Ocziwiscie ostateczna decyzja nalezy do ciebie Dodam jeszcze ze jezeli nie masz nadmiaru kasy to hmb tez sie nei bardzo opłaca Teraz sprawa diety- bo ta stoi przed treningiem i przed suplami. Bez diety nie ma co zaczynac. Dlatego pytam czy masz jakas diete rozplanowaną na mase? "przy moich wymiarach i wadze mam ok 20% tkanki [...]