Białko i BCAA

1g/10kg MC

po treningu wypijam kreatyne z BCAA, po 20min zjadam 600g bananow i 270g twarogu z 200g makaronu

Zmieniony przez - propsy w dniu 2013-10-19 20:00:04

tylko ze ja mam te BCAA w tabsach

Zmieniony przez - propsy w dniu 2013-10-19 20:00:37

To np. 1 tabs ma 0, 8czystego bcaa a wazysz dajmy 80 kg to 10 tabsow tak aby bylo 8G czystego bcaa :)

a czemu w DNT nie brac BCAA?

Zmieniony przez - propsy w dniu 2013-10-19 20:16:47

nie ma większego sensu, BCAA spełnia swoją funkcje najlepiej około treningowo

j/w okolo treningowo bardzo przydatne sa aminokwasy w formie wolnej, by jak najszybciej wprowadzic je do krwiobiegu i mogly sobie zaczac dzialac, inicjujac szklaki syntezy bialka, hamujac procesy kataboliczne, odzywiac miesien

a w trakcie treningu brac? ile przed i po?

Zmieniony przez - propsy w dniu 2013-10-19 20:25:45

pracuje tez fizycznie i dlatego bralem BCAA w DNT

ten twarog po treningowo troche kiepskie zrodlo bialka.
ale jak nie jadasz nic innego w tym okresie to bcaa po treningowo dalbym koniecznie.
przed tez mozna wypic