przed treningiem

Tydzień 3 Najpierw pomiary. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cb6a3635d854673acbb7e2d81b30a63.PNG Rozrzewka przed treningiem A Trening A 1. Mostek biodrowy. 45kg 45kg 35kg 2. Wiosło sztangielkami na skosie. 10kg 9kg 8kg 3. Box squat. 52kg 50kg 45kg 4. Pompki w szerokim rozstawie. 32/20 25/20 30/20/15 5. RDL na jednej nodze. 10kg 8kg 5kg + [...]

Tydzień 4 Tak w ogóle to w dzień pomiarów zjawił się @. Pewnie dlatego woda zeszła. Rozrzewka przed treningiem A Trening A 1. Mostek biodrowy. 46kg 45/45/35 2. Wiosło sztangielkami na skosie. 11kg 10/9/8 3. Box squat. 55kg 52/50/45 4. Pompki w szerokim rozstawie. 25/10 32/20/25/20/30/20/15 5. RDL na jednej nodze. 10kg 10/8/5 + wytrzymka. [...]

Tydzień 5 Pomiary zaokrąglone w górę,czyli tendencja spadkowa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83355e630ef2461abc7b110d24568d86.PNG Rozrzewka przed treningiem A Trening A 1. Mostek biodrowy. 50kg 46/45/45/35 2. Wiosło sztangielkami na skosie. 11kg 11/10/9/8 3. Box squat. 58kg 55/52/50/45 4. Pompki w szerokim rozstawie. 31/10 [...]

[...] akurat to ćwiczenie. Już 2-gi obwód i sztanga wisiała na psakach lewej ręki - chwyt nie daje rady. Ad. 2c Oj. Bolało, ale nie wymiękłam. Przed treningiem zapodałam sobie nowąprzedtreningówkę (Scitec - Fireworks) i nie wiem, czy to jej zasługa, czy kreatyny, czy jedzenia, czy misię ogólnie polepszyło, ale nie dość, że power nizły, siły jakby [...]

Dal ciekawych - to trening, który robię aktualnie podczas konkursu Trening A 1A. Hip thrust – izometrycznie 3x 60 sek 1B. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym (ewentualnie podchwytem) 3x max (docelowo 8-12) 2A. Box przysiad na jednej nodze 3x 5-8 2B. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 6-8 3. Reverse hypers 3x 10-20 4. Side lying hip [...]

[...] posiłków jako węgle można jakiś owoc z cukrem dodać. Poobserwować organizm przez ten czas i zobaczyć jak reaguje, po 4 tyg np zmiana jakaś - np przerzucenie całych węgli sprzed treningu na po treningu (wtedy przed treningiem bez węgli, po treningu podwójne, później np odwrotnie). Kombinuj. Aha i nie przejmuj się ostatnim posiłkiem, ważne żeby [...]

Miałam wyjazd i niestety, ale treningowo nie było to zbyt udane. Pierwszy dzień zrobiłam jeszcze w domu, wtorkowy trening nie wyszedł za bardzo ze względu na trudności sprzętowe. 3-go dnia zwyczajnie poszłam na Crossfit. To akurat był świetny pomysł - mała grupa kobiet, dobry prowadzący. Najbardziej udany trening od dłuższego czasu. Przed [...]

Właśnie robiłam sobie kiedyś research na ten temat i doczytałam się, iż wtedy energia pozyskiwana jest głównie z tkanki tłuszczowej, a nie z węgli spożytych przed treningiem, dlatego zdecydowałam się iść tym tropem i robić aeroby na czczo. Sugerujesz że nie tędy droga? Wiesz z tym fasted kardio to nie jest tak do konca. To nie jest zloty srodek i [...]

[...] IF bo wydaje Ci się bardziej odpowiedni dla Ciebie? i jak wyżej albo większe okno - po pierwsze z racji hormonów po drugie z racji treningu,stąd też jeśli IF to proponowałbym minimum 1 posiłek przed treningiem możesz też ustawić sobie małą przekąskę w szkole - jako pierwszy posiłek po powrocie do domu posiłek przed treningiem po treningu reszta

robisz duuuzy blad jedzac bezposrednio przed treningiem, odczekaj 2 godziny. przeczytaj posty podwieszone i uloz pozadna diete a nie iteresujesz sie tylko przed i po treningiem

