przed

[...] Powinno byc dobrze. O 12.00 daj duzego banana + jablko (ktore wywalisz ze sniadania) albo 2 mniejsze banany same. Acha, daj witaminy do sniadania + moze jakis napoj z guarana albo kofeina na pobudzenie 1h-45min przed biegiem. Wez cos szybkowchlanialnego zebys mogl zjesc 30 min po biegu. To jest moje zdanie, mozesz sie zasugerowac badz nie.

jesli chodzi o pobudzenie to jedna porcja przed aktywnoscia tylko jest sii przy planowanym spalaniu 2 porcje minimum

[...] , bardzo dobry spalacz świetne pobudzenie i energia do dłuższych aerobów.. poprawa wyglądu przy odpowiedniej diecie i suplementacji GWARTANTOWANA , zwiększałem dawki ,zaczynałem od 1caps ,aż do 4 dziennie . 2 rano i 2 przed treningiem.. jednak proponuje zaczać od mniejszych dawek w celu sprawdzenia tolerancji organizmu na te substancje pozdr.

dni treningowe na czczo 3g mono lub Porcja Xp i wtedy nie dajesz po treningu przed treningiem porcja xpand po treningu porcja xpand + Gainer nietreningowe na czczo 5g mono po poludniu porcja xpand Carbo nie potrzebne

malo szczegolow w twoim zapytaniu, powiedz chociaz czy to ma byc bialko potreingowe, przed snem, uniwersalne? co do stacka to jesli jest to jeden z twoich pierwszych cykli na tego typu suplementach to moge ci polecic np nitrobolon2. jesli masz juz jakies doswiadczenie to mozna sie zastanowic nad dokupieniem do niego jakiegos no boostera.

To czyli tak bedzie dobrze ? DT: 5g mono z rana 10g nitro przed treningiem DN: 5 g mono z rana i 10 nitro popoludniu ale tej krety mono mozna dawac po 10g dziennie wtedy styka na 50 dni wiec niewiem co robic ? takie dawki stykna czy zwiekszyc do tych 10g mono na dzien ? aha i co z dekstroza kiedy i z czym ją wymieszac ?

DT: 5g mono z rana 20-30g nitro przed treningiem DN: 5 g mono z rana

bierz tak DT: 5g mono z rana 30g nitro przed treningiem DN: 5 g mono z rana i będzie ok zdr

[...] pomysl. ja bym zakupil mono białko moze byc ostowia carbo(to sa weglowodany) i dawkowal tak DT rano kreatyna 5 g pozniej białko z platkami owsiaymi i jakies zrodlo tluszczu przed treningiem kreatyna 5 g po treningu carbo z bialkiem DNT rano 5 g mono bialko z platkami i jakims zrodlem tluszczu . Oczywiscie porzadna zbilansowana dieta w ktorej [...]

D treningowy poorcja nitro przed treningiem, po treningu 5g mono, w nietreningowy z rana 5g mono., gainera wg braków w diecie, najlepiej po treningu.

[...] za rady, zastosuje sie do nich :-) tylko jeszcze jedno pyt: co z tym co zaleca producent? te dawki, czyli: Nitro I porcja(4 miarki) po przebudzeniu rano II porcja 30 min przed trenngiem III porcja bezposrednio po treningu itd. czy te dawki są skuteczne?? bo podobno jak bedzie za malo porcji dziennie Nitro to beda slabe efekty. minimalna [...]

DNT nie bierzesz DT możesz BCAA wrzucić przed treningiem, a białko po zależy jak wygląda posiłek po treningu i ogólnie dieta

a w trakcie treningu brac? ile przed i po? Zmieniony przez - propsy w dniu 2013-10-19 20:25:45

ten twarog po treningowo troche kiepskie zrodlo bialka. ale jak nie jadasz nic innego w tym okresie to bcaa po treningowo dalbym koniecznie. przed tez mozna wypic

aha, ale ogolnie w trakcie dnia np przed snem moge zjesc? czy radzisz zebym w ogole odstawil twarog Zmieniony przez - propsy w dniu 2013-10-19 20:35:49

wszystko mam wyliczone itd problem pojawia kiedy mam to zamienic na posilki tzn te wartosci i co i o ktorej godzinie jesc , jakcpisalem wyzej trenuje w godzinach wieczornych no i nie wiem co jesc przed i o treningu a jesli uwazam ze wiem to nie wiem ile

Pełnowartościowy posiłek ok 2h przed treningiem i w miarę szybko po nim, np ryż, schab, warzywa i kasza, łosoś, warzywa.

f***master - myje codziennie po silowni i przed spaniem ;) Tux - zrobie tak jak mowisz,moze pomoze, wielkie dzieki za porade

BCAA zbedne na masie carbo to zawsze dodatkowe kalorie i przydatne po treningu pamietaj jesli ma byc masa to przed wszystkim dieta

glutamine polece przed treningiem 2-5 g i na noc 5 g