przed

zdecydowanie polecam glutaminę w dawce 5 gram przed i po treningu a efekt działania kreatyny zostaje w 80 % a takze dobre aminokwasy serwatkowe. wyprobowalem to juz wielokrotnie i zawsze podzialalo.radze spróbowac,

BCAA ok 30 min przed treningiem... każdym treningiem... jedną szt na 10kg masy ciała carbo w zależności od potrzeb... zrób z tego napój i popijaj przed, podczas i po treningu... przy takiej ilości treningów w zasadzie nie ma ograniczeń ilościowych... zapewnisz organizmowi ciągły dopływ energii...

proponuję po 4 gramy BCAA przed treningiem razem z Carbo oraz koniecznie dodatkowo aminkwasy serwatkowe 3-5 tabletek rano i wieczorem przed snem dla pełnej regeneracji organizmu

a ile przed treningiem jeść ten posiłek bo rozumiem ze po treningu to od razu

od 30 minut do 60 minut przed treningiem

Dzięki za odpowiedzi chociaż kilka jest nie związana z tematem. Jeżeli chodzi o przerwe w treningach to jestem przed nią bo zawsze robię przerwę dwutygodniową w wakacje jak mam urlop. Może osiągnołem już swoje możliwości genetyczne.Przecież każdy ma jakąś granice do której może się rozpakować. Co o tym sądzicie???

jak bedziesz dobrze brał to nie zalapiesz duzo tluszczu bierz przed poludniem najlepiej raz i po treningu

Popatrzcie na podpis bimka wstawcie przed www a po pl i macie

Ale w ogole mam jakies takie opory przed rozchylaniem nog... Moze syndrom dziewicy...

Dokladnie... oni sa dobre 20 lat przed nami

Aikifan robisz tak, aby na kazda noge w cwiczeniu wypadlo 6 zgiec.. Czyli w pierwszym 6 ugiec jedna noga, czyli razem 12 podciagniec do nog, W drugim poprostu 6 bo obiema :) A jesli chodzi o pore to wedug mnie najlepiej z rana przed jedzeniem Pozdrawiam Zmieniony przez - te w dniu 2004-06-29 22:21:46

[...] raz sprobowac, zeby to osiagnac trzeba koncentrowac sie caly dzien na oddechu i starac sie nie myslec o niczym (nie martwic sie itp.), kolaga stosuje tez duza szklanke mleka przed zasnieciem, i najwazniejsze to powtarzac sobie przed snem ze gdy sie bedize snilo to sie bedzie o tym wiedziało. Mi sie raz udalo! probowalem latac ale dalem rady [...]

Jakie było to pyatanie? Ja przed chwilą wrociłem z kosza. Grałem sobie w obciażnikach, fajnie czuć zmęczenie :D.

system protein mozesz brac przed snem oraz w godzinach porannych pomiedzy posilkami, bo wtedy najbardziej potrzebujemy szybkiej dostawy aminokwasow.

SP 80 to bardzo dobry wybór w jego przypadku skłaniał bym się na porcje 30/40g -ok 20/30 min po treningu ! i na noc ok 30/40 min przed snem także porcje - ok 30/40g !! w jednym posiłku może jeszcze dodać 50/80g sera twarogowego chudego i wtedy dostarczy już odpowiednią ilość białka Pozdrawiam !

[...] ok Oczywiscie w mioare stosowania diety mozesz robic poprawki i takze wprowadzac pewne urozmaicenia(np. owoce ktorych jest teraz duzo) Rowniez popieram zdanie Stronga ze jesli bedziesz obrastal w tluszczyk to glownie obcialbym ostatni posilek, ewentualnie dodal przed samym snem jakis bialkowy. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-29 22:46:11

Wilhelm czyli jak 80kg waze to po 8 bcaa przed kazdym treningiem czy 8 lacznie?

hehehehe to jest TURECKA efedrynka 20tabl. - 40 zl kosztuje.. wlasnie na niej jade i jestem BARDZO zadowolony efka 25mg przed treningiem i 25 po do tego kawa aspir. nie biore a efekt za***isty... Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-06-29 22:52:48

Mistrzostwa świata dla mnei skończyły się dość szczęśliwie, pomimo porażki w ćwierćfinale 4:2 z Anglią, Polska przed mistrzostwamiz zajmowała 88 miejsce w rangingu fifa. Nalepa został wybrany drugim bramkarzem turnieju . Ja zrezygnowałem z pracy w reprezie i w klubie. Zaraz jednak oferte zgłosił mi angielski Wattford. W ten sposób w sezonie [...]

[...] Nie zmniejsza się metabolizm mleczanów, nie zmienia się też pH krwi podczas submaksymalnego i maksymalnego wysiłku fizycznego. Nawet gdy dostępność węglowodanów przed wysiłkiem została zmniejszona przez zubożenie zasobów glikogenu w mięśniach, suplementacja karnityny nadal nie zmieniała metabolizmu związków tłuszczowych podczas [...]