[...] pełnoziarnistego (300 B8 W60) 10 ml oliwa (90 T10) zmniejsz ilość pieczywa do 100, dodaj warzywa 40g białka nocnego z wodą (B30g) ok Nie wiem gdzie trening masz, więc poprawiłem tak W posiłkach około treningowych unikaj tłuszczy (chyba że jesz posiłek przed treningiem na 1,5-2 godziny przed treningiem) po treningu oliwa zbędna pozdrawiam

to produkt efedrynowy czyli przed treningiem 30min jelsi chcesz na dwie dawki to rano i przed treningiem/aerobami co do białka to czmeu po posilkach ?? nie lepiej razem z posilkiem ? przynajmnije mi tak wygodniej

[...] X-treme Power Burner firmy Inkospor i właściwie to chyba nic nie dawało, albo coś źle robiłem. Jak polecacie zwiększać dawkę TSE? teraz biorę rano na czczo 2 kapsy i przed obiadem 2 kapsy. Albo będę brał rano 3 kapsy i przed obiadem 3 kapsy, albo 2 kapsy rano, 2 kapsy przed obiadem i ewentualnie 2 kapsy przed treningiem o 17ej (siłowym). [...]

[...] nie przypomina. Z wodą piłem dziś po treningu i smak w ogóle nie podobny jest do waniliowego, zapach również, piana troszkę miejsza niż po zmieszaniu z mlekiem. Do posiłku przedtreningowego wziąłem po 1 kapsie Testosterolu i Biosterolu. Ten drugi ma bardzo specyficzny ziołowy zapach a ten pierwszy hmm jest bez zapachowy. Działania nie odczułem [...]

[...] równiez bardzo dobrze poszedł chociaż też miałem kłopoty z ost powt. Pompa na treningu szczególnie na ramionach była bardzo dobra, mam nadzieje, że to sprawka 2porcji nitroxa, które zjadłem przed treningiem. Ostatnia porcja wegli dzisiaj 100g makaronu razowego 150g morszczuka, warzywa i 3go3 Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-06-04 17:28:06

[...] fatalny, nie przypominał w żadnym stopniu pomarańczy, jedynie kolor się zgadzał, początkowo piłem go z nnieciecią, jednak po kilku dniach się przyzwyczaiłem. Jako suplement przedtreningowy miał za zadanie pobudzac i pompować mięśnie podczas treningu. Pobudzenia nie odczuwałem żadnego, jednak pompa podczas niektórych treningów była mocno [...]

[...] możesz dać kreatyne 2 razy, daj w jednym cyklu crea force. Do tego np. Octagon na poprawę możliwości treningowych. Whey 81 plus carbo lub Bulk dla zaspokojenia braków i na odżyweczkę po treningową lub przed jeżeli nie miałeś nic do zjedzenia przed treningiem plus stały zestaw czyli BCAA. Zestaw zabezpieczony energetycznie i antykatabolicznie.

[...] w zamkniętych pomieszczeniach czuję się gorzej, ale bez przesady. Myślę, że najlepszym rozwiązaniem jest po prostu PRÓBA. Wizytę u lekarza zalecam oraz ventolin na 15 minut przed treningiem. Mi osobiście najbardziej pasuje taki przebieg zajęć. Biorę ventolin na 10-15 minut przed treningiem, potem solidna rozgrzewka(aż Cię przytka), potem robisz [...]

[...] 100g, b19, t5, w 3,5, kcal 133 -jakies warzywka, owoce ??? -orzechy wloskie ?ile? łącznie: b35, t7, w49, kcal 403 4 Posiłek Przed treningowy godzina około 16-17, 2godz przed treningiem -kasza gryczana 100g, b12, t3, w63, kcal 336 -ser poltlusty 200g, b38, t10, w7, kcal 266 -mieso 100g? b20, t5, kcal 120 -oliwa z oliwek łącznie: b70, t18, [...]

[...] 100g, b19, t5, w 3,5, kcal 133 -jakies warzywka, owoce ??? -orzechy wloskie ?ile? łącznie: b35, t7, w49, kcal 403 jw. 4 Posiłek Przed treningowy godzina około 16-17, 2godz przed treningiem -kasza gryczana 100g, b12, t3, w63, kcal 336 -ser poltlusty 200g, b38, t10, w7, kcal 266 -mieso 100g? b20, t5, kcal 120 -oliwa z oliwek łącznie: b70, t18, [...]