przed treningiem

[...] spokojnie 2 -nie wypowiadam sie co do CHELA MZB nigdy nie stosowalem -bialka na noc ok , sam teraz zrem sp80 -co do dawkowania kreatyny , rob jak napisales czyli cp przed treningiem, porcje (5 gram) mono w pracy (moze byc 16-17 sta byleby na w miare pusty zoladek) podobnie na noce nie musisz brac cp w dni nietreningowe stuknie mono i do [...]

witam ja bym proponowal Cp rano nadczo i PRZED treningiem tak mi doradzili bywalcy tego forum i tak zrobilem choc stosuje Cp krotko to jak sie wezmie przed treningiem to jest Power i pompa polecam

Moze byc tak... Ja zastanowilbym sie na TS przed treningiem (jako druga porcja). Jesli to nie bedzie zbyt duza dawka kofy dla Ciebie przed treningiem;-)

Dzięki, samopoczucie ok. Ładuje 500mg jonów wapnia z chelatu przed treningiem, może skurcz mięśnia wzmocni bo nie wiem czy nie mam niedoboru ;] Ten ból przyczepu to przy łokciu, aż mi się takie wcięcie w przedramieniu zrobiło odkąd ćwiczę PC. Na razie jest 33cm przy ręce wyprostowanej w łokciu, nadgarstek zgięty Właśnie się zastanawiałem czy [...]

to cwiczenie proponuje w max dwoch seriach po 20 sek, pierwsza nawet krotsza powinna byc ale przed treningiem w ramach rozgrzewki , skoro to izommtryczne to mozesz je wykonywac czesto bonie powoduje mikrourazow aha wykorzystaj je do rozciagania w stawach barkowych, brzuch napinaj , triceps napinajj, ale najszersze i piersiowe nieco poluzuj nie [...]

[...] znaczy zjeść kurczaka i te 100g ryżu, z 50 g kukurydzy, pomidora, ogórka, polane oliwą z oliwek. Mam na myśli to ile musze B/T/WW w moim przypadku dostarczyć organizmowi przed ciężkim treningiem żeby miec z niego najlepsze korzyści. Jaśniej już sie nie da! A gainera mam mutanta i biorę go w 3 porcjach w ciągu dnia, więc siłą rzeczy musze [...]

Biostymine przed treningiem !!!!! DaRu

wiem. tylko chodzilo mi o to czy brac przed treningiem czy lepiej bo, bo gdzies slyszalem ze przed treningiem nie jest zalecane nie wiem dlaczego , no ale juz mniejsza o to, bede brał tylko po , dzieki za odpowiedzi :)

Dzis wybierzemy trójke uczestników tego programu treningowego. Prowiant na program juz doszedł. Jest cos przed treningiem-do wyboru i w róznych objetościach oraz na regeneracje potreningową i oczywiście masę.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f532634073e24d28887a4b0b15cba0b1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abdd223a75aa47248945c52fc41b42c3.jpg [...]

[...] wyjscia to juz lepiej zjesc to niz nic. 13/14. Obiad tutaj jest okej;) zawsze jakies mięsko, trafiaja sie dni gdzie nawet ryba, piersi itd + ziemniaki + warzywa i owoc Ok 16 przed trenem jakies bialko? xpand -Trening- po treningu xpand, białko węgle Przed treningiem białko + wegle... Najłatwiejszym wyjsciem dla ciebie byloby zakupic sobie gainer [...]

dwie przedtreningówki nie bez kozery zalecane sa TYLKO przed treningiem rozsadnie byloby dokupic kreatyne w formie solo, jeden ze stakow mozesz odsprzedac lub zostawic na drugi cykl kreatyna codziennie rano 5g stak kreatynowy wylacznie przed treningiem - 1porcja.

[...] to jadłem te niby razowe ale właśnie niby bo to chyba te co zwykłe było tylko barwione niestety nie mam piekarni żebym miał pewność co do pieczywa. Węgle podbić do 75g przed i po treningu czy jeszcze więcej można? Na śniadanie mleko zostawię a dodam 1 jajo - Tylko tu pytanie bo przed treningiem już jem czy nie za dużo tych tłuszczy z jaj [...]

białko napewno zdecynowanie na noc. dobrze też jest wypić porcję białka w krótkim czasie przed treningiem (wiadomo wiekszy posiłem 1,5 godz przed treningiem). cała reszta zalezna od diety i czestotliwości jedzenia.

o 15 mam dla tego samo białko bo za 30 min jem posiłek przed treningowy a co do BCCA to pisze żeby brać 3x3 to tak biore przed treningiem i po i na noc przed spaniem na lepszą regeneracje

no to po bialku posilek po ok 20-30min moze byc???chyba WPC sie wchlonie no a krety to rano 5g i potreningu lub w nietreningowe w porze tez 5g a mozna brac rano i przed treningiem badz przed treningiem i po??? a czy tak rozne pory brania krety nie przeszkadzaja?? po ilu dniach czuliscie przyrost sily,napompowanie lub cos podobnego??chodzi o Olimp [...]

hmb 3-4 porcje (2 jednostki po treningu) nitro2 10g z rana i 10 przed treningiem albo 15g przed treningiem po prostu massowe dopasujesz sam pod siebie

[...] i w ten sposób bedziesz wyczerpany na treningach, twoje mięśnie nie bendą sie rozwijały tak jak chcesz i twoja siła nie bedzie rosła tak ja chcesz. Moja rada taka przed treningiem klaty nie bzykaj dwa dni albo trzy dni, a zobaczysz ile bedziesz miał energi na terningu to samo dotyczy tych co zbyt czesto walą gruchę nie walcie w ten [...]

[...] czemu również przy współdziałaniu z pierwszym posiłkiem da nam podstawę regeneracji rozpadających się włókien oraz pobudzi nowe do wzrostu i wzmocnienia. EAA Xtra stosujemy przed treningiem - zapewnia optymalną budowę masy mięśniowej, ochronę białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu BCAA Xtra stosujemy po treningu - po treningu jesteśmy w [...]

[...] zapotrzebowanie na ten aminokwas oscyluje w granicach od 1g do 4g, Przyjmuje się, że dobowe zapotrzebowanie na ten aminokwas oscyluje w granicach od 1g do 4g Jak wiemy kazdy z tych suplementow zawiera w Sobie L-leucyne , jednak w mniejszych Ilościach. Wiec sadze że: Leucine xtra 30 min przed treningiem EAA XTRA Po treningu BCAA Xtra Przed snem

Dzień treningowy Rano : LEUCINE XTRA zaraz po przebudzeniu 10g 30 minut przed treningiem : BCAA XTRA 10g LEUCINE XTRA 10g Natychmiast po treningu : BCAA Xtra 10g, EAA XTRA 20g, LEUCINE XTRA 10g Dzień nietreningowy: Rano : LEUCINE XTRA zaraz po przebudzeniu 10g Przed snem : BCAA Xtra 10g, EAA XTRA 10g