przed

[...] triceps -wyciskanie francuskie lezac 5*8 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image034.gif -prostowanie przedramion ze sztangą (tulow i rece proste) (nieco inaczej jak na gifie ale podobnie)5*8 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif -pompki w podporze [...]

[...] -Jabłczan Kreatyny - 7500,00mg codziennie w tym kreatyna 5200,00mg. -AAKG (alfaketoglutaran argininy)(2:1) - 3200mg -Jabłczan cytruliny (2:1) - 1400mg -Agmatyna - 300mg Czy powyższe składniki wykluczają możliwośc oddania krwi? Jeżeli tak, to czy jeśli zrobię 6 dni przerwy przed oddaniem krwii da mi to gwarancję przyjęcia krwii?

[...] tylko ze ma 80% bialka i to mnie dziwi bo tyle to przecierz maja koncentraty a izolaty i hydrolizaty wiecej?wiec pprosze ewentualnie o opinie o tym wyborze,albo skald procentowy serwatek jak ktos ma?bialko to bede pil prawdopodobnie przed treningiem i po treningu do carbo i kretki,i moze czasem przed spaniem,pozdrawiam i dzieki za wypowiedzi

[...] ; / może coś źle z treningiem? z zarciem? 1. Takie Dni treningowe poniewąż szkoła nie pozwala. 2. Jedzenie w weekend jest inne;f znaczy podobne tylko pozamieniane posilki(przed tren. cyc,ryz,oliwa,surówka i po to samo) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa! Staż treningowy na słowni: 4 miechy [...]

[...] kwestii, od miesiąca ćwiczę na siłowni , a tydzień temu zacząłem brać shotguna. Znajomy polecił mi łączenie tego z dwoma łyżeczkami kawy rozpuszczalnej i mlekiem 15 minut przed treningiem a do tego jeszcze 5 minut bezpośrednio przed wejściem na siłownie wypić energetyka. Mam pytanie : czy nie jest to zbyt mocna dawka waszym zdaniem ? Od dwóch [...]

[...] dobrego na regeneracje i w czasie treningu i po nim. I teraz chciałem po prostu kupić Xtenda, mono universala i Anabolic Window (AW mam) i rano 1 porcja Xtenda a 2porcje przed treningiem AW po treningu, mono wiadomo ale zobaczyłem w pewnym sklepie 1kg leucyny NutraBULK z KiloSports i 620g NAG z san w dobrej cenie + mono =300zł i by było tak [...]

Wiek:18 Waga:60 kg Cel:MASA 6.30 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml /Kefir - Jaja kurze całe 2 - Płatki owsiane 100g - Oliwa z oliwek 15g -2 jabłka B:15 W:1 T:11 k:873 10.15 -Chleb żytni razowy 5 skladaki -Ser twarogowy półtłusty 100g -50 g piersi z kuraka -Oliwa z oliwek 15g k B:23,4 W:45,2 T:17,7 k:541 14.00 - -Kasza [...]

[...] , mam zamiar stosować taką dietę: I.(Wyjście do szkoły)7:30 100g płatków owsianych+200g mleka+2 jaja. II.(W szkole)10.00 100g makaronu+200g serka wiejskiego. III.(W szkole,przed treningowy)13.00 ??Odżywka??+2 kromki razowego chleba z żółtym serem . IV. (W szkole,po treningowy)14.00 ??Odżywka?? V. (Obiad w domu)16.30 To co da mama+banan. VI. [...]

[...] redukcje robic co np. 1-2 miesiace? chcialbym dochodzic do suchej masy, a niezbyt dobrze czuje sie przy wyzszym bf Obciac kalorie glownie z wegli ? tluszcze zostawic ? czy przed treningiem nadal obowiazuja te same zasady? pelne BTW, a po treningu moge zjesc np. 2 banany, aby spowolnic troche katabolizm czy to przy redukcji raczej nie wskazane? [...]

elo wszystkim,od poniedzialku wznamiam trening po pol rocznej przerwie (zerwane sciegno w przedramieniu),jestem juz w pelni sprawny ze tak powiem :) przez ostatni miesiac trenowalem w domu na drazku,pompki,brzuszki i cwiczenia z hantlami tak wiec jestem juz troche rozgrzany i postanowilem zrobic cykl na xp 925g i cp 665g oraz gainerze mass xxl, [...]

