przed

Chce wam przedstawić 2 interesujące mnie opcje i prosić o opinię. Jako że jadłem już kilka razy mono i jakoś specjalnie nie kopie już chce zjeść coś mocniejszego. Do rzeczy: Opcja 1 - Cell pump 665g + 450g / cykl by trwał 8 tygodni zakładając że: DT: -porcja rano i porcja przed treningiem albo porcja przed treningiem i porcja po treningu DNT: [...]

[...] działań i wyzwań, które poddają próbie układ odpornościowy. VITAMIN C 1000 firmy BioTech USA w tabletkach wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego przed i po intensywnym wysiłku fizycznym. Przyczynia się do powstawania kolagenu niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania kości, chrząstek, zębów, dziąseł i skóry. Wspiera [...]

Witam. Mam 23 lata, ważę 106kg przy wzroście 180cm... Jeszcze 3 lata temu (przed studiami) ważyłem 87 i czułem się bardzo dobrze. Zamierzam wrócić do poprzedniej wagi (zrzucić skutki niezdrowego odżywiania na studiach itp). Zmieniłem już kilka rzeczy: jem 5 posiłków dziennie w miarę regularnych porach, staram się jeść zdrowo i "z głową". Zacząłem [...]

[...] do Couture’a. Miał wiele kontuzji, także - szczególnie tę w okolicy lewego oka po walce z Belfortem. Couture zmagał się już z lekką kontuzją poniżej oka, na trzy tygodnie przed walką z Belfortem, której nabawił się w trakcie treningu. Miał pęknięty oczodół w pojedynku przeciw Josh Barnett w 2002 roku. "Gorsze kontuzje widziałem w sporcie" - [...]

[...] (4x max) - uginanie na boki z obciążeniem (4x 20, obciążenie 28kg) CZWARTEK BARKI - wyciskanie nad głowę (15, 12,10,8,6- obciążenie progresywne) - unoszenie hantli na boki, przed siebie, "odwrócone przed siebie" (3x 12,10,8 na każde ćw. obciążenie progresywne) - unoszenie hantelek w opadzie (4x 12, obciążanie stałe) - shrugsy (4max, obciążenie [...]

[...] Monohydrat kreatyny 98g / 4,9 Sposób użycia: Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 5 g). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć rano lub 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: Pierwszą porcje nalezy przyjąc rano, drugą 2 4 - 8 godzinnym odstępie czasowym. Porcje kreatyny [...]

[...] kcal Węglowodany 5,3/kg 424g 1696 kcal Mam nadzieję ,że dobrze sobie to policzyłem, proszę o ewentualną korektę Dieta do każdego posiłku oprócz po treningowego i przed treningowego będę jadł sałatkę z marchew 100g rzodkiewka 20g pomidor 100g cebula 50g czosnek 20g ogorek zielony 50g papryka czerwona 50g salata zielona 30g Oliwa 30ml [...]

[...] żytni Jabłko Obiad 14:00 (tutaj nie zawsze mam czas by regularnie odwiedzać siłownię, czasami 16, czasami 17) Kurczak 200g Ryż brązowy 100g Warzywa pod każdą postacią 30min przed treningiem powerboms Aminokwasy BCAA tabs 1100 4 tabletki Od razu po treningu białko wpc80 ostrovia. Podwieczorek (po treningu) Ryż brązowy 100g Rybka/mięsko (wołowina, [...]

[...] rygorystycznej diety ale staram sie: -jesc co 2,5-3h -im blizej pory snu tym mniej wegli -unikam fasfoodow,slodyczy itp. -pelnowartosciowe posilki VI Suplementacja: -bialko przed i po treningu i przed snem -aminokwasy do posilkow -zma ale juz sie konczy -omega3,witaminy Zobaczymy jak to bedzie ale postaram sie pisac tutaj codziennie,poniewac [...]

[...] nie musicie mnie w tej kwestii uświadamiać :P) Mój plan wygląda tak: muszę czekać 8-10 tygodni do następnego cyklu na krecie, więc chcę go sobie już starannie zaplanować, a przed nim zrobić 8 tygodniowy cykl redukcyjny, aby przed dużym zmasowaniem, pozbyć się tego co mi obecnie zalega na brzuchu, a przy okazji podkreślić delikatnie mięśnie. Na [...]

