przed

[...] tauryna, powoduje ze obydwa suplementy uzupelniaja sie i dzialaja silniej. mozna brac nastepujaco: rano 1 g tauryny, 2-3g glutaminy raz dwa pomiedzy posilkami 2-3g glutaminy przed treningiem 1g tauryny po treningu 1 g tauryny, 5g glutaminy przed snem 3 g glutaminy Z drugiej strony z glutamina bym jeszcze poczekal i dolozyl ja za jakis czas, [...]

"w nietreningowe 3-4 kaps z rana na 30-45 min przed treningiem " w nietreningowe przed treningiem????? nie lepiej wziasc wieksza dawkę po treningu??

ja mam podobny problem.W dzien przed siłką robie drzmke na ok. 1h zeby nabrac sił przed ciezkim treningiem i potem w nocy nieumie zasnąc a jak zasypiam to po pułnocy..poradzcie cosik??

[...] jak i w srode). Treningi silowe dosc dlugie (2 godzinki) i intensywne (rozgrzewka 5-8 min + praktycznie wszystko 4 serie po 10 razy). Co do sily to jestem bardzo zadowolony, przed cyklem serie robilem np na klatke 60 kg - teraz 100 kg + 40 kg po cyklu, barki przed 40 kg po 60 kg. Spadkow nie zanotowalem (ani obwodowych ani wagowych) nadal cwicze [...]

ja się już przekonałem że nie zaszkodzi robiłem właśnie taki cykl ( lekka redukcja / dieta wysokobiałkowa / 3x w tyg siłka / 4 x w tyg areoby przed snem !! tłuszczyk poleciał o obwody zostały się utrzymały jestem bardzo zadowolony !! Kreatyne brałem w treningowe dni 5 g 60min przed treningiem i 5 g bezpośrednio po treningu ! w nietreningowe 5g [...]

Mam pytanie, ale jak najpierw idę na siłownię, a zaraz po siłowni mam aeroby to kiedy mam pić kawę? Przed siłką czy zaraz po siłce i przed aerobami.

ja nie wyobrażam sobie egzystencji bez kafkii... NO LIFE BEFORE COFFE ! kofeina obok innyhc dobroczynnych działań spala pomoaga w spalaniu tłuszczu. pij najelpiej na czczo przed aerobami.. co do drugiego pytania, o to kiedy pić, to ja bym wypił przed siłownią jeszcze..

no tak ale przed treningiem jakas godzinke jem zwykle obiad wiec to tez nie bedzie na czczo....... A czy moge to pic przed snam zamiast WPC ?? Czy nie zastapi to serwatki??

na kto napisał że muszisz brac to na czczo !! bierz przed treningiem 30 min !! "A czy moge to pic przed snam zamiast WPC ?? Czy nie zastapi to serwatki?? " - nie ! a jesli chcesz tak bardzo na noc to bierz na noc !!! a WPC bierz (rano , po treningu ) ale ostatni posiłek niech będzie bogaty w białko ! i na noc superamino ! Pozdrawiam ! [...]

ej no to ludzie wezcie sie zastanowice najpierw 45 minut po teraz przed, ty stosujesz tight? brales tight? bierzesz tight? jezeli tak to jak bierzesz przed sniadaniem to powierdz jakie efekty widziesz, czy dobre czy zle?

sorry ze tak dopisuje ale wlasnie zobaczylem tego gainera zaraz po posilku przedtreningowym - bez sensu odpusc go sobie, nie mozesz byc objedzony przed treningiem, lepiej jakbys tu dal cos z jogurtem, mieso po treningu to samo po treningu, gainera mozesz zjesc potem albo wcisnac go rano, po treningu spozyj najlepiej to co masz przed, albo ten [...]

Profil nieco nieaktualny Teraz jest 67kg przy 185cm a ogólnie - czy ten ból miał jakiś poczatek , uraz ? - nie przypominam sobie czy po wysiłku kolano puchnie ? czy przed wysilkiem zachowana jest pełna ruchomosc.. - kolano nie puchnie, przed wysiłkiem jest pełna ruchomość, po wysiłku też, tyle że jak mówię - boli przy zginaniu naderwana łąkotka [...]

[...] Cristiano. Mimo rozpoczliwych ataków drużyny Twente wynik nie uległ już zmianie. Wygrana daje Rodzie jeszcze iluzoryczne szanse na grę w Pucharze UEFA. Na dwie kolejki przed końcem team z Karkrade ma sześć punktów straty do SC Heerenveen. ADO ucieka Duży krok ku utrzymaniu w lidze uczyniła dziś drużyna ADO Den Haag. Zespół ten pokonał [...]

[...] poziom zatluszczenia i jak z dieta ? To jest dosc duzo supli i nie wiem czy jest sens wszystko ladowac. Napewno olej mct przelozylbym na potrenignu, rano po przebudzeniu i przed snem. W dni nietreningowe masz za malo hmb.Najlepiej zebys bral wtedy 2 dawki po 1g, a w treningowe 2-3g(rano po treningu i przed snem).Carbo wsytarczy tylko po [...]

Jesli nie ustapi to proponuje ci taka kuracje (tania nie jest zaznaczam) Rano - 30 mg oliwy z oliwek, czosnek 1 tab, bcomplex 1 tab, preparat wit 1 tab, 2 tab asparginu 2-3 h przed treningiem 1/4 tabsa bisocardu (zwiekszyc do 1/2 jesli nie bedzie efektu) Po poludniu - bcomplex 1 tab Wieczor - aspargin 2 tab, czosnek 1 tab, olej lniany 30 g, [...]

no nie wiem jak przy redukcji.. ale do krea 3 razno 3 przed treningiem.. jak amsz malo 4 przed treningiem ( ok 30 min.)

no więc tak - ja gdybym przed 17 wziął E+C to bym nie spał do rana jeśli znosisz to dobrze (obecnie na thermie) to sugerowałbym branie tak jak opisała powyżej Grasia, jeśli nie, podzielić dawkę - po pół pastylki rano i przed aerobami na początek co do posiłku - im krótszy odstęp tym dłuższe aeroby - jedna uniwersalna zasada

z pol godziny przed i odrazu po treningu, tylko pamietaj, zeby godzine przed i ok 40 min po kreatynie nic nie jesc podziel 12 miesiecy na 3 lub 4 i wyjdzie ile przerwy

To zalezy, jaki jest Twoj cel. Jesli chcesz uchronic skore przed szkodliwym dzialaniem promieni slonecznych, czyli przede wszystkim rakiem skory i przedwczesnym starzeniem, to uzywaj kremow z faktorem. Ja sie raczej nie opalam, choc i tak zazwyczaj jestem ciemna, bo moja skora szybko "lapie" slonce, ale gdy ide na plaze, to smaruje sie [...]

[...] nie moosi byc aerobami; aeroby moga byc aerobikiem - mylisz te dwa pojecia; aeroby 45-60 min stalym tempem, srednia intensywnosc /jednak z tendencja ku nizszej granicy przedzialu tlenowego/; moga to byc szybki marsze, jazda na rowerze, trening na sprzecie eliptycznym itp. evangelion - w zaleznosci od tego, na czym jest oparty fat burner, [...]