Siema. Chciałbym się poradzić jaką przed treningówkę kupić jako moją pierwszą, Zależy mi na masie, sile, pompie i pobudzeniu Na początek nie chce nic strasznie mocnego. Myślałem nad kilkoma suplami głównie nad : Olimp Massacra - 99zł (głównie chce kupić dlatego że są podzielone opinie) Trec S.A.W.400g - 109zł - (nie wiem czy pójdzie mi po niej w [...]

[...] Gainer megabol gainer 737 (2 x dziennie) chciałbym abyście napisali mi kiedy mam brać i co mogę z czym łączyć w jednym szejkerze :) z tego co wiem to: rano na czczo : mono przed treningiem : aakg , gainer po treningu : aakg , jabłczan , gainer , białko , beta alanina na noc : białko na pewno dacie jakieś poprawki i chciałbym przede wszystkim [...]

[...] ciąg na prostych kolanach (sztanga) 3 serie: 10 - 10 - 10 7. Wznosy barków stojąc ze sztangą 3 serie: 15 - 15 - 10 Środa: Barki & Ramiona Barki: 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy 3 serie: 10 - 10 - 8 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie: 10 - 10 - 8 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie: 10 - 10 - 8 4. Podciąganie [...]

[...] krety, jest moczopędna przez co kreatyna jest szybko wydalana itp. Cwiczę split x3 (pon,śr,pt). I oto moja prośba o opinie na temat brania kreatyny : - w dni treningowe 5g przed 5g po cwiczeniach (3x10g) - w nietreningowe spalacz podczas aerobów i później przed snem 5g kreatyny(4x5g). Czyli łącznie 50g tygodniowo co wychodzi bardzo ekonomicznie [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-A2QDc_69ajI/VDVCIwuLRwI/AAAAAAAAXoo/ZL_w5S_ievU/s800/DSC_7995.jpg Jak widać poszczególne elementy ławeczki są dobrze zabezpieczone przed obiciem za pomocą twardych gąbek i zamocowane. Czego nie można powiedzieć o obciążeniach i gryfach... Nie widać żadnych ostrych krawędzi czy to na elementach [...]

Witam wszystkich! Wiecie co, tak wlasnie siedze sobie przed kompem i topie swoje smuuutki w bialoruskiej wodeczce :) (tak przy okazji calkiem niezlej tylko martwie sie czy jutro nie bede slepy:) Nie zdarza mi sie to czesto i tak wlasnie zastanawiam sie czy te pare setek bardzo uszkodzi moje wielkie bicepsy? :) Wiecie cos na temat szkodliwosci [...]

[...] 612,9 mg l-alanina 33181 mg / 9954,3 mg * - EAA - aminokwasy egzogenne ** - BCAA - aminkowasy egzogenne o łańcuchach rozgałęzionych witaminy - 20 % zalecanego dziennego spożycia Sposób użycia: Stosować 1-3 porcji dziennie (rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu oraz przed snem). Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-17 14:00:44

[...] oplimpu chce wziasc sp80 1250g Jako gainer chce kupic mutant massa pvl shock + storm kreatyna Aminokwasy Bcaa 4200 fitmaxa 240 capsow Plan treningowy alri light Mysle zeby brac to tak. Przed silka 6caps bcaa + shock po silce mutant mass 133g czyli polowa porcji + storm na noc sp 80 do tego thyrotherm przed aero i vitargo po aero (ale to w DNT)

Z tego co wiem to spora ilość ludzi z forum lubi popijać kawkę przed treningiem. Wygrzebałem taki artykuł, może wam się przyda. Miesięcznik „Świat Konsumenta" zlecił niezależnemu laboratorium w Niemczech zbadanie ośmiu marek kawy rozpuszczalnej z polskiego rynku. W kawie Astra Classic wykryto 21,8 mg/kg ochratoksyny A, czyli ponad dwa razy więcej [...]

[...] organizm. Po tym okresie planuje podbić do 100 g na dzień. Rozumiem , że eliminuje mleko ( nawet 0 %?) Mam jeszcze jedno pytanie co do dawkowania BCAA , brać je 1g/10 kg masy ciała przed i po wysiłku fizycznym ( czyli np. 8 g przed treningiem i 8 po ? Przyjmować je , w jeszcze jakiś innych porach niż około treningowych , jeśli tak to ile ?