[...] 2g białko, 0g tłuszcze, 2g węglowodany Oliwa z oliwek - 7g - 62kcal, 0g białko, 7g tłuszcze, 0g węglowodany Razem - 571kcal, 41g białko, 10g tłuszcze, 79g węglowodany przed samym treningiem 50g OLIMP - CARBOnox ---------- TRENING ---------- po treningu 50g OLIMP - CARBOnox 20:00 - KOLACJA / POTRENINGOWY Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g [...]

[...] 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12,10,10 Czwartek : Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,10,8 2. Wyciskanie sztangi z przed głowy 12,10,10,8 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę \ Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12,10,10,8 4. Kaptury 12,10,10,8 Piątek : Klatka \ elementy Nóg [...]

[...] razem brać suplementy. A dokładniej mam dwa pomysły i proszę o radę w dawkowaniu i co wybrać. 1.Monohydrat Vitalmax 500g + Nitrobolon 2 + gainer dawkowanie: DT- 7,5 g mono przed i po treningu (zgodnie z metodą 1g/10kg masy ciała) i nie wiem jak z dawkowaniem Nitro + gainer 100g po treningu DN- 7,5g mono rano i na noc ,z dawkowaniem Nitro prosze [...]

Witam, Badalem sobie przed cyklem ph krew i tak watroba bez zarzutu ast alt ggtp, cholesterol i trojglicerydy takze, a hormony prezentuja sie nastepujaco: 1)kortyzol (m31) 20,42 norma 4,30-22,40 2) testosteron (tte) 477,0 241-827 3)prolaktyna (prl)(N59) 11,81 2,10-17,70 4)progesteron (N55) 0,66 0,28-1,22 5) estradiol (e2) 39,6 norma ponizej 39,8 [...]

[...] wyrzucę a o dokupieniu kolejnej puszki do następnego cyklu niema za bardzo mowy?? a drugie pytanie jak to jest z tym spożywaniem naczczo skoro mam ułożoną dietę i posiłki przed i po treningowe to powinienem najpierw spożyć kreatynę a od razu potem posiłek przed treningowy i tak samo zrobić po siłowni czy może te posiłki spożyć np 1h przed [...]

[...] bądź wyrzeźbieniu mięśni. Mam 17 lat, aktualna waga 73kg, wzrost 180cm. Moje obwody: talia 77cm, pas 83cm, klatka piersiowa 95 cm, łydka 38cm, udo 55cm. biceps 36cm, przedramię 30cm, nadgarstek 17-18cm. Moja waga względem wzrostu nie wydaje się zła, jednakże moim celem jest spalenie tłuszczu głównie z brzucha, klatki piersiowej i ud (jest [...]

[...] 24l, Wzrost 177, Waga 85kg Co sądzicie o taki dawkowaniu .Jak cos źle to prosze o poprawke DT: Rano 1 dawka GM + 1 dawka glutaminy Miedzy 2 a 3 posiłkiem Aminokwasy Meso przed Tren PO Tren Olimp Carbonox i po 10 min GM 1 dawka Miedzy 4 a 5 posiłkiem aminokwasy Przed snem zma + glutamina DNT: Rano 1 dawka GM + 1 dawka glutaminy Aminokwasy [...]

[...] Wodyna na temat przysiadów. Radził on mianowicie pewnemu użytkownikowi spróbowania metody, której założenia pokrótce opiszę: KONCEPCJA WODYNA NA TEMAT PRZYSIADÓW Po 1 - przed każdym treningiem wykonuje się rozgrzewkę - 30 pełnych przysiadów. Po 2 - po rozgrzewce na 1 treningu wykonuje się 20 pełnych przysiadów ze sztangą 20kg Po 3 - trening [...]

[...] Sportowego Forum Dyskusyjnego. Polegać on będzie na wytypowaniu DOKŁADNYCH wyników spotkań z poniższej listy. Wymogiem wzięcia udziału w konkursie jest rejestracja przed 27 listopada 2008 roku oraz posiadanie LPA (liczba przeczytanych artykułów) minimum 500. Nagrodami w konkursie są 3 gry Football Manager 2009 oraz 10 koszulek z logiem [...]

[...] wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... - mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Szymon Łada: Mam 27 lat. Trenuję od 12 lat. Kulturystyka to przede wszystkim moja pasja i styl życia i mam nadzieję, że będę trenował tak długo, jak zdrowie pozwoli. PB: W jaki sposób i właściwie dlaczego zająłeś się kulturystyką? SŁ: [...]