Odżywki na masę dla suchara:)

Jeśli jesteś takim typowym sucharem to lepszym rozwiązaniem dla Ciebie byłby jednak Gainer MCT - jest bardziej anaboliczny jeśli chodzi o typowych ektomorfików (sucharów)

Na pewno nie jest szkodliwe łączenie kreatyny z gainerem ale używanie kreatyny przypadku małego stażu - to po prostu marnortastwo

równiez jestem zdecydowanie za gainerem mct, najwieksza ilosc węglowodanów+dodatek najlepszego bialka pod względem aminogramu

kreatyne sobie calkiem odpoosc

Ok kupie gainera mct. A czy warto do tego dokupic tauryne? Ile jej brac?

Warto - jest niedroga i skuteczna jako antykatabolik

W dni nietren

Rano za czczo - 2 kaps
Między posiłkami 2 kaps

W dni treningowe

Rano za czczo - 2 kaps

Przed i po treningu po 2 kaps

Mozesz wziasc zarowno mct jak i super wheya.Podstawowa roznica to taka, ze w wheyu masz wiecej bialka i troche mniej weglowodanow, ale jest to zrekompensowane tluszczami z nawiazka, tak wiec whey ma znacznie wiecej kalori w 100g.Oczywiscie jest tez odrobine dorzszy, wiec jesli zalezy ci na minimalnie wiekszej ilosci bialka i tluszczy, to wybierz wheya :)

Jest tam dodatkowo tauryna i glutamina, zas w mct jak sama nazwa wskazuje jest olej mct.

Tauryna oczywiscie warto dokupic, poniewaz jest to tani i dobry antykatabolik.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-29 18:47:47

tauryne napeno dokupie. i juz ostatnie pytanie (chyba), L-Glutamine tez warto kupic? Z tego co czytalem powinna cos dac.

Mysle ze dawkowana w malych porcjach napewno bedzie korzystna, a przyjmowana wraz z tauryna, powoduje ze obydwa suplementy uzupelniaja sie i dzialaja silniej.

mozna brac nastepujaco:

rano 1 g tauryny, 2-3g glutaminy
raz dwa pomiedzy posilkami 2-3g glutaminy
przed treningiem 1g tauryny
po treningu 1 g tauryny, 5g glutaminy
przed snem 3 g glutaminy

Z drugiej strony z glutamina bym jeszcze poczekal i dolozyl ja za jakis czas, narazie sotsujac tauryne i gainera.


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-29 21:25:08

To czy watro zalezy od tego czego po niej sie spodziewasz...
moim zdaniem nie warto

Tak w ogóle - rozpisz nam w końcu ten swój trening i powiedz czy i kiedy go ostatnio zmieniałeś - bo możemy sobie tu gdybać o diecie i suplach a trening może być źle ułożony - i to może być główna przyczyna Twojego zastoju

glutamine mozesz brac jak masz duzo kasy, jak nie to raczej nie kupuj, ona sie sprzyda zawsze do kreatyny, ale osobno to jak sie ma duzo kasy, albo chce sie wspomc uklad immunologiczny

tauryna oczywiscie sie sprzyda w dawkach 1g rano i 1 g po treningu