przed treningiem

[...] zjem z 150-200gram ryżu + 1 kotlet schabowy + trochę sorówek , po tym czuję się syty ale nie na maxa bo nigdy nie najadam się na maxa bo mi jest nie dobrze , jem to 30-1godz przed treningiem i po tej 1 godzinie czuję się głodny i aby trenować muszę coś zjeść to zjadam np banana ale to i tak nie pomaga bo przy końcówce treningu dalej chce mi się [...]

Witam mam 16 lat jestem mezomorfikiem i posiadam grupe krwi 0 rh+ cwicze od 6 miesiecy na treningach dla poczatkujacych rozpisanych na tej stronie - tyle ze bez diety, mimo wysilkow nie widze zbyt duzej poprawy no wiec rozpisalem sobie diete na 2500 kcal razem z pewnym magazynem kulturystycznym posilbym o ocene i ew poprawe bledow : Dieta: [...]

[...] byc moze od nabialu bo spozywam bardzo duzo, kefiry, twarogi, serki wiejskie a do tego jeszcze ryz, makaron, dzem, miod. Najgorzej jest po treningu, ostatnio np. jak zjadle przed treningiem makaron z serem i truskawkami, a po treningu ryz z jajkami, salata i serkiem wiejskim to mmialem takie gazy ze hej, a wzdecia tez towarzysza, to jest [...]

[...] Xplode - Cell Mass - Nitrix - Syntha 6 - do tego Animal pak Czy będzie to odpowiednie dawkowanie ? -rano Animal Pak -podczas drugiego posiłku Syntha 6 (uzupełnienie diety) -przed treningiem No xplode + nitrix -zaraz po treningu syntha 6 (uzupełnienie diety) + Cell mass Dobrze rozpisane ? I jeszcze pytanie czy dorzucić do tego jakąś pojedynczą [...]

Witam pisalem juz tutaj temacik ale byl słaby i poprawiam go:D Ważę 64kg mam 180 cm wzrostu i mam 18 lat we wakacje;p Oto i ona: Sniadanie ok 7/8 godzinie: -Płatki owsiane ok 80g - mleko 3,2% ok 300ml+ -rodzynki ok 30-40g - jajko na miekko lub jajecznica z 1 jaja. - Jem tak zeby sie najesc do syta ;d wiec ile moge tyle jem czyli ok tyle co [...]

[...] siłownia) dietę trzymam bardzo, co prawda jest to moja dieta, ale i tak daje efekty ponieważ ważę 67 kg mam 176 wzrostu lat 15. Środki jakie zażywa to Kreatyna codziennie przed treningiem. Moim celem jest zejście do 65 kg i zaczecie masy tylko nie wiem czy jest sens ponieważ ciągle na dole mam duży brzuch, wszędzie indziej jest dla mnie okej [...]

[...] że cały czas chodziłem głodny. Po odstawieniu płatków i trenu na miesiąc problemy ustały , następnie ponownie wrzuciłem 100g płatek na śniadanie bo szybko rano wchodziły przed treningiem . Wtedy problemy tylko były po 15-20 minutach od wypicia płatek ale miesiąc temu dorzuciłem 30mg winstrolu do cyklu deca+bold+test i po miesiącu rozpoczeły [...]

[...] , t3 , w10 ) 2 posiłek (10:00 i 13:00) 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) sałata (w2....) ogórek świeży (6plasterków) ser (b8 , t6 , w0 ) 2 plastry szynki jajko całe 3 posiłek (przed treningiem) (16:00) ryz bialy/ziemniaki 125g (b9, t1 , w96 ) pierś z kurczaka/indyka 150g (b50 , t6 , w0 ) gotowana marchewka lub fasola 140g Universal Storm 1 miarka 4 [...]

[...] oliwek 10g Owoce ew. warzywa na parze - owoców i warzyw nie wliczam do diety. 13:00 lub 13:20 (szkoła) Ryż biały 50g Pierś z kurczaka 100g Ewentualnie owoce jak zostaną z poprzedniego posiłku w szkole Very Happy 15:30-16:00 Posiłek przed treningiem Makaron dwujajeczny 50g Pierś z kurczaka 100g 17:00 TRENING 18:40-19:00 Posiłek po treningu Ryż [...]

[...] Moze to problem zle wykonywanych cwiczen? przysiad, wioslowanie w opadzie. Jednakze wydaje mi sie ze technika dobra, czesto nie mam czasu na odpowiednia rozgrzewke przed treningiem i przez 8h musze stac w pracy, kiedys juz to mialem, z 2 lata temu gdy cwiczylem dokladnie tym samym planem treningowym, w ktorym sa wioslowanie i przysiad, [...]

[...] makaron z serem lub kotlet lub ryba lub sznycle lub kurczak. kolacja też różnie przeważnie chleb z szynką/rybą/serem, parówki Zależy mi żeby zrzucić trochę brzucha i nabić mięśni w górnej części ciała. Moje pytanie czy taka dieta ma sens i co lepiej jeść po/przed treningiem, czy w ogóle w dni treningowe (3 razy w tygodniu) Proszęo opinie.

[...] weglowodanów, 28 tłuszczy, 420 Kcal) Szkoła (12.00) > chleb razowy (4 kromki) + warzywa i ser zolty (80g) ( 4 plastry) ( 26,7 białka, 34,4 ww, 19,5 tłuszczy, 420 kcal) Obiad przed treningiem (15.00) > Ryż (100g), tuńczyk puszka, jogurt (150g), (36.3 białka, 92.8ww, 14.4tł, 643 Kcal) Po treningu (17.00) > Banan, Ryż (80g), Sałatka z warzyw [...]

[...] tak się nazywa) i to przyjemnie mnie podtrzymuje nawet po zarwanej nocy. Ale niestety do treningu nie wystarcza. Jakie inne środku/związki mogę kupić i przyjmować z kofeiną przed treningiem, żeby dało kopa? Wiem, że są tzw. przedtreningówki - brałem dwie. Po jednej czułem mrowienie, a po drugiej pociłem się jak świnia, tętno też mi raczej [...]

[...] itd,gdyż będą dawać,mi to w siłowni) Jogurt Naturalny (Szklanka) 120g Ryżu Białego Banan Kcal:382 B:13,3 W:70,5 T:5,2 --------------------------- Około 2,5 Godziny, po poprzednim posiłku. Pierś z Kurczaka 120g Makarony Brązowego 2 Duże łyżeczki Oliwy z Oliwek Kcal:776 B:66,9 W:71 T:23,4 --------------------------- Wszystko razem dało mi wynik [...]

[...] z ciężarem 2 serie przyciąganie kolan do klatki wisząc na drążku Staż: 1.5 roku wiek:17 biceps - 39,5 cm Jestem na masie póki co 186/90kg Biore kreatyne monohydrat, białko przed treningiem cytrulina i kofeina Co sądzicie, co zmienić , z góry dziękuje za porady :D Zmieniony przez - Dintey w dniu 2020-12-23 21:02:49 Zmieniony przez - Dintey w [...]

[...] 7:30 100g płatków owsianych + 300ml mleka 0.5% + 40g wpc 9:30 3 jajka całe + banan 12 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 14 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 16 przed treningiem 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu 17:30 trening+aeroby bezposrenio po treningu ok godz: 19:30 50g carbo 20:00 40g wpc 22:00 250g twarogu chudego + pomidor [...]

[...] obecne odżywianie : zdrowe produkty, bez liczenia kcal Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Bardzo dobry Stosowana lub planowana suplementacja : -bcaa 5 kaps przed treningiem i 5 kaps po -Białko -Witaminy -OLIMP THERMO SPEED EXTREME ( Zastanawiam się w jakich godzinach ) Mam parę pytań: Osoby pracujące fizycznie na tej diecie mogą [...]

[...] gryczanej ) + oliwa z oliwek + sałatka wielowarzywna 18:00 Obiad typowo domowy ( może zabawnie ,ale żona treściwie gotuje;)) 22:00 200 gram serka białego oblane miodem przed treningiem samo carbo, a po gainerek Cykl będzie z 20 setów cypionatu i 20 setów deki, pierwszy składał sie z samej metki ( całkiem nieźle poszła nawet siła ), [...]

Sniadanie: Płatki Kukurydziane 80g. Mleko 2% tłuszczu 200g. Rodzynki suszone 20g. B:13 T:6 WW:84 W Szkole: Chleb żytni razowy 200g. Szynka z indyka 100g. Orzechy włoskie 30g. B:32 T:24 WW:92 Przed treningiem: Ryż biały 100g. Kotlet z [...]

[...] się ograniczyć? Zamiast ziemniaków mogę jeść ryż? A jeśli tak, to czy lepszy do redukcji jest brązowy? Słyszałem też, że kawa pomaga trochę w spalaniu tłuszczu. Mam ja pić przed treningiem, czy jej działanie jest tak znikome, że mogę sobie odpuścić? Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, oraz robię szóstkę weidera. Przy takim normalnym jedzeniu